- zadní důlky jsou současným trendem populárním celebritami a módními ovlivňovateli.
- genetický rys, který ne každý má, i když určité cvičení může pomoci, aby zase důlky se objeví výraznější.
- Alternativně může kosmetická chirurgie k odstranění dolního zadního tuku vytvořit zadní důlky.
zpět důlky jsou populární trend právě teď. Ať už je to estetika, která s vámi mluví nebo ne, budete pravděpodobně v pokušení zkontrolovat záda v nejbližším zrcadle po přečtení tohoto článku.,
co přesně jsou zadní důlky?
zadní důlky, známé také jako důlky Venuše, jsou dvě malé odrážky, které se nacházejí na dolní části zad těsně nad glutes. Tyto nápadné důlky jsou tvořeny křížovou kostí a dvěma kyčelními kostmi připevněnými na obou stranách.
Podle Miami plastický chirurg Dr. Jacob Freiman, „Zpět důlky, nebo ‚dimples Venuše,‘ jsou způsobeny kůže připevnění k části pánve zvané posterior superior spina iliaca., Zatímco jiné oblasti kůže se mohou trochu prohýbat, protože kůže je zde připevněna k kosti, není a proto způsobuje ztlumení. Příklady zpětných důlků najdete v obrazech před stovkami let, ale v poslední době se staly esteticky populární.“
proč jsou považovány za atraktivní?
možná se divíte,o čem je ten povyk. Dolní část zad byla vždy považována za jednu z nejatraktivnějších částí ženské postavy., Jako takový, to dává smysl, že nedávné trendy v hýždě výtahy a sochařství by vedlo k zaměření na zlepšení vzhledu dolní části zad.
podle této logiky mohou být důlky považovány za esteticky příjemné, protože přitahují oko k křivkám dolní části zad a pasu. S populárními celebritami a modely, jako je Kendall Jenner, se na Instagram chlubí svými dolíčky, dolíčky Venuše někteří viděli jako znamení fit těla.
podle Dr. Freimana “ na zadních jamkách není nic neuvěřitelně krásného. Estetika je založena na trendech a vaší geografické poloze., V některých částech světa jsou oblíbené velké hýždě a malá prsa a v jiných částech naopak. V současné době jsou ve Spojených státech a některých částech Evropy trendové zadní jamky.“
zatímco zadní důlky jsou považovány za genetický rys, zdá se anekdoticky, že je s nimi požehnáno i velké procento štíhlých sportovců. To by naznačovalo, že snížení tělesného tuku může pomoci zvýšit vzhled zadních důlků.,
i Když to není možné, ke snížení tělesného tuku v konkrétní oblasti, kombinace stravy, dolní části zad cvičení a kardiovaskulární klimatizace by mohla pomoci vám dosáhnout dolíčky Venuše vzhled.
Diety a zpět důlek cvičení
Podle Scientific American, libové sportovci mají obvykle procento tělesného tuku, 6 pro muže a 12 pro ženy. To jsou vytesaná těla, která vidíme v médiích se zadními důlky. Průměrné procento tělesného tuku v USA., je 22% až 32%, takže vrstva tukové tkáně může pokrývat mnoho potenciálních důlků.
zpět jamky jsou umístěny na části těla, které nemá moc svalů, to může být obtížné, aby se tyto zářezy se objeví výraznější prostřednictvím budování svalů sám. Lepší způsob, jak přirozeně dosáhnout vzhledu, je dieta a ztráta tuku.
zhubnout správným způsobem
Pokud je tlustá vrstva tuku pokrývající dolní část zad, tyto dolíčky se nezobrazí., Protože neexistuje žádný způsob, jak ztratit tuk z určitého místa na těle, celkové snížení procento tělesného tuku je nutné, aby se tyto zářezy výraznější.
bezpečná míra tělesného tuku ztratit 1-2 liber týdně, podle Centra pro Kontrolu a Prevenci Nemocí. Toho lze dosáhnout jednoduše snížením denního příjmu kalorií.
v Libře tuku je 3 500 kalorií, takže pokud snížíte 500 kalorií z denního příjmu kalorií, ztratíte asi libru tuku týdně., Je důležité snížit kalorie příliš drasticky, protože to může vést ke ztrátě svalů namísto ztráty tuku, což vám nepomůže vyvinout výraznější důlky.
vývoj nových návyků, jako je nahrazení šťávy, sody nebo alkoholických nápojů vodou nebo ne-kalorickými nápoji, je jednoduchý krok, který můžete podniknout ke snížení kalorického příjmu a snížení tělesného tuku.
Cvičení vaší cestě k štíhlejší zpět
Pokud dieta není vaše věc, pravidelné cvičení může také pomoci spálit kalorie a shodit tělesný tuk., Jednoduché zvýšení vaší denní úrovně aktivity může pomoci spálit kalorie a zároveň vám umožní jíst pravidelněji.
ačkoli ztráta tuku je nejúčinnějším způsobem, jak dosáhnout zpětných důlků, můžete tyto zářezy vylepšit určitými cviky. Neexistují žádné svaly přímo pod jamkami samotné, ale budování svalů v oblasti může pomoci Venus důlky vyniknout.,
Zde jsou tři konkrétní posilovny cvičení, které pomáhají zaměřit se na svaly kolem dolní části zad:
- rozšíření
Toto cvičení se zaměřuje na vzpřimovače páteře a další svaly celé dolní části zad. Tyto posilovny stroje využívají hmotnostní bloky, které lze nastavit tak, aby odpovídaly vaší úrovni síly.
pro tento pohyb sedněte na stroji a položte polstrované válečky na ramena. Začněte ve vzpřímené poloze, pomocí svalů dolní části zad zatlačte na válečky, dokud nebudete ve vodorovné poloze., Opakováním tohoto pohybu efektivně zacílíte na mnoho svalů v dolní části zad, abyste vylepšili záda.
- veslovací stroj
jedná se o klasický posilovač zad a skvělý způsob, jak zacílit a rozvíjet svaly dolní části zad při spalování tuny kalorií. Nejen, že poskytují celé tělo aerobní cvičení, ale také se zaměřuje na erector spinae a hýždě, posilování křivky zadek na zvedl zadek a tvarovaná spodní část zad.,
- Římská židle
přestože je římská židle oblíbeným jádrem, zaměřuje se také na svaly v dolní části zad. Tento stroj poskytuje podobné cvičení jako zadní prodloužení, ale s větší hmotností
sedněte na stroj a umístěte stehna a nohy pod polstrované tyče. Pomocí svalů dolní části zad a jádra zvedněte trup nahoru a rovnoběžně s koleny. Držte ruce za hlavou při provádění pohybů, abyste izolovali svaly v dolní části zad.,
Zpět důlek operace
Na konci dne, dolíčky jsou myšlenka být genetický rys tak, že snižuje tělo tuku a rozvoj svalů dolní části zad, mohou vám pomoci jich dosáhnout.
přestože jsou k dispozici některé chirurgické postupy pro vytvoření zpětných důlků, ne všichni chirurgové se shodují na účinnosti těchto postupů při vytváření požadovaných výsledků.
Vaser liposukce
nejoblíbenějším postupem pro výrobu zpětných důlků je liposukce Vaser., Tento minimálně invazivní postup, známý jako léčba „v-Spot“, používá ultrazvukovou sondu k odstranění tuku z velmi specifických oblastí dolní části zad a vytváří trhliny pro zadní důlky.
tento trendový nový postup, známý také jako liposculpturing, se nepoužívá pouze pro zadní důlky. Jeho hlavním cílem je utvářet jakoukoli část těla podle požadovaného vzhledu klienta.
liposukce se používá k rozbíjení a oddělování tuku před extrakcí, což způsobilo pacientovi spoustu bolesti a znamenalo dlouhou dobu zotavení., Vaser liposukce je méně invazivní a má mnohem rychlejší dobu zotavení. Cílová oblast je znecitlivěna, zatímco ultrazvuková sonda rozpouští tuk, když je extrahována. Tuk se změní na konzistenci podobnou máslu, což usnadňuje jeho odstranění. Tento proces je v důsledku toho mnohem méně bolestivý.
a co injectables?
injekční možnosti existují pro zadní důlky, ale bezpečnost a účinnost těchto postupů jsou diskutabilní.,
Tyto postupy se obvykle provádí s steroidní injekce, jako Kenalog 40, které je známo, že způsobují tuku atrofii, ale může také způsobit řídnutí nadložních kůže. Alternativně mohou injekce kyseliny deoxycholové působit selektivněji, aby se rozpustil cílený tuk, aniž by došlo k nepříznivým účinkům na kůži.
FDA, má však nebyly schváleny tyto injekce pro použití tuku rozpuštění, takže tato použití jsou považovány za „off label.,“Zatímco off-label použití injekčních přípravků může být bezpečné, je důležité, aby váš výzkum na dovednosti a kvalifikace lékaře provádějící postup.
před nákupem do zpětných důlků
Pokud jste se rozhodli, že zadní důlky jsou nutností k dokončení vzhledu, zkuste nejprve dietu a cvičení. Pokud to nefunguje, nebo pokud hledáte zástupce, pak se poraďte seriózní chirurg s praxí vytváření těchto jamky dříve, než se ponořit.,
“ Chcete-li se dozvědět více o chirurgických a neinvazivních postupech konturování těla, použijte zwivelův online konzultační nástroj pro kontakt s kosmetickým lékařem ve vaší oblasti.