Co chcete, aby jídlo pro vás dělalo? Při pohledu na Proč za jídlem je skvělý začátek začít pustit bingeing. Co opravdu chcete od jídla?

Existuje milion důvodů, proč používáme jídlo. Ale podívejte se na tuto situaci konkrétně. Jaký je velký důvod, proč používáte jídlo?

Tip: pro mnoho žen je to odměna., Odměňovat se za den je hotovo, tvrdě pracuje, plnění termínů, vaření večeře, dávat děti do postele a konečně, konečně, konečně…jídlo se stává způsob, jak odměnit sám sebe. Chcete-li skutečně strávit nějaký čas na vás místo stravování pro všechny ostatní ve svém životě každou minutu dne.

mohlo by to být také pohodlí. Uklidňující vaše roztřepené nervy ze stresujícího dne. Mohlo by to být zmírnění osamělosti, vyplnění prázdnoty nebo neštěstí uvnitř, nebo chtějí potěšení.

vidíte, nezastavíte jen bingeing; místo toho uděláte něco jiného., Odhalíte, proč používáte jídlo, a začnete experimentovat s učením, jak tyto důvody splnit něčím jiným. Stává se to přes noc? Č. Ale pokud se zavazujete prozkoumat důvody, proč používáte jídlo a díváte se na to, jak získat to, co opravdu chcete, může se to stát.

můj pohled na bingeing je, že nakonec odpadne, protože vám již neslouží. Neděláte jen další pravidlo, abyste přestali bingeing, naučíte se, jak splnit vaše potřeby na hlubší úrovni, abyste se nemuseli přejídat, abyste již naplnili potřebu. Udělejte si čas na přechod.,

to je něco, co je často přehlíženo. Pokud jsme v přívalu a chaosu dne, budeme i nadále cítit roztříštěný, přetěžovaný, a vystresovaný. Pokud se nikdy nezastavíme a nezastavíme, vypadá to, že den je jen jeden dlouhý, nekonečný den chaosu.

potřebujeme čas na přesun do různých složek našich dnů. Takto začnete přepínat návyky. Takže možná, že váš přechod je přijít domů z práce každý den, a místo toho, skákání do tvorby večeři a úklid domu, můžete sedět na gauči s šálkem čaje 10 minut., Nebo jdete na procházku, přitulit se se svým domácím mazlíčkem, přečíst si několik stránek knihy nebo poslouchat uklidňující píseň, kterou milujete.

ať už je to pro vás cokoli, může to pomoci vytvořit nějaký rituál pro přechod do další části vašeho dne. Vytvoření několika minut k přechodu vám umožní přejít z pracovního režimu do domácího režimu. Nebo režim máma pro mě. Nebo rušný režim pro režim relaxace. To vám dává nějaký dýchací prostor pozastavit a dostat se do kontaktu s tím, co je opravdu potřebujete (a jen vám dává pár minut pustit dne a přesunout do večera).