Představte si, že důsledně jídlo-příprava, zrušil hodinu každý den na trénink, a pravidelně získat sedm až osm hodin spánku za noc. Zní to skvěle, že? Děláte to asi čtyři týdny, ale měřítko se nezmění tak, jak chcete. Jste naštvaný-a tlačil na čas. Takže Vygooglujete nejnovější taktiku hubnutí a uvidíte myšlenku“ negativních kalorií “ potravin. „Mohu jíst potraviny, které spalují více kalorií, než si vezmu? Hmm, tohle by mohlo fungovat.“Ale mohlo by to?,
údajně potraviny s negativním obsahem kalorií spotřebovávají více energie než jíst. Takže teoreticky by se „spálit kalorie“ tím, že je jíst, a proto vyrovnání kalorií jste zažívání. Typicky celer topy tento seznam, následuje salát nebo okurky. Už jsi prodal?
definování negativních kalorických potravin
kdo vytvořil termín „negativní kalorické potraviny“? Abych byl upřímný, nejsem si jistý, protože existuje jen málo vědeckých důkazů, které by tento koncept podpořily. Ale pojďme s tím. Potraviny, které jsou na prvním místě seznamu „negativních kalorických potravin“, jsou často celer, salát a LED., Možná se přidávají některé nízkokalorické ovoce, jako jsou borůvky nebo jablka. Většina těchto potravin je opravdu jen s vysokým obsahem vody (a někdy vlákniny) a nízkým obsahem kalorií. Takže pokud jste v pořádku s jídlem téměř nic, tato strava může pracovat pro vás.
Pokud si nejste přesvědčeni, Akademie Výživy a Dietetiky napsal zjednodušenou verzi, jak metabolismus funguje, což pomáhá vysvětlit, proč myšlenka negativní-nízkokalorické potraviny není vše, co je v reklamě být. V podstatě jíst neomezené množství potravin s negativním obsahem kalorií vás ve skutečnosti nenechá s negativní energetickou rovnováhou.,
zanechá vám však na den poměrně nízký příjem kalorií a můžete mít také nízký obsah životně důležitých živin.
Mohl byste jíst celer celý den, každý den?
řekněme, že jsme chtěli tuto výzvu přijmout a jíst tyto negativní kalorické potraviny. Naše strava by se skládala z ledu, celeru, okurky, cibule, salátu a nějakého ovoce sem a tam.
Zní to udržitelně? Ani ne. Jíst tyto „negativní kalorické potraviny“ může být určitě součástí zdravé výživy z hlediska živin, ale nestačí na podporu silného, schopného těla.,
odběr
uznáváme, že ve většině těchto tzv. „negativně kalorických potravin“ jsou živiny a patří do vyvážené stravy. Ale nakonec termín „negativní kalorie potravin“ je jen fantazie hláška upoutat pozornost těch, kteří chtějí zhubnout.
realisticky neexistuje žádné magické jídlo nebo jediný typ potravin, které vám pomohou okamžitě zhubnout., Místo toho, abyste se snažili jíst „negativní kalorické potraviny“, zaměřte se na pozitiva, která mohou vést ke skutečným změnám životního stylu, jako je kontrola porcí, vhodné volby potravin, důsledné cvičení a rovnováha.