jíst jídlo může samo o sobě znít velmi jednoduše, ale jsou to jednoduché chyby, které děláme, které dělají obrovský rozdíl. Je důležité vědět, že pokud jde o jídlo, načasování jídel je klíčem.
jak často odkládáte snídani nebo přeskočíte jídlo po těžkém tréninku? Jak často jíte těsně před spaním? Máte dlouhé mezery mezi jídly? Nejlepší časy k jídlu může být složitá otázka odpovědět.,
Tady jsme demystifikovat to pro vás
SNÍDANĚ
– Jezte do 30 minut od probuzení
– Ideální čas na snídani je 7 hodin ráno
– neodkládejte snídani později než v 10 hodin
– ujistěte Se, že máte bílkovin ve vaší snídaně.
OBĚD
– Ideální čas na oběd 12.45 hodin
– Zkuste a udržet mezeru 4 hodiny mezi snídaní a obědem,
– neodkládejte oběd později než ve 4 hodiny odpoledne.,
VEČEŘE
– ideální čas na večeři, než 7 hodin
– měli Byste mít mezeru 3 hodiny mezi večeři a před spaním
– neodkládejte večeři později, než 10,
– Jíst před spaním mohou rušit kvalitu spánku
CVIČENÍ JÍDLA
– Nikdy cvičení (zejména hmotnosti tréninku) na lačný žaludek
– právo pre-cvičení jídlo by mohlo být protein sendvič (kuřecí, tuňák, atd.), proteinový koktejl, míchaná vejce s celozrnný chléb, arašídové máslo sendvič
Pro další příběhy, sledujte nás na Twitter a Facebook