trávíme třetinu našeho života spí, takže je důležité, abychom si tuto část našeho života.
bohužel, moderní život k tomu vždy nepřispívá a často můžeme zůstat neschopní spát.
stres, naše láska k používání obrazovek, alkoholu, kofeinu a pozdních nocí znamenají, že z našeho zavřeného oka ne vždy vytěžíme maximum.,
Naštěstí Existuje několik jednoduchých věcí, které můžeme změnit, což by mohlo mít pozitivní vliv na váš spánek.
snad jednou z nejdůležitějších změn je teplota ložnice.
zatímco není nic tak příjemného nebo povznášejícího jako útulná ložnice, velké množství z nás se snaží spát, protože naše pokoje jsou příliš horké.,
studie, kterou předvečer Spánku dotazovaných 2000 Britové, a našel obrovský 50 procent respondentů měla problémy se spánkem, protože jejich pokoje byly příliš toasty.
měli bychom termostat nastavit na relativně chladných 16,1 stupňů Celsia.
přehřátí lidského těla, zejména v noci a během spánku, může způsobit hyperventilaci, snižuje obsah O2 našeho těla a může zhoršit stávající zdravotní problémy.,
to není vše.
dále zajistit, že dostanete dobrý noční spánek, také byste měli být snaží být v posteli v 10.39 hodin a odolat nutkání podívat se na vašem telefonu.
V ideálním případě byste se měli vyhnout času obrazovky po dobu 37 minut před lůžkovinami.
považujte se za řečené.