novoroční Předsevzetí: 20 Top novoroční Předsevzetí Nápady

novoroční předsevzetí mohou často vytvářet dvě emoce: Naděje a strach. Doufáme, že budeme úspěšně změnit naše životy k lepšímu – a zároveň se obávat, že nebudeme.

Bohužel, zdá se, že strach je oprávněný.

Pokud vás zajímá, kolik novoroční předsevzetí selže, odpověď je docela děsivá. Studie provedená University of Scranton zjistila, že pouze 8% lidí dosahuje svých novoročních předsevzetí, zatímco masivní 80% nedodržuje své novoroční cíle.,

Jak tedy můžete zajistit, že se připojíte k 8% lidí, kteří se drží svého novoroční předsevzetí? Pokračujte ve čtení, abyste to zjistili.

v této konečné příručce se dozvíte, jak nastavit novoroční předsevzetí. Poté projdeme několik tipů, jak se držet novoročních předsevzetí. Nakonec skončíme s 20 nejlepšími novoročními nápady na řešení, které vám pomohou nastartovat vaši transformaci!

ale nejprve položme základy úspěchu.

co je novoroční předsevzetí?

novoroční předsevzetí jsou osobní cíle, které jsme stanovili na začátku každého roku. Ale proč děláme novoroční předsevzetí? No, pro mnohé, nový kalendářní rok ohlašuje pocit obnovy a naděje. Je čas zhodnotit, kdo jsme a jak žijeme, a rozhodnout se zlepšit se.

jaké je nejčastější novoroční předsevzetí?,

novoroční předsevzetí obvykle řeší základní aspekty života, jako je zdraví, pocity pohody, sociální kontakty, nebo finance.,studie společnosti Ipsos pro Městské Desky, nejvíce populární novoroční předsevzetí jsou:

• Správa finance lépe
• Jíst zdravější
• Být více aktivní
• Zhubnout
• Zlepšení duševní pohody
• Zlepšení sociálních kontaktů

Jak si Vyrobit novoroční Předsevzetí

Při nastavení novoroční předsevzetí – nebo žádné osobní, profesionální nebo obchodní cíle – vždy cílů SMART., Tato zkratka znamená:

• Specific: nemělo by existovat místo pro nesprávnou interpretaci.
• měřitelné: plán, jak sledovat své výsledky objektivně.
• dosažitelné: nastavte realistické novoroční předsevzetí.
• relevantní: ujistěte se, že váš novoroční cíl je v souladu s tím, kým chcete být.
• časová vazba: stanovte lhůty pro každou část procesu potřebného k dosažení vašeho cíle.,

například, místo toho říká, „chci být v lepší kondici,“ nastavit SMART cíle jako:

Tento rok jsem se stát maratónský běžec (Specifické). Budu běhat třikrát týdně (dosažitelné), a budu používat fitness aplikaci sledovat svůj pokrok (měřitelné). V červnu budu běhat půlmaraton svého města (časově vázaný). Jsem odhodlán k tomuto novoročnímu cíli, protože se chci cítit fit, zdravý a silný (relevantní).

nakonec se zaměřte na kvalitu, nikoli na kvantitu.,

Když se Nový Rok valí, můžete se cítit plní nadšení a chtít udělat spoustu novoročních cílů.

ne.

Pokud jste se snaží dostat fit, jíst zdravěji, vydělat více peněz, rozvíjet své vztahy, a začít meditovat ve stejnou dobu, jste pravděpodobně nastavení sami pro selhání. Jak říká ruské přísloví: „Pokud pronásledujete dva králíky, nezachytíte ani jednoho.“

takže nastavte maximálně tři novoroční předsevzetí. Nebo ještě lépe, Nastavte jen jeden – pak, jakmile to zvládnete, můžete začít další později v roce.,

jak zachovat novoroční předsevzetí

stručně řečeno, Zde je návod, jak se držet novoroční předsevzetí: zaměřte se na proces, nikoli na výsledky.

můžeme ovládat vstupy – nemůžeme kontrolovat výsledky. Můžeme například kontrolovat, jak často cvičíme a kolik úsilí vynaložíme do každé relace, ale nemůžeme kontrolovat, jak velkou váhu ztratíme každý týden.

zaměřte svou pozornost a úsilí na to, co máte pod kontrolou: praxi. Pokud tak učiníte, výsledky se postarají o sebe.,

Pokud však soustředíte veškeré své úsilí na konečný cíl, můžete se cítit ohromeni nebo jako by se nic nezměnilo a vzdalo se.

„moje výsledky měly velmi málo společného s cíli, které jsem stanovil, a téměř vše, co souvisí se systémy, které jsem sledoval,“ píše James Clear v Atomic Habits. „Cíle jsou dobré pro nastavení směru, ale systémy jsou nejlepší pro dosažení pokroku. Hrstka problémů vzniká, když trávíte příliš mnoho času přemýšlením o svých cílech a nedostatečným časem při navrhování systémů.,“

navíc se dlouhodobě zavazujete držet se svého novoroční předsevzetí.

navzdory všeobecnému přesvědčení se návyky obvykle netvoří za 21 dní. Výzkum ukazuje, že vývoj nového zvyku může trvat dva až osm měsíců. Ve skutečnosti v průměru trvá 66 dní každodenní praxe, než se vytvoří nové chování.

nakonec najděte podporu.

nejste sami ve své snaze o osobní růst a zlepšení – existuje spousta dalších lidí, kteří se potýkají se stejným novoroční předsevzetí.,

spojení a podpora nám mohou pomoci dosáhnout našich cílů. Tak, připojit Facebook skupiny, zapojit se do diskusí o Reddit, a setkat se s lidmi ve vaší oblasti.

Top 20 novoroční Předsevzetí Nápady

Nyní, když víte, jak nastavit novoroční předsevzetí a jak se držet na nich, pojďme se rychle podívat na 20 nejlepších novoroční předsevzetí tam. Takže, pokud vás zajímá, “ jaké by mělo být mé novoroční předsevzetí?“vyberte si jeden ze seznamu rozlišení tohoto nového roku!

1., Zvyšte svou kondici

zlepšení kondice je jedním z nejpopulárnějších novoročních předsevzetí – a je snadné pochopit, proč. Jak řekl motivační řečník Jim Rohn, “ postarejte se o své tělo. Je to jediné místo, kde musíte žít.“

2. Zlepšete svůj jídelníček

podobně kvalita naší stravy má obrovský vliv na kvalitu našeho života. Pokud tedy chcete zlepšit svůj spánek, produktivitu a pocity pohody, zvažte nastavení zdravých novoroční předsevzetí. Víš, co se říká, “ Jsi to, co jíte!“

3., Zastavit Procrastinating

Pokud chcete vytvořit život svých snů, ale příliš často se ocitnete procrastinating, možná je čas se naučit, jak zastavit procrastinating pro dobro. Tímto způsobem můžete trávit svůj čas a energii na tom, na čem vám opravdu záleží.

4. Vydělat více peněz

jedním z nejčastějších novoročních předsevzetí je nějakým způsobem zlepšit naše finance. Pokud máte sny o cestování, koupi domu, nebo založit rodinu, možná budete chtít nastavit novoroční předsevzetí, jak vydělat více peněz tím, že honí povýšení nebo novou práci.

5., Začněte podnikat

pokud nenávidíte svou práci, můžete mít sny stát se svým vlastním šéfem. Ať už začnete dropshipping, učit on-line, nebo se stát na volné noze, existuje spousta způsobů, jak začít podnikat nebo boční ruch.

6. Dostat se z dluhů

nejen, že může dluh držet zpátky od dosažení vašich osobních cílů, ale může také cítit utlačující a stresující. Tak proč si nestanovit novoroční cíl, jak to řešit hlavou? Naštěstí, tam jsou tuny peněz blogy on-line na pomoc.

7. Uložit nouzový fond

stejně tak může být živá výplata na výplatu stresující., Proč si neslibovat, že každý měsíc vyčleníte nějaké peníze a zvýšíte finanční zabezpečení? Odborník na Osobní finance Dave Ramsey řekl: „úspora se musí stát prioritou, ne jen myšlenkou. Zaplať si jako první.“

8. Začít Meditovat

Pokud chcete zlepšit své zdraví a pohodu, možná budete chtít nastavit novoroční předsevzetí začít meditovat denně. Věda ukazuje, že toto jednoduché cvičení může poskytnout mnoho zdravotních výhod.

9. Zlepšete svůj spánek

vždy spálíte svíčku na obou koncích?, Spánek má hluboký vliv na kvalitu našeho zdraví – proč se letos nezaměřovat na zlepšení vašeho? Jak řekl autor sci-fi Robert A. Heinlein, “ štěstí spočívá v dostatečném spánku. Jen to, nic víc.“

10. Sledujte méně TV

Američané v průměru tráví téměř tři hodiny denně sledováním televize-zeptal se vás Netflix někdy, jestli se stále díváte? Tento rok, můžete slíbit, že přesměrujete část svého televizního času na jiné věci, na kterých vám záleží.

11., Trávit méně času na sociálních médiích

možná trávíte hodiny každý den posouváním kanálů sociálních médií a chcete je snížit? To je dobrý Nový Rok usnesení, když si uvědomíte, že věda prokázala, sociální média poškozuje naše zdraví a zvyšuje pocity osamělosti a deprese.

12. Přečtěte si více

spisovatel Game Of Thrones, George R. R. Martin, jednou napsal: „čtenář žije tisíc životů, než zemře. Muž, který nikdy nečte, žije pouze jeden.“Zde je seznam 40 musíte číst knihy všech dob, abyste mohli začít!

13., Naučte se něco nového

chtěli jste se někdy naučit nový jazyk, hrát na hudební nástroj nebo začít nový sport? Zavázat se učit se něco nového s jedinečným novoroční předsevzetí. Jak kdysi napsal spisovatel Mark Twain, “ nikdy nedovolte formálnímu vzdělávání, aby se vaše učení dostalo do cesty.“

14. Rozvíjet Hobby

existuje něco, co máte rádi, že si přejete, abyste strávili více času? Ať už je to podnikání nebo model letadla, zvažte nastavení nového roku cílem jít hlouběji do svého oblíbeného koníčka.

15., Dobrovolník

pokud existuje charitativní věc drahá vašemu srdci, možná byste tomu chtěli věnovat více času. Plus, dobrovolnictví je skvělý způsob, jak najít nové přátele a vrátit se do vaší komunity.

16. Vyjádřete se více

ať už je to hudba, malba nebo psaní, všichni musíme najít způsoby, jak se vyjádřit. Například výzkum ukazuje, že vyjádření vašich myšlenek a pocitů v časopise může poskytnout mnoho zdravotních výhod. Nastavte novoroční předsevzetí, abyste se letos více vyjádřili.

17., Konfrontovat strach

mediální magnát Oprah Winfrey řekl: „nemůžeme se stát tím, čím musíme být, tím, že zůstaneme tím, čím jsme.“Ať už se bojíte selhání, odmítnutí nebo výšek, proč si nestanovíte novoroční cíl, abyste ho překonali?

18. Seznamte se s novými lidmi

autor a řečník Simon Sinek řekl: „Život je krásný ne kvůli věcem, které vidíme nebo děláme. Život je krásný kvůli lidem, se kterými se setkáváme.“Má pravdu. Tak proč ne nastavit novoroční cíl poznat nové lidi a najít nové přátele?

19., Rozvíjejte své vztahy

stejně, naše vztahy s rodinou a stávajícími přáteli velmi ovlivňují kvalitu našeho života. Existují vztahy, které byste chtěli rozvíjet, prozkoumat, nebo opravit? Proč je nezkusit vylepšit novoroční předsevzetí?

20. Cestování

COVID-19 zde může zůstat, ale Cestování může být stále vaším snem. Přestože cestování přichází s rizikem, správné plánování a příprava může pomoci zajistit, aby vaše cesty probíhaly hladce. Stanovte si novoroční cíl, aby se to stalo letos.,

shrnutí: novoroční Tipy pro rozlišení

novoroční předsevzetí jsou o obnově, naději a vývoji našich nejlepších já.

přestože se nejčastější novoroční předsevzetí obvykle točí kolem zdraví, pohody a financí, neexistuje žádné pravidlo proti vytváření jedinečných novoroční předsevzetí, aby vám vyhovovaly.

nezapomeňte, že při nastavování novoročních předsevzetí nastavte inteligentní cíle, které jsou specifické, měřitelné, dosažitelné, relevantní a časově vázané. Také se nerozšiřujte příliš tenké-místo toho se zaměřte na jeden nebo dva novoroční cíle, které pro vás znamenají nejvíce.,

Chcete-li se držet svých novoročních cílů, zaměřte se na proces potřebný k jejich uskutečnění a nechte výsledky postarat se o sebe. Nakonec vyhledejte spojení a podporu od ostatních, kteří stanovili stejné novoroční usnesení.