Vitamin D je základní živina, což znamená, že to vaše tělo potřebuje, ale nemůže to udělat bez pomoci. Tradičně vnímaný význam vitaminu byl zařazen do zdraví kostí. Nedostatečné hladiny vitaminu D mohou vést k rachotům u dětí a osteoporóze u dospělých.

ale poslední desetiletí bylo svědkem nárůstu výzkumu vitaminu D a většina z nich naznačuje, že vitamin D je více multifunkční a rozhodující, než se dříve věřilo., 2014 recenze v časopise Frontiers in Physiology shromáždil důkazy, že nízký vitamin D stav je spojen s řadou zánětlivých onemocnění—od artritidy a astmatu, zánětlivých onemocnění střev a lupus.výzkum

také navrhl, že vitamin může mít vztah k hmotnosti. „Víme, že jednotlivci klasifikovány jako nadváhou nebo obézní mají tendenci mít nižší hladinu vitaminu D, a to je pravda, i po úpravě pro slunění a příjem vitamínu D doplňky stravy,“ říká Dr., Anne McTiernan, výzkumná profesorka na University of Washington School of Public Health.

McTiernan studoval vliv suplementace vitaminu D—2 000 IU/den vitaminu D3—na hormonální aktivitu a změny tělesné hmotnosti u žen po menopauze, kteří byli také účast v programu na hubnutí. „Ženy, jejichž hladina vitaminu D v krvi vzrostla na normální úroveň, ztratily větší váhu,“ říká. Konkrétně klesly v průměru o 19 liber, zatímco ženy, které nedosáhly“ normálního “ stavu vitaminu D, ztratily v průměru 13 liber.,

“ to naznačuje, že ženy, které chtějí zhubnout, by mohly požádat svého lékaře, aby zkontroloval hladinu vitamínu D,“ říká. „Když úrovně jsou příliš nízké, pak lékař bude s největší pravděpodobností doporučit pacientce, aby se vitamin D.“

„Nižší vitamin D se zdá být důsledkem přibývání na váze a obezity a ne příčinou přibývání na váze a obezita“

McTiernan říká, že je možné, že vitamin D nějak blokuje produkci tukových buněk., Bohužel, většina stávajících výzkumů naznačuje, že opačný vztah je pravděpodobnější; pokles tuku vede k nárůstu cirkulujících hladin vitaminu D.

„Vitamin D je nasávala do tukové tkáně, a tak je méně pravděpodobné, že bude v krvi, pokud jsou lidé s nadváhou nebo obezitou,“ říká Dr. Mark Moyad, ředitel preventivní a alternativní medicíny na University of Michigan. Moyad říká, že zvýšený zánět způsobený obezitou také snižuje hladinu vitamínu D v krvi.,

tato sdružení přesvědčila mnoho lidí, aby si mysleli, že vitamin D může pomoci při hubnutí, říká. „Ale nižší vitamin D se zdá být důsledkem přírůstku hmotnosti a obezity a není příčinou přírůstku hmotnosti a obezity,“ vysvětluje.

další odborníci ozývají jeho názor. „Neexistují žádné důkazy o vitamínu D při hubnutí,“ říká Dr. Zhaoping Li, profesor medicíny a ředitel klinické výživy v UCLA Medical Center.

Moyad říká, že stejná směrovost existuje, pokud jde o vitamín D a další nemoci., Chování, které ohrožují vaše srdce-jako kouření nebo sedavý životní styl-může snížit hladinu vitamínu D v krvi. ale užívání doplňků D nebude působit proti negativním účinkům tohoto chování, vysvětluje.

poukazuje na studii zveřejněné minulý rok—jeden z největších a nejvíce komplexní vitamin D studie k dnešnímu dni—to našel dává lidem, vitamín D3 doplněk, ne snížit své riziko srdečních onemocnění, rakoviny, nebo riziko smrti. A další výzkum ukázal, že vazby mezi suplementací vitaminu D a zánětlivými onemocněními, jako je IBD, jsou také „nejasné“.,“

může také existovat souvislost mezi nízkým obsahem vitamínu D a únavou. V roce 2014 studii, vědci na Cooper Medical School of Rowan University, uvádí, že lidé s nízkou úrovní vitamínu D měli také příznaky únavy a normalizovat jejich hladiny vitaminu D výrazně zlepšila závažnosti jejich únava příznaky. Není však známo, zda by zvýšení energetických hladin mohlo vést k většímu cvičení.

není pochyb o tom, že vitamin D je důležitý pro vaše zdraví. A mnoho Američanů—možná i většina z nich-má nedostatečnou úroveň., Většina dosavadních důkazů však naznačuje, že nízký vitamin D je důsledkem nadváhy nebo nevolnosti—nikoli příčiny. A užívání doplňků vitamínu D nezdá se, že by tyto problémy zmizely.