Po dlouhém dni, docela často jsme pocit, že naše nohy bolavé, bolavé nebo oteklé. Hledáme způsoby, jak zmírnit nepohodlí a masáž je jednou z nejlepších možností, které si můžete vybrat., Existují různé techniky, které můžete vyzkoušet doma, ale abyste dosáhli nejlepších výsledků, můžete navštívit specializovaný salon.
naše nohy pro nás dělají hodně, ale nedokážeme s nimi zacházet správně. Existuje několik věcí, které můžeme udělat pro snížení bolesti nohou a únavy, které lze snadno implementovat. Nosit pohodlné boty, vybrat správné vložky, masírovat naše nohy je pár věcí, které je třeba zmínit.
je dobré obrátit péči na naše nohy a nohy na každodenní rutinu., Vyhneme se tak dlouhodobým nepříznivým účinkům na naše zdraví a budeme se cítit více pod napětím a připraveni plnit naše úkoly. Není nutné být aktivním sportovcem, který trpí bolestí nohou nebo přijímá profesionální opatření k ochraně nohou před nepohodlí.
masáž nohou je jedním ze způsobů, jak relaxovat a zapomenout na nepohodlí, ale má také další výhody. Proto je dobré znát několik technik, které můžeme použít, a zjistit, které produkty nám mohou v tomto podniku pomoci.,
obsah
výhody masáže nohou
i krátká masáž nohou může mít pozitivní vliv na celé naše tělo. Víme, že nám pomáhá relaxovat, zmírňuje bolest a nepohodlí a pomáhá s otoky nohou. Můžete si užít masáž nebo dát jednu, ale má to jiné výhody než to? Odpověď zní ano. Masáž nohou přináší mnoho pozitiv pro celé naše tělo, i když si to možná neuvědomujeme., Zde jsou jen pár zmínit:
je To dobré pro lepení
masáž Nohou je jedním z nejlepších dárků k vaší dalších významných. Můžete nastavit romantickou scénu s aromatickými svíčkami a vonnými oleji, které pomohou zmírnit celkový stres. Jemně třením nohou osoby, kterou milujete, vám pomůže spojit se ještě silněji a ukázat, že vám záleží.
masáž nohou je také vynikajícím způsobem, jak trávit kvalitní čas se svým dítětem a nechat je relaxovat a usnout snadněji.,
můžete se rozhodnout pouze pro masáž nohou nebo ji kombinovat s masáží celého těla, abyste snížili hladinu stresu na minimum.
Snižuje deprese a úzkosti
Vzhledem k tomu masáž nohou používá některé z bodů a techniky reflexní terapie, může pomoci přivést člověka do stavu uvolnění, který umožňuje tělu vyrovnat se efektivněji se stresem. Některé z dlouhodobých účinků pravidelné masáže nohou zahrnují zmírnění účinků deprese a úzkosti.,
časté sezení se doporučují pro osoby trpící depresí a úzkostí a dokonce se předpokládá, že zmírňují úzkost u lidí trpících rakovinou. Zatímco vědecký důkaz o tom je stále nedostatečný, akt jistě uklidní osobu a přinese pouze pozitivní účinky.
boost circulation
máme převážně sedavý životní styl a poměrně často se nedokážeme dostatečně pohybovat. Výsledkem je, že naše svaly trpí., Zejména naše svaly nohou mohou být ovlivněny nedostatkem cvičení a jejich oběh je často ohrožen kvůli těsným a/nebo nepohodlným botám.
pro zlepšení krevního oběhu v našich nohou je nutné je masírovat po dobu 10-20 minut denně. Je dobré to udělat před spaním, protože zlepší pozitivní účinek. Je nesmírně důležité zvýšit krevní oběh v nohou a nohou pro lidi, kteří trpí cukrovkou.,
snižuje riziko vysokého krevního tlaku
masáž nohou se ukazuje jako účinná proti jedné z hlavních podmínek ovlivňujících muže i ženy-vysokému krevnímu tlaku. Může to být způsobeno řadou faktorů, které zahrnují nezdravou stravu a stres.
vzhledem k tomu, že masáž nohou nám pomáhá bojovat se stresem, zvyšuje také naši náladu a vede ke snížení krevního tlaku. 10minutová masáž nohou dvakrát nebo třikrát týdně může mít významný pozitivní dopad na váš krevní tlak a celkový stav.,
zabraňuje poranění nohou a kotníku
naše nohy se často cítí bolavé kvůli přetížení nebo v důsledku zranění. Dobrá masáž nohou může zmírnit bolest a pomoci nám lépe se zotavit.
pokud kombinujeme masáž nohou s cviky, které pomáhají posilovat nohy a kotníky, dostaneme ještě lepší výsledky. To urychlí naše zotavení v případě, že trpíme daným stavem a také zabráníme budoucím zraněním.,
Mít silné a pružné nohy a kotníky zabrání drobná poranění v naší každodenní činnosti a zajistit, aby tyto nehody nemají vážnější dopad.
Zklidňuje lidé s ploché nohy a plantární fasciitis
Pokud máte zhroucené klenby nebo ploché nohy, to je více pravděpodobné, že zkušenosti bolest nohou i po mírné fyzické aktivity. Zhoršení plantární fascie (tkáň, která podporuje klenbu nohy), může vést k chronické bolesti paty a velké nepohodlí., V obou případech může hluboká masáž nohou zmírnit příznaky a snížit bolest na minimum nebo ji dokonce úplně zmírnit.
je dobré kombinovat masáž nohou s normální nohou cvičení, a nosit správné boty a vložky do bot, jako plantární fasciitis pěnové vložky nebo celková podpora ortopedické vložky.
bojuje proti bolestem hlavy a migrénám
lidé, kteří trpí bolestmi hlavy a migrénami, mohou také těžit z dobré masáže nohou. Je známo, že reflexní léčba snižuje příznaky a zmírňuje bolest., Pravidelná reflexní masáž nohou může nahradit léky a v kombinaci s dalšími změnami životního stylu může dokonce eliminovat příznaky.
snižuje příznaky PMS a menopauzy
mnoho žen trpících PMS nebo vstupujících do menopauzy má příznaky podobné depresi. Často se cítí smutní, podrážděni a trpí únavou, nespavostí, bolestmi hlavy a výkyvy nálad. Denní masáž nohou v těchto dnech může pomoci zmírnit příznaky.,
pomáhá těhotným ženám bojovat s edémem
edém je otok nohou a kotníků v důsledku zadržování tekutin, které těhotné ženy často zažívají v posledním trimestru. Tento stav lze úspěšně bojovat každodenní masáží nohou. Pokud je kombinována se spoustou odpočinku a vhodnou stravou, masáž nohou může snížit příznaky edému na minimum.
hlavní techniky masáže nohou můžete také použít
existuje celá řada technik masáže nohou, které můžete použít doma k úlevě od bolesti nohou a cítit se lépe., Obecně platí, že tradiční terapeutické techniky mají za cíl uvolnit svaly a klouby, a tak pomoci vašim nohám cítit se lépe. Reflexologie se zaměřuje nejen na nohy, ale používá klíčový masážní bod umístěný na noze ke zlepšení funkce vnitřních orgánů a pomáhá zvýšit celkový tonus těla. Akupresura působí na specifické tlakové body, zlepšit tok energie a vliv na vaše celkové zdraví v pozitivním způsobem, zatímco aromaterapie využívá všechny své smysly, aby vás do stavu relaxace.
je možné kombinovat všechny tyto metody doma a využívat jejich výhod., Můžete také jednoduše postupujte podle těchto kroků se dostat velkou nohu terapie:
- pohodlně se Posaďte, ohněte jednu nohu a druhou nohu na stehně
- Rub přírodní masážní olej či vhodný krém pro vaši pleť a masáž celého chodidla – paty, klenby, podložky a prstech
- Pro hlubší masáž můžete použít klouby svých rukou a stiskněte je, aby se vaše nohy a hníst to., Pohyby se podobají hnětení kus těsta
- Držet nohu oběma rukama a pomocí palce stiskněte do pokožky pro masáž svalů
- Povrch tahem prsty tam a zpět, jak to bude protáhnout svaly pod
- Opakujte na druhou nohu
můžete provádět tyto kroky do vašeho denního režimu, a brzy budete vidět výhody. Postup je tak jednoduchý, že to můžete dokonce udělat ve vaší kávové přestávce a cítit okamžitou úlevu.
trvat tolik času, kolik potřebujete., Zkombinujte ji s relaxační hudbou a vonnými svíčkami a vychutnejte si celkový pozitivní efekt, který na vás bude mít.
Další noha pomoci možnosti
Zatímco masáž nohou má několik výhod pro naše celé tělo, někdy jsme prostě nemají čas a energii, aby jej zahrnout do našeho každodenního života. I když je na nás, abychom alespoň jednou za čas navštívili licencovaného terapeuta, čím častěji, tím lépe, můžeme také investovat do některých dalších produktů, které mohou pomoci našim nohám.,
již jsme zmínili, že reflexologie má pozitivní vliv na zmírnění bolesti nohou a kotníku a tuto techniku můžeme využít. V našem internetovém obchodě najdete dva produkty, které vám mohou pomoci masírovat nohy bez jakéhokoli úsilí a stále si užívat mnoha výhod, které nabízí.
- zdravotní kontrolu masážní vložky do bot jsou určeny pro lidi, kteří často zkušenost nohou, nohou nebo krku bolest, a rád bych mít dobrý zmírnění masáž přímo tady a teď., Vložky používají reflexní body v nohou a masážní klíčové tlakové body k úlevě od bolesti, kterou cítíte v nohou, nohou, krku nebo zádech. Mohou snížit únavu a zvýšit celkovou energii. V kombinaci s lékařskou magnety výsledky v magnet terapie, která zlepšuje vaše celkové zdraví a pomáhá tělu vyrovnat se snadněji s každodenní činnosti a odstranění stresu.
- masážní podložka pro reflexologii nohou je účinným způsobem, jak získat všechny výhody reflexní terapie v pohodlí vašeho domova., Je navržen tak, aby vyvíjel potřebný tlak na všechny klíčové reflexní body bez jakéhokoli úsilí na vašem webu. Vše, co musíte udělat, je stát na podložce a cítit osvěžující energii protékající tělem. V reflexní masáž chodidel masážní rohož je vhodná pro lidi, kteří trpí plantární fasciitis, bolesti paty, oblouk bolest, nebo jen pocit, unavený, a mají nohy, které jsou oteklé a bolavé. Podložka jemně masíruje patu, oblouk, podložku a prsty a tím okamžitě zmírňuje bolest. Protože používá reflexní body, vysílá signály do všech vašich vnitřních orgánů a pomáhá jim lépe fungovat., To znamená, že rohož pomáhá celé vaše tělo vyrovnat se stresem efektivněji při odchodu jste pod napětím a v lepším celkovém stavu.
jak můžete vidět, něco tak jednoduchého jako 10minutová masáž nohou vám může poskytnout spoustu výhod a pomoci vám užívat si života. Je dobré použít výše uvedené techniky a kombinovat je s návštěvami terapeutů. Používáte-li správné produkty pro nohy, kolena a nohy, zabráníte zranění a budete se cítit mnohem lépe. Zůstat aktivní je také klíčem k lepšímu pocitu a žít svůj život naplno.