P90X dieta: co potřebujete vědět

jednou z hlavních nevýhod této stravy jsou náklady. Chcete-li získat podrobné informace o stravě, musíte si objednat balíček cvičení P90X, který stojí 120 $za 90denní program. To nezahrnuje dodatečné náklady na doplňky stravy, které se prodávají samostatně. Balíček 12 proteinových tyčinek stojí téměř 24 $před odesláním a manipulačními poplatky .

mnoho dietních doporučení je v rozporu s doporučeními respektovaných organizací, jako je American Heart Association a Mayo Clinic., Dieta P90X je lehká na ovoce a zeleninu, zatímco Mayo Clinic doporučuje neomezené porce . AHA nedoporučuje diety s vysokým obsahem bílkovin kvůli zdravotním rizikům, jako jsou zvýšené hladiny ketonů v krevním řečišti.

Reklama

Odstranění sacharidů škrty hmotnosti vody, jeden důvod, proč mnoho low-carb diety nabízejí rychlé výsledky. Bohužel, tato váha je snadno znovu získána., Klinika Mayo doporučuje stravu sestávající ze 45 až 65 procent sacharidů, 10 až 35 procent bílkovin a 20 až 35 procent tuku (sestávající z dobrých tuků, jako jsou mononenasycené tuky) . Dvě ze tří fází stravy P90X předepisují příjem uhlohydrátů, které nesplňují minimální hladiny sacharidů, které požaduje Mayo Clinic.

navíc se tři fáze stravy od sebe trochu liší, a pokud jsou všechny tři fáze začleněny během 90denního programu, dieter změní stravu třikrát za tolik měsíců.,

zatímco existují recepty dodávané výrobci P90X, není dostatek receptů, které by vás zajímaly příliš dlouho po počátečních 90 dnech.

a co se stane po 90 dnech? Tvůrci P90X Jídelníček nemám jasný návrh, zda jste měli udržovat jedné fázi nebo jiný, a některé z tohoto zmatku vyplývá ze skutečnosti, že sám program je určen pouze pro posledních 90 dní. Poté se lidé, kteří program dokončili, vyzývají, aby vyzkoušeli další programy nabízené stejnou společností, z nichž mnohé zahrnují specializované výživové plány.,

kromě zhruba hodinového denního tréninku P90X může být udržování stravy P90X pro dietery docela časově náročné. Nejenže budou dieters sledovat příjem kalorií a výdaje, ale příprava jídla musí být v souladu s dietními pokyny, které se mění v závislosti na fázi.

dieta P90X není prezentována odborníky na výživu nebo zdravotní péči,ale spíše společností, která ji spojuje s rutinou cvičení, která je k prodeji.,

z dlouhodobého hlediska může být lepší přijmout dietu doporučenou renomovanou zdravotnickou agenturou nebo neziskovou organizací.

Čtěte více informací o různých dietách.