Cvičení mysli, aby to aktivní, je stejně důležité jako udržování fyzické kondice a síly ve stáří. Během našeho života je náš mozek zodpovědný za to, že nás udržuje šťastnými, a jak stárneme, duševní zdraví je často hlavní součástí schopnosti žít nezávisle.
aby se zajistilo, že mozek funguje co nejlépe, musí být mysl napadána každý den., Naštěstí cvičení mysli může být zábavné a snadné díky rychlým hrám, úkolům a aktivitám, které si můžete vychutnat kdekoli a kdokoli.
našli jsme 22 z nejlepších, osvědčených, mozkových tréninkových her a aktivit, které jsou zvláště vhodné pro starší lidi, a určitě budou zábavné a efektivní. Vyzkoušejte je a uvidíte, co vy a vaši starší přátelé myslíte!
1., Umění a řemesla udržet mysl aktivní a hbité ruce
Pro starší lidi, dělat věci, které je nejen skvělý způsob, jak používat představivost, ale to může také pomoci udržet obratnost v rukou a prstů a zároveň vytváří zakázkové zboží pro domácnosti, nebo dárky pro přátele a rodinu. Umění a řemesla nemusí být komplikované ani drahé. Proč nezkusit upcycling staré fotorámečky s papírovou koláží, dělat pohlednice z časopisů nebo pletací předměty pro nové děti?
2., Udržujte mozek bzučení se slovními hádankami
slovní hádanky jsou příjemnou výzvou, která může dostat mozek bzučení a dát mysli práci ven. I když ne všechny hádanky v puzzle je vyřešen, prostě se snaží přijít na odpověď, pracuji s jinými lidmi a uvedení v úsilí, je to, co dělá rozdíl pro zdraví mozku. Vyzvěte se níže uvedeným příkladem nebo najděte mnoho dalších slovních hádanek online nebo v knihách word puzzle dostupných z většiny stacionárních a knihkupectví.,
Connections game:
cílem této hádanky je pomoci stimulovat mozek a umožnit mu navázat spojení.
zde je návod, jak hrát. V levém sloupci je pár slov. Vaším cílem je najít třetí slovo, které je spojeno nebo spojeno s oběma těmito dvěma slovy. Vezměme si první pár jako příklad: klavír a zámek. Odpověď je klíčová. Slovo klíč je spojen jak se slovem klavír, tak se slovem zámek: na klavíru jsou klíče a k uzamčení dveří používáte klíč., Teď je řada na vás, zkuste se na příštích pět:
-
ZÁMEK – KLAVÍR
-
LOĎ – KARTA
-
STROM – AUTO
-
ŠKOLY – OKO
-
POLŠTÁŘ – SOUD
-
RIVER – PENÍZE,
(Klikněte zde pro více informací a hádanky spolu s odpovědí)
3. Bingo
Bingo je zábavná a snadná aktivita, kterou lze hrát ve velkých nebo malých skupinách. Je to jedna z nejčastějších aktivit starších dospělých, kteří žijí v pečovatelských domech nebo kteří navštěvují denní centra, a lze je snadno replikovat v domě nebo mimo něj., Hraní bingo je nejen zábavné a stimulující, ale má také řadu zdravotních výhod pro seniory.
například může pomoci stimulovat tři klíčové smysly: sluch (když jsou čísla volána), dotek (pomocí pera dab a držení karty) a zrak. Bingo je také skvělá společenská aktivita, která může pomoci snížit osamělost a zvýšit pocit pohody.
4. Zábavné a interaktivní online hry
online jsou k dispozici stovky her podporujících mozek, které mohou pomoci zlepšit paměť a zlepšit duševní zdraví u starších lidí., I pro ty nejmenší techno-důvtipné jednotlivce, online hry jsou snadno k nalezení, rychlý přístup, a zábavné hry. Mohou být dokonce přehrávány v režimu pro více hráčů.
5. Logické hádanky pomoci s out-of-the-box myšlení
Logické hádanky jsou vzrušující činnost, navrženy tak, aby otestovat schopnost člověka používat informace, které jim byly poskytnuty, a přijít s logickou odpověď. Logické hádanky vám umožňují myslet mimo krabici, vytvářet nová řešení a mohou také pomoci zpevnit vzpomínky.,
Logické hádanky jsou ideální pro starší lidi, neboť umožňují laterální myšlení a může pomoci, aby se oheň nervové dráhy, které byly pravděpodobně spící od odchodu do důchodu. Logické puzzle knihy najdete online nebo ve většině dobrých knihkupectví, ale níže je příklad, jak začít:
zde je obrázek autobusu.
můžete zjistit, kterým směrem autobus jede? Tip: autobus jede vlevo nebo vpravo. To není trik otázka., Pokud si myslíte, že máte správnou odpověď nebo nemůžete přijít s řešením, klikněte sem a zjistěte, jakým způsobem se tento autobus pohybuje!
puzzle stimulovat mysl
pro mnohé, puzzle může být první trénink mozku hra, kterou hrajeme. Nicméně, jak stárneme, můžeme zapomenout, jak efektivní puzzle jsou na stimulaci mysli. Další výhodou hádanek je, že mohou pomoci starším lidem relaxovat tím, že snižují krevní tlak a zpomalují rychlost dýchání., Někteří dokonce vidí puzzle jako druh meditace-ideální pro starší lidi s zaneprázdněnou myslí.
Úkoly k posílení paměti a pozornosti pro starší lidi
Zde jsou některé hry, které cílovou paměť a pozornost – základní dovednosti pro starší lidi, které lze snadno snížit s nedostatkem použití:
1. Pojmenujte dva objekty pro každé písmeno ve svém křestním jménu. Pracujte až pět objektů a snažte se pokaždé používat různé položky.
2. Řekněte měsíce roku v abecedním pořadí.
3. Pojmenujte šest nebo více věcí, které můžete nosit na nohou počínaje “ s “
4., Rozhlédněte se, ať jste kdekoli, a během dvou minut se pokuste najít pět červených věcí, které se vejdou do kapes, a pět modrých předmětů, které jsou příliš velké, aby se vešly.
8. Sudoku pro seniory
Sudoku je skvělá mozková hra pro lidi všech věkových kategorií a schopností. Jednoduše řečeno, Sudoku je logická hra, která zahrnuje řešení problémů a hledání číselných vzorů. Dovednosti vyvinuté s touto hrou mají důsledky v reálném světě tím, že pomáhají starším dospělým posoudit důsledky rozhodnutí, kterým čelí každý den., Jako Sudoku je výzvou, dokončení hádanky může také dát velký smysl pro úspěch, který může být těžké dosáhnout v jiných činnostech v pozdějším životě.
9. Trivia hry
existuje nekonečné množství trivia témat, které lze využít pro trivia hry, závisí na skupině nebo jednotlivce, se kterým hrajete. Mezi vzrušující témata patří muzikály, aktuální záležitosti a historie.
Udržujte skóre, pokud hrajete v týmech nebo ve skupině, abyste zvýšili konkurenceschopnost a přidali další výzvu., Otázky mohou být vyvolány nebo zapsány-závisí na dovednostech a preferencích těch, kteří hrají. Pak můžete zkontrolovat odpovědi a zjistit, kolik bylo správných. Výhercům by mohly být dokonce uděleny ceny. Trivia je fantastický způsob, jak stimulovat mysl starších lidí a zároveň se trochu smát.
10. Šachy na podporu plánování dovedností u starších lidí
Šachy má už po staletí, ale to je často přehlížena, jako hru, která může podpořit zdraví mozku a duševní pohodu., Šachy jsou o strategii, plánování dopředu a myšlení mimo krabici – jednoduše řečeno, je to skvělá aktivita pro ty všech věkových kategorií.
Někteří lidé mohou vyhnout šachy, myslet si, že musíte být génius, aby hrát, ale to není tento případ: překvapivě, po několika měsících hraní, šachy může dokonce pomoci zvýšit vaše IQ. Můžete také hrát šachy online, pokud je sám nebo potřebuje kartáčování na dovednosti. Poslední výhodou, která je zvláště užitečná pro starší lidi, kteří bojují s koncentrací, je to, že může pomoci zvýšit zaměření.
11., Hry pro starší dospělé žijící s demencí
hry, které stimulují mozek, mohou pomoci zpomalit progresi demence., pozdějších stádiích demence,
Volání na Mysl: desková hra speciálně navržen tak, aby stimulovat vzpomínky a podporovat konverzace pro ty, kteří žijí s demencí
Puzzle & Minulé Časy: vytvořil Nezapomenutelné a Hlavolam, tohle 140-stránkové knihy zahrnuje hádanky a aktivity (paměťové hry, nostalgie, křížovky a další), které stimulují mysl, vzpomínky a rozhovory
Jumbo Slide-Slot Bingo Karty: tyto extra-large Bingo karty jsou demence-friendly, což je ideální pro celou rodinu, aby si spolu.
12., Botanická identifikace hru pro starší lidi
Pro všechny starší lidi, dostat se ven a asi je skvělý booster pohody, i když je to jen venku na zahradě. Čerstvý vzduch může stimulovat mozek a přidání botanického identifikačního prvku může pomoci skutečně zvýšit duševní výhody bytí venku.
13. Servírovací hra pro zvýšení krátkodobé paměti u starších lidí
Jak stárneme, může být těžší zapamatovat si věci., Krátkodobá paměť je často nejvíce ovlivněna věkem, což pak může ovlivnit každodenní činnosti, jako je nakupování potravin, domácí práce a zapamatování aktivit. Je proto velmi důležité testovat a napadat mozek každý den.
zábavná aktivita, která může zvýšit krátkodobou paměť, je „hra na zásobníku“. Najděte servírovací podnos a výběr náhodných položek z celého domu. Umístěte položky na podnos a podívejte se na položky, než je zakryjete hadříkem. Pak požádejte ty, kteří hrají, aby si vzpomněli na všechny položky – podívejte se, kdo si pamatuje nejvíce.
14., Číst beletrii a převyprávět příběh
Čtení je pohlcující činnost, která, kromě zvýšení kognitivních dovedností a posílení ztratil slovní zásobu, může pomoci snížit pocity izolace, u starších dospělých. Velkou přidanou extra zvýšit výhody čtení, je požádat osoba starší převyprávět příběh v stručné způsobem, jakmile oni dokončili knihu. Nejenže to zvyšuje sociální aspekt činnosti, ale také zajišťuje rozvoj paměťových dovedností.
15., Cvičte mysl pomocí hry nákupní seznam
paměťové hry nejen pomáhají starším lidem zlepšit paměť, ale mohou také snížit osamělost. Výzva mysli s kumulativní nákupní příběhovou hrou je zábavná aktivita, která skutečně zvyšuje paměťové dovednosti i sociální interakci.
jednoduše shromážděte skupinu seniorů a požádejte je, aby seděli v kruhu. První osoba začíná slovy:“šel jsem do supermarketu a koupil nějaké kuře“. Další osoba opakuje tento řádek a přidává vlastní položku: „šel jsem do supermarketu a koupil jsem nějaké kuře a rýži“., To pokračuje, dokud se nevrátí k první osobě, která pak musí znovu říci celý seznam. Hra může být dokončena pro mnoho kol, dokud si nikdo nemůže vzpomenout na všechny položky. Zaručená zábava pro všechny zúčastněné.
16. Hrát video hry na podporu myslích starších lidí
Mnozí mohou myslet, že video hry jsou jen pro mladé, ale mohou být skvělá aktivita pro seniory. Výzkum naznačuje, že 3D platformy her, jako je Super Mario může být zvláště dobré pro starší lidi, protože oni vyžadují rychlé reakce, plánování a paměť, které klávesy používat.,
Počítačové hry také vyžadují, aby hráč se učí nové dovednosti, něco, co může pomoci k zajištění dlouhodobé kognitivní zdraví u starších lidí a také přinese pocit úspěchu.
17. Dobrovolnictví pro více než 50 let
neexistuje žádný důvod, proč by dobrovolnictví mělo být vyhrazeno pouze mladým lidem. Bez ohledu na to, jak starý je jednotlivec nebo jak je schopen, existují dobrovolnické aktivity pro každého – od čtení s dětmi, péče o zvířata a pomoc v charitativních obchodech., Nejen, že dobrovolnictví umožňuje jednotlivcům změnit svět-mění je také překvapivými způsoby!
kromě pocitů pohody může dobrovolnictví snížit sociální izolaci a umožnit rozvoj nových dovedností. Rychlé vyhledávání online zvýrazní, kolik dobrovolnických příležitostí existuje pro starší lidi.
18. Karta odpovídající hru
Zapomíná, co je v lednici, nebo důvod, proč jste šel nahoru, jsou nepříjemné okamžiky zapomnění, že jsme všichni trpí., Pro starší osobu se však tyto okamžiky mohou stát častými a frustrujícími, což ztěžuje každodenní činnosti.
hra pro porovnávání karet je skvělou aktivitou pro zvýšení paměťových dovedností ve všech věkových kategoriích. Může se hrát samostatně nebo se skupinou přátel. Vše, co je potřeba, je balíček karet a stůl. Karty jsou položeny lícem dolů a pak, když se hráč otočí, převrátí dvě karty dohromady. Pokud se karty shodují, udržují pár a pokračují v cestě, hledají další zápasy. Pokud jsou neúspěšné, další hráč má na řadě., Vítězem je jedinec s nejvíce správně uzavřeno párů.
19. Zábavné a funkční společenské hry pro starší lidi
všichni rádi oslavujeme a oslavujeme, bez ohledu na věk. Některé společenské hry mohou být s věkem obtížné, ale existuje mnoho her, které jsou zábavné a mohou zvýšit dovednosti potřebné k tomu, aby žili šťastně a zdravě do staršího věku.
Partners in Pen je vynikající lstivá party hra, která vyžaduje pouze pero a nějaký papír., Skupina je rozdělena do dvojic s osobou, která má pero a nějaký papír, a osoba, která má seznam, nebo pytel předmětů. Osoba druhá pak pokračuje v popisu objektu a člověk ho musí nakreslit. Cílem hry je, aby člověk uhodl, co kreslí před dokončením obrázku. Skvělá hra pro kreativní myslitele.
20. Zůstat ostré v pozdějším věku v kombinaci s fyzickou a duševní trénink
Pro starší dospělé, kteří jsou stále aktivní, tanec může být zdravá činnost, která také napadá mozek díky nutnosti naučit se nové kroky a rutiny., Tanec je také terapeutická zábava, která může snížit sociální izolaci, zvýšit relaxaci a snížit krevní tlak. Existuje spousta tanečních kurzů speciálně přizpůsobených starším dospělým, a dokonce i židle taneční kurzy vhodné pro ty, kteří nejsou schopni stát.
21. Zvyšte duševní dovednosti pomocí aplikace pro trénink mozku
aplikace pro trénink mozku si můžete stáhnout přímo do mobilu nebo tabletu, aby starší lidé mohli trénovat svůj mozek kdykoli a kdekoli chtějí. Tyto aplikace jsou užitečné pro zlepšení vizuálně-prostorových dovedností, řešení problémů a soustředění.,
k dispozici je mnoho aplikací, od opravdu jednoduchých slovních spojení až po složitější aplikace s více než 60 různými hrami a aktivitami. Mnoho aplikací je zdarma a snadno se používá. Mezi několik skvělých možností patří: Fit Brains Trainer a NeuroNation, ale rychlé vyhledávání v obchodě s aplikacemi ukáže, kolik aplikací je k dispozici.
22. Nikdy příliš starý na to, naučit se nový jazyk
Náš mozek stárne jako my, ale je možné zlepšit zdraví mozku a snížit dopady stárnutí tím, že náročné to., Učení nového jazyka je jedním z nejlepších způsobů, jak to udělat. Stejně jako jazykové kurzy v komunitních centrech, tam jsou také jazykové kurzy on-line, a audio knihy jsou k dispozici na úvěr od knihovny.
učení jazyka se nejlépe provádí s přáteli, což z něj činí skvělou aktivitu pro zvýšení sociality u starších lidí. Některé mohou být odrazeny výzvou nového jazyka, ale nezáleží ani na tom, zda se starší člověk nemůže naučit pruhy slovní zásoby – učení jen pár slov dostane zuby a zlepší duševní zdraví.,
závěr
udržování mysli aktivní ve vyšším věku je nezbytné. Jak jsme zdůraznili, existuje mnoho způsobů, jak to udělat, od online her a aplikací až po outdoorové aktivity a tanec.
u starších lidí by měl být trénink mozku prováděn co nejvíce, aby se dosáhlo maximálních přínosů, ale pozitivní dopady lze pozorovat ve velmi krátkém období., Nedávná studie zjistila, že starší lidé, kteří strávili pět až šest týdnů důsledně dokončení mozek cvičení, jako jsou paměťové úkoly a hádanky číslo, zkušený zlepšení jejich duševního zdraví v oblasti paměti, uvažování a zpracování informací. Účinky těchto cvičení trvaly nejméně pět let.
na podporu, další výzkum provedený King ‚ s College London, zjistil velké zlepšení denních úkolů a paměti v důsledku tréninku mozku.,
hraní mozkových her může pomoci výrazně snížit a zpomalit negativní mentální účinky způsobené stářím a přidat do života ještě několik dobrých mozkových let. Nedávné studie ukázaly, že potřebujete pouze pět minut denně na hlavolamy nebo hry podporující mozek, abyste výrazně zvýšili duševní pohodu. Takže se aktivujte, vyzvěte mysl a užijte si hraní her!
„mozkové cvičení a demence“, WebMD.
„trénink Mozku zlepšuje paměť a výkon každodenních úkolů u starších lidí“, KCL, Institut Psychiatrie, Psychologie & Neurovědy.,
u SuperCarers vám můžeme pomoci najít regulované poskytovatele péče ve vaší oblasti. Ať už potřebujete hodinovou nebo živou péči, pomůžeme Vám najít poskytovatele domácí péče, který vyhovuje vašim potřebám.
můžete se také zajímat o náš článek o výhodách jógy pro starší lidi a našich paměťových tipech, jak udržet starší mysl ostrou.