klíčem k zastavení červenání na místě je zpomalit a pokusit se uvolnit své tělo. Pokud máte pocit, že přichází velké červenání, zkuste tyto tipy.
Dýchejte zhluboka a pomalu
pomalé, hluboké dechy mohou pomoci uvolnit tělo natolik, aby zpomalilo nebo přestalo červenat. Protože červenání nastane, když je tělo stresováno, klíčem ke snížení červenání je snížení množství stresu, který zažíváte.,
úsměv
usmívající se — i když jste ve stresu nebo v rozpacích — může přimět vaše tělo, aby věřilo, že je méně stresované, podle vědců.
v jedné studii vědci zjistili, že lidé, kteří byli nuceni dělat stresující úkol při úsměvu, měli nižší srdeční frekvence během období zotavení stresu po úkolu. Řekli, že se cítí lépe než lidé, kteří během úkolu drželi neutrální tváře.
chlazení
červenání se obvykle stává intenzivněji, když jste spíše teplý než chladný., Pokud máte pocit, že se objeví červenání, sundejte některé vrstvy oblečení nebo se přesuňte na chladnější místo.
ujistěte se, že jste hydratovaní
pití velkého množství vody může pomoci udržet zčervenání na uzdě. Studená nebo studená voda má tendenci pomoci nejlépe. Můžete se dokonce pokusit zabránit červenání pitím něčeho chladného nebo studeného před stresující událostí.
Přemýšlejte o něčem vtipném
odvrácení se od červenání může někdy usnadnit jeho zvládnutí. Zkuste vymyslet něco, co vás rozesměje. Díky tomu se budete usmívat, což může uvolnit vaše tělo a vyblednout červenání.,
uznejte červenání
mnoho lidí, kteří se červenají, má často tendenci se hodně obávat červenání. Uznání, že jste náchylní k červenání nebo že se aktivně červenáte, vám někdy může pomoci cítit se lépe připraveni se s tím vyrovnat. Pokud se můžete smířit s červenáním, můžete se dokonce červenat méně.
Vyhněte se červenání spouští
někteří lidé, kteří se červenají, mají specifické spouštěče, díky nimž jsou náchylnější k červenání. Například lidé s růžovkou nebo lidé, kteří procházejí menopauzou, by se měli snažit vyhnout dlouhému vystavení slunečnímu záření, kofeinu a kořeněným potravinám.,
noste make-up
nosit make-up pro úpravu zelené barvy může skrýt červenání lépe než jiné barvy. To může být užitečné použít zelené barvy hydratační krém nebo jiné make-up produkt k maskování zarudnutí na tvářích, pokud víte, že budete muset zážitek stresující situaci, jako je například prezentace nebo setkání.
nakupujte make-up pro kontrolu zarudnutí.
zavřete oči na minutu nebo dvě
chvíli předstírejte, že osoba nebo lidé kolem vás, kteří vás mohou soudit za červenání, neexistují., To vás může uvolnit natolik, že zabraňuje červenání nebo pomáhá vyblednout.
dočasně se vyhněte očnímu kontaktu
Pokud máte pocit, že jste souzeni za červenání, snažte se vyhnout očnímu kontaktu s osobou nebo lidmi, kteří se cítíte nepříjemně. Stejně jako u předchozího tipu vám tento tip může pomoci dostatečně uvolnit, takže červenání nikdy nezačne nebo nezmizí.