To může být snadné podívat se na ostatní lidi a věří, že jejich životy jsou tak mnohem lepší než naše – což může vést k nám srovnání a nenávidět naše vlastní životy. Pokud to zní jako vy, možná je čas přemýšlet o tom, co s tím dělat.
v určitém okamžiku života každého člověka přicházíme proti těžkostem, které nás mohou cítit, že naše životy jsou hrozné., Může se nám nebude chtít dělat věci, které bychom obvykle baví – což může být zvláště deprimující, když jste žonglování myšlenky o zkoušky, práce, přátelství, rodiny a milostné vztahy.
„život může být někdy obtížný,“ říká Helen Cleatherová z charitativní organizace pro duševní zdraví SANE. „Je normální, že je to ovlivněno, ale jsou věci, které s tím můžeme udělat, také.“
- nenávidím svůj život, co mám dělat?
- myslím, že jsem v depresi, co mohu dělat?
- proč život všech ostatních vypadá lépe než můj?
- Co mohu dělat, když život nevyjde, jak jsem plánoval?,
nenávidím svůj život, co mám dělat?
Pokud jste uvízli ve vyjetých kolejích a máte pocit, že se věci nikdy nezlepší, pak je čas zjistit, co se děje, a vzít nějakou kontrolu zpět.
zjistit, proč nenávidíte svůj život
někdy pocit nenávidění vašeho života rychle prochází – jindy se může poflakovat a může vás cítit v depresi. Zkuste následující pomoc:
- Přemýšlejte o tom, co vás dělá tak smutným a rozzlobeným. Můžete to určit?,
- Dát si nějaký prostor, aby to fungovalo: dostat pryč od TELEVIZORU a vypněte telefon takže se můžete skutečně sednout, přemýšlet a přijít na to, co je špatně
- nebojte se ventilovat; napsat své pocity dolů, mluvit s přítelem nebo dělat něco fyzického, jako křičet do polštáře. Je to lepší než v
Pochopit, co můžete změnit a co nemůžete
Když máte pocit, dolů, to může být těžké vidět, že někdy ty by mohly být schopni provést drobné změny, aby váš život, který může opravdu pomoci, jak se cítíte o tom., Například:
- Pokud jste na špatné Kariérní cestě, zvažte například změnu vysokoškolského kurzu nebo se pokuste najít novou práci. Můžete zkusit dobrovolnictví?
- Pokud váš milostný život je neexistující, můžete se zaregistrovat na některé datování aplikace, nebo najít věci, máte rádi dělat na své vlastní
- Pokud jste visí kolem skupiny lidí, kteří nemají se budete cítit skvěle o sobě, můžete zkusit distancovat se od nich na chvíli
samozřejmě, že ne člověk je zcela pod kontrolou svůj vlastní život, stejně jako bychom všichni rádi, aby se., I když to může být obtížné, někdy jednoduše přijmout, že nemůžete ovládat každý aspekt svého života může být uvolnění a může dokonce pomoci vaše úzkost odejít.
nemusíte dělat obrovské změny, ale i malé věci mohou učinit život více zábavy nebo účelné. A pokud nemůžete napravit to, co vás trápí, udělejte alespoň další věci, které vás kolem toho potěší, jako je setkání s přáteli.,
Mluvit s lidmi o tom, jak se cítíte
Když máte pocit, dolů, to je téměř nemožné vidět, že každý má své problémy – a to je vzhledem k tomu, že nebudete jediný, kdo nenávidí svůj život někdy.
To může opravdu pomoci mluvit s někým, ať už je to přítel nebo člen rodiny. Může to způsobit, že se budete cítit méně osamělí, a mohou mít dokonce tipy, co pro ně fungovalo, pokud je to něco, čím si předtím prošli.
“ buďte upřímní o tom, jak se cítíte,“ říká Helen. „Vaši přátelé se budou moci hodně vztahovat.,“
Podívejte se po sobě správně
je To snadné ignorovat věci, jako je jíst zdravě, nebo dělat cvičení, a místo toho se obrátit na alkohol a jíst své oblíbené nezdravé jídlo pro krátkodobé radosti.
ale budete se cítit ještě horší, pokud se o sebe nestaráte, což je snadné, pokud se necítíte 100%. Ale to, co jíte a pijete, může ovlivnit vaše duševní zdraví i vaše fyzické zdraví;“snažte se dobře jíst a dobře spát. Dělejte každodenní věci, na které lidé zapomínají, jsou pro vás dobré, “ říká Helen.
myslím, že jsem v depresi, co mohu dělat?,
někdy není možné otřást pocitem, že naše životy jsou hrozné. Ale pokud tento pocit pokračuje po dlouhou dobu nebo se postupně zhoršuje, pak je tu šance, že byste mohli trpět depresí.
Pokud se cítíte opravdu hrozně a opravdu si nejste jisti, proč byste měli mluvit se svým praktickým lékařem. Mohou vám pomoci získat poradenství nebo jiné ošetření toho, čím procházíte. Pokud si myslí, že deprese může být vaší základní příčinou, mohou vám předepsat antidepresiva, která vám pomohou cítit se lépe.
Další informace o depresi.,
proč život všech ostatních vypadá lépe než můj?
jednoduchá odpověď na to je, že velmi zřídka je tomu tak. Každý má své problémy, jen to není moc často, že lidé, vysílat negativní části jejich život na sociálních médiích – což znamená, že jste neustále rolování přes obraz perfektní svět, který není odrazem reality.
například, je nepravděpodobné, že byste fotit sami sebe na pohovce, sledování TELEVIZE, obklopen prázdných obalů od chipsů a pak nahrát je online, že? No, ani nikdo jiný.,
v některých ohledech bude život vašich přátel lepší než váš, ale zásadně, jinými způsoby budou horší. Nemá smysl srovnávat se s jinými lidmi, protože budete vždy jiní a vždy budou skrývat ty nejhorší kousky.
Pokud máte opravdu nízkou náladu, doporučujeme ustoupit od sociálních zpravodajských kanálů. Jen skončíte nepříznivě porovnávat znovu a to bude jen se budete cítit hůř.
Přečtěte si o tom, jak chránit své duševní zdraví online.
Co mohu dělat, když se život nevyvíjí tak, jak jsem plánoval?,
To je zcela pochopitelné, že se budete cítit dolů, pokud jsi nalil hodně úsilí do svého cíle, ale nikdy docela se stal realitou. Může to být neuvěřitelně skličující a může vás cítit, že nemá smysl se o to vůbec snažit, pokud to stejně nebude fungovat.,
- Nastavte si realistické, krátkodobé cíle – pamatujte však, nemusíte je všechny dosáhnout právě teď
- Být hrdý na věci, které jste dosáhli, spíše než se zaměřit na věci, které nemáte
- Přemýšlet o kvalifikaci jste pytlích, přátelé, které jsi dělal, kde jsi byl a co jsi udělal
- Nejvíce ze všeho, být laskavý k sobě – nikdo nemá celý jejich život přišel (i když to může vypadat, že způsob, jak), a vy si nejste hloupý nebo slabý nevěděl.,
- pravděpodobně jste žili mnohem víc, než si myslíte, a můžete být tou osobou, kterou někdo jiný vidí jako to všechno dohromady!