vazba na břišní tuk

nedávná studie hodnotila lidi, kteří měli nadváhu nebo obezitu a také měli nedostatek vitaminu D. Jedna skupina neužívala žádné doplňky, zatímco ostatní 2 skupiny užívaly buď 25 000 IU, nebo 100 000 IU vitaminu D měsíčně. Po 6 měsících obě skupiny, které užívaly doplňky, ztratily větší váhu a měly výrazně větší ztrátu břišního tuku než ty, které nedostaly žádné doplňky.

máte nedostatek?

nedostatek vitaminu D je častější, než si mnoho lidí uvědomuje., Asi 50% Američanů se snaží získat doporučenou denní částku. Vitamin se přirozeně nenachází ve velmi mnoha potravinách a lidé, kteří žijí v zataženém podnebí, se snaží získat dostatek slunečního záření. Starší dospělí, lidé s tmavšími pletivy a ti, kteří žijí daleko od rovníku, jsou vystaveni vyššímu riziku nedostatku vitaminu D.

ženy a hubnutí

Další studie zaměřená konkrétně na ženy a hubnutí. Vědci sledovali stejnou skupinu žen po dobu jednoho roku. V průběhu roku všechny ženy konzumovaly nízkokalorickou dietu a účastnily se cvičebního režimu., Polovina žen dostala doplněk vitamínu D, zatímco druhá polovina užívala placebo. Výsledky? Ti, kteří berou skutečný doplněk, ztratili v průměru o 7 liber více než ženy, které ne.

jak přípravek funguje?

přesná korelace mezi vitamínem D a úbytkem hmotnosti nebyla jasně stanovena. Existuje však několik teorií. Některé studie naznačují, že vitamin D by mohl snížit tvorbu nových buněk nebo potlačit ukládání tukových buněk. Živina také zvyšuje hladinu serotoninu, který hraje klíčovou roli při kontrole chuti k jídlu.,

kolik je potřeba?

obecná doporučení doporučují, aby dospělí dostávali 600 IU vitaminu D denně. Doporučená dávka se však může lišit podle hmotnosti a velikosti těla. Před zvýšením příjmu naplánujte schůzku s poskytovatelem zdravotní péče, aby byly vyhodnoceny aktuální úrovně.

měl bych začít užívat vitamín D?

mnoho Američanů může těžit z doplňku vitamínu D. Užívání příliš velkého množství vitaminu D však není prospěšné. Před zahájením doplňku se poraďte s poskytovatelem zdravotní péče nebo lékárníkem, abyste se dozvěděli více.