Potraviny Deník Šablony

Zdarma tisknutelné potravinami log šablonu sledovat jídlo, vodu, cvičení, hmotnost, ovoce a zeleniny. Chcete-li vytvořit tisknutelný potravinový deník, vytiskněte více kopií kterékoli ze šablon. Můžete také kombinovat barvy a styly.

Zdarma Potraviny Deník Šablony

Vyberte jakékoli potraviny deník šablony z výběru níže. Tato bezplatná šablona pro tisk potravin je k dispozici v šesti různých barvách., Můžete míchat a zápas nebo vytisknout všechny vytvořit svůj vlastní zdarma food journal. Existuje více návrhů a šablon níže.

jídlo deník je důležitým nástrojem při hubnutí. Pomáhá vám nejen zaznamenávat to, co jíte, ale také to, jak jste se cítili. Pokud jste emocionální jedlík, pak můžete zaznamenat, jak jste se cítili, pokud jste přehnali a co se stalo před binges., To vám pomůže poznat sebe a zabránit přejídání v budoucnu.

Pokud jste sledování vašeho příjmu potravy, jak zhubnout, pak se podívejte na následující tiskové materiály:

• stravování Šablony
• Hmotnost Ztráta Tracker
• Hubnutí Bullet Journal

Bullet Journal Jídlo Log

Toto je jídlo log bullet journal styl s roztomilé čmáranice a dot pozadí mřížky.

můžete vytvořit bullet journal food tracker věnovaný výhradně tomu, co jíte, sekci food journal v notebooku, nebo stačí přidat několik pomazánek, kdykoli je budete potřebovat., Můžete také přidat protokol potravin do svého denního šíření.

šablona denního protokolu potravin Excel

Tento graf sledování potravin je ve formátu Excel.

šablona pro tisk potravinového deníku

potravinový deník je více než jen potravinový deník. Nezaznamenává jen to, co jste jedli, ale proč jste jedli. Jídlo má být palivo k jídlu, když máme hlad. Emocionální stravování však často jí z jiných důvodů, jako například když jsou šťastní nebo smutní, depresivní nebo osamělí. Vzhledem k tomu, že jsem emocionální jedlík, rád si vedu potravinový deník, kde zaznamenávám, co jím a jak jsem se cítil před přejídáním., Pokud si nejsem jistý, jak jsem se cítil, rád si píšu o tom, co se stalo, než jsem jedl víc, než jsem měl. Analýza situace mi často pomáhá pochopit, co jsem cítil. To je užitečné, aby se zabránilo přejídání v budoucnu a pochopit, co cítím, aby se tyto pocity řešit způsobem nesouvisí s jídlem. Není to snadné, ale potravinový deník je důležitým nástrojem, který může být velmi užitečný.

jak vytvořit tisknutelný potravinový deník

buď vyberte jednu z hotových šablon na této stránce, nebo si vytvořte vlastní pomocí naší bezplatné aplikace bullet journal., Pomocí bezplatné aplikace můžete stránku rozdělit nebo vybrat tabulku. Můžete přidat text,čmáranice, tituly atd. Pokud chcete ponechat prostor pro deník o tom, co a proč jste jedli, pak máte větší flexibilitu než u hotové šablony.

co je šablona potravinového protokolu?

šablona food log je potravinový deník, který můžete použít ke sledování toho, co plánujete jíst a co skutečně jíte. Pokud je vaším cílem hubnutí, pak možná budete chtít vybrat šablonu, která obsahuje, kolik vody pijete, kolik ovoce a zeleniny jíte denně a kolik sportu děláte každý týden., Můžete použít prázdnou šablonu nahrávat to, co jíte, jak jíte, nebo můžete použít jídlo tracker šablonu, která rozděluje jídlo, které jíte do tří jídel a občerstvení mezi jídly.

Proč používat protokol potravin?

potravinový protokol vám umožní zajistit, aby vaše strava byla vyvážená. Pokud budete sledovat své jídlo každý den, můžete zajistit, že jíte sacharidy, bílkoviny, zdravé tuky, ovoce a zeleninu atd. Když nesleduji své jídlo, mám tendenci konzumovat hlavně sacharidy. Když plánuji svou stravu, je téměř vždy vyváženější.,

Udržet potraviny deník journal vám umožní počítat kalorie, nebo body, nebo jen sledovat, kolik jste jíst, jak zhubnout, přibírání na váze, nebo udržet si váhu v závislosti na své cíle. Když sleduji svůj příjem potravy, vždy jím méně, než když ne.ani si neuvědomuji, kolik kalorií konzumuji, když nepoužívám potravinový deník. Pokud je bezduché jídlo problémem i pro vás, může být velmi užitečné udržovat protokol o jídle.

Proč sledovat příjem vody?

nevím o vás, ale nepiju dost. Když nepiju dost, vždycky jím víc, než když to dělám., Kromě všech výhod, které získáte z pitné vody, můžete také jíst méně. Vím, že ano. Některé možnosti šablony pro sledování potravin zahrnují také sekci pro příjem vody. Pokud chcete vyhrazený sledovač vody, podívejte se prosím na naše výtisky pro sledování vody.

jak používáte šablonu jídla?

Ty jsou zdarma, aby jej použít jakýmkoli způsobem, které chcete, ale líbí se mi vyplnit mé plánované menu tužkou ráno, den před nebo na začátku týdne a pak proveďte změny podle mého skutečný příjem potravy., To funguje pro mě, ale můžete ji používat jakýmkoli způsobem, který vám pomůže. Cílem je držet se stravy nebo životního stylu, který plánujete.

když jíme bez sledování toho, co jíme, často konzumujeme více kalorií, než si myslíme, že jsme spotřebovali.

jak tisknout?

z výše uvedeného výběru Vyberte libovolný bezplatný deník potravin, který lze vytisknout. Kliknutím na něj otevřete tisk. Uložit do počítače nebo vytisknout z prohlížeče.

jak vytvořit PDF food log?

tiskové soubory si můžete stáhnout v sekci Bullet journal jako soubory PDF. Klikněte na Stáhnout a poté vyberte možnost PDF.,

můžete si vytvořit vlastní šablonu potravinového deníku, kterou lze použít měsíce. Vytiskněte několik kopií některé z výše uvedených šablon. Vytvořte kryt pojiva. Umístěte kryt pojiva na horní část potravinových protokolů a nechte je svázat nebo je jednoduše vložte do pojiva. Ohlédnutí za vašimi minulými deníky jídla vám pomůže zjistit, které změny životního stylu fungují a které ne. Je to skvělý způsob, jak upřednostnit své zdraví a ujistit se, že tělu poskytujete výživné jídlo. Studie ukázaly, že když zaznamenáváme denní příjem potravy, nejíme tolik.,