- můžete přestat sípání pomocí inhalátoru nebo se snaží dýchací techniky, jako našpulila-rty dýchání a hluboké břišní dýchání.
- pití teplých tekutin může také pomoci při sípání, protože uvolňují dýchací cesty a otevírají průdušky.,
- můžete také zkusit vdechnout páru, protože sípání může být způsobeno suchým vzduchem.
- Tento článek byl lékařsky přezkoumána Omid Mehdizadeh, MD, otolaryngologist a laryngologist v Pacifiku Neuroscience Institute Pacific Oko, Ucho & Skull Base Centru v Providence Saint John ‚ s Health Center v Santa Monice, Kalifornii.
- navštivte Insider ‚ s health Reference library pro více rad.
sípání je vysoko posazený pískavý zvuk, který váš dech vydává, když prochází zúženým dýchacích cest.,
plicní onemocnění, jako je astma, jsou nejčastější příčinou sípání, protože tyto stavy mohou způsobit bronchiální trubice, které přenášejí vzduch do plic. Sípání může být také způsobeno jinými stavy, které zužují vaše dýchací cesty, jako je infekce dýchacích cest nebo alergická reakce.
sípání může být nepříjemné, ale existují způsoby, jak s ním zacházet. Zde je několik metod, které můžete použít k zastavení sípání a snadnější dýchání.,
Zkuste našpulila-rty dýchání
Nejlepší pro: Sípání z dušnost
Pokud máte astma, může lékař doporučit snaží našpulila-rty dýchání na pomoc v boji proti bronchospasmu, častým příznakem astmatu, které dělá svaly v dýchacích cestách utáhnout a způsobit dušnost.
sípání často přichází s pocitem krátkého dechu, protože musíte vynaložit zvláštní úsilí na dýchání zúženými dýchacími cestami. Pursed-Lip dýchání může pomoci zmírnit dušnost zpomalením dýchání a udržet vaše dýchací cesty otevřené po delší dobu., Když jsou dýchací cesty otevřené, dýchání vyžaduje méně práce a každý dech je účinnější při získávání kyslíku.
pomocí těchto kroků můžete procvičovat dýchání pursed-lip:
- Posaďte se a uvolněte svaly ramen a krku.
- držte ústa zavřená a vdechujte nosem pro dva počty.
- oblékněte si rty, jako byste vyfukovali svíčku.
- pomalu vydechujte rty, zatímco počítáte na čtyři. Vyfoukněte veškerý vzduch z plic, aniž byste museli vydechnout.
- opakujte, dokud se vaše dýchání necítí snadněji.,
i Když to může nabídnout nějakou úlevu, „Dechová cvičení jako našpulila-rty dýchání nemusí vždy zastavit dušnost nebo bronchospasmus u pacientů s bronchiálním astmatem,“ říká Stanley Fineman, MD, alergolog v Atlantě Alergie & Astma. Pokud máte stále potíže s dýcháním, vezměte si předepsané léky na astma nebo okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.,
Zkuste hluboké břišní dýchání
Nejlepší pro: Sípání, protože úzkost,
Hluboké břišní dýchání vám pomůže trénovat vaše bránice, sval, který sedí pod vaše plíce, aby se na další práci dýchání. To může pomoci odstranit část tlaku z zúžených bronchiálních trubek, které způsobují sípání.
hluboké břišní dýchání můžete vyzkoušet podle následujících kroků:
- začněte ležet na zádech s koleny ohnutými a nohama na zemi.
- položte jednu ruku na břicho a jednu na hruď, abyste cítili, jak rostou a padají.,
- Dýchejte nosem, cítíte ruku na břiše a snažíte se udržet hruď v klidu.
- oblékněte si rty a vydechněte, vytáhněte břišní svaly dovnitř a udržujte hrudník v klidu.
- opakujte, dokud se vaše dýchání nezpomalí a nezjednoduší. Časem můžete toto cvičení vyzkoušet v sedě.
Dechová cvičení může pomoci snížit dušnost a normalizovat dýchání vzor, když jste sípání, říká Ryan Thomas, MD, dětského pneumologa a profesor na Michiganské Státní Univerzitě.,
„ale obvykle neléčí základní příčinu, pokud úzkost není spouštěčem astmatu,“ říká Thomas. U některých lidí může pocit úzkosti způsobit rychlé dýchání nazývané hyperventilace, což může zhoršit příznaky astmatu. Hluboké břišní dýchání může být zvláště užitečné pro lidi s astmatem vyvolaným úzkostí, aby zpomalili dýchání.
Pít teplé tekutiny
Nejlepší pro: Dušnost z důvodu nahromadění hlenu
Pít teplé tekutiny, jako jsou bylinné čaje nebo teplé vody může pomoci sípání uvolněním dýchacích cest, což umožňuje vaše průdušky otevřít širší., Pokud je vaše sípání způsobeno nahromaděním hlenu v krku z chladu, teplá tekutina může také tento hlen rozbít a pomoci mu snadněji odtékat.
Kapaliny, které jsou těsně nad teplotou místnosti mohou být užitečné pro dýchací příznaky, ale pití tekutin, které jsou buď příliš horké nebo příliš studené, mohou způsobit, dýchacích cest křeče a aby sípání horší.
Inhalovat páry
Nejlepší pro: Sípání z vdechování suchého vzduchu
Vdechování páry mohou být užitečné zastavit dušnost, v závislosti na tom, co je nastavení off vaše příznaky., „Parní nebo chladné odpařovače mlhy mohou pomoci, pokud je sípání vyvoláno suchým vzduchem,“ říká Thomas. Je to proto, dýchání v suchém vzduchu může dráždit dýchací cesty, což způsobuje to, aby bobtnat a zanechat menší prostor pro dech projít.
Pokud je však teplo spouštěčem astmatu, nemusí být dýchání párou tou nejlepší volbou. „Dýchání v páře může potenciálně způsobit zhoršení astmatu, protože může působit jako dráždivý,“ říká Fineman.
v těchto případech může být nejlepší použít zvlhčovač pro zvýšení vlhkosti vzduchu kolem vás, spíše než přímé dýchání párou.,
Vzít inhalátor
Nejlepší pro: Sípání, astma,
Pokud máte astma, a začnou mít příznaky sípání, jeden z první linie léčby je použití inhalátoru. Standardní“ záchranný inhalátor “ lékaři předepisují obsahuje albuterol, lék, který pomáhá otevřít vaše dýchací cesty, když vaše bronchiální svaly křeče.
„Albuterol uvolňuje svaly v dýchacích cestách, takže je méně úzký a řeší sípání,“ říká Thomas.
Thomas říká, že “ albuterol nebude vždy fungovat pro sípání, protože existují jiné věci než astma, které způsobují sípání.,“Například, pokud máte nahromadění hlenu z nachlazení, může být lépe pít teplé nápoje nebo užívat decongestant léky.
Vezměte antihistaminika
Nejlepší pro: Sípání z alergické reakce
Antihistaminika práce tím, že omezuje váš imunitní systém je přehnaná reakce na alergen jako pyl — tato reakce mohou zahrnovat otok v krku, který dělá to těžší dýchat.
ačkoli nad pultem antihistaminika může pomoci s mírnou alergickou reakcí, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc, pokud užívání perorálních antihistaminik nefunguje., V tomto případě vám lékař může podat antihistaminikum prostřednictvím IV, aby rychle zastavil nadměrnou reakci imunitního systému.
Takeaways
každá z těchto metod může pomoci s mírnými příznaky sípání, v závislosti na tom, co to způsobuje. Ale pokud stále nemůžete zastavit sípání nebo máte pocit, že nemůžete popadnout dech, je důležité okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.
“ Pokud je vaše sípání často nepříjemné, poraďte se se svým lékařem,“ říká Thomas. „Časté sípání je rizikovým faktorem pro těžké astmatické záchvaty a hospitalizaci.,“
- mám astmatický záchvat? Jak to říct a co dělat.
- Jak používat inhalátor: krok-za-krokem průvodce použití a péče
- stále můžete použít prošlou inhalátor, ale není to ideální ošetření