pravděpodobně jste hodně přemýšleli o tom, co jíte — nalezení správné rovnováhy mezi ovocem, zeleninou, bílkovinami a sacharidy. ALE Přemýšleli jste někdy o tom, kdy jíte?

jíst jídlo ve správnou denní dobu může poskytnout mnoho výhod. Může vám pomoci udržet zdravou váhu, udržet vaši energii a možná dokonce bojovat proti nemocem. Ale jak zjistíte, jaký je správný čas?

na vysokozdvižném vozíku & patra, nabízíme flexibilní možnosti stravování na cestách bez ohledu na to, kolik je hodin., Shromáždili jsme některé informace, které vám pomohou určit nejlepší jíst časový harmonogram, plus několik tipů pro uvedení těchto stravovacích tipů do praxe a zároveň vyrovnávání s aktivní životní styl k dosažení optimálního zdraví. Čtěte dále, abyste mohli těžit z těchto poznatků.

kdy je nejlepší čas na snídani?

pravděpodobně jste mnohokrát slyšeli, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne a je to pravda. Proč? Protože jste nastavili vzor pro hladinu cukru v krvi po zbytek dne s prvním jídlem.,

měli byste jíst během první hodiny po probuzení, abyste své tělo připravili na úspěšný den. Mezi 6 a 10 hodin by bylo ideální čas, aby se tento první jídlo, a to především tak, že budete nastavit sami pro druhé jídlo, o několik hodin později.

to, co jíte při snídani, má velký dopad na zbytek dne. Chcete se vyhnout jakýmkoli špičkám cukru v krvi, které vás mohou po zbytek dne připravit na řadu vzestupů a pádů — takže přeskočte velký pečivo nebo sladký kávový nápoj., Nosh na kombinaci celých zrn, bílkovin a tuků, jako je celozrnný toast s arašídovým máslem a jahodami.

kdy je nejlepší čas na oběd?

váš metabolismus vrcholí každý den mezi 10 a 2 hod. cílem je jíst oběd mezi těmito hodinami, abyste v tuto chvíli využili silnější trávicí funkce.

oběd by měl být lehčí jídlo než snídaně nebo večeře. Během těchto hodin musíte udržovat koncentraci, protože jste s největší pravděpodobností stále v práci nebo ve škole., Také nemusíte mít čas připravit něco pro sebe, takže zvažte možnosti, jako je vysoce kvalitní oběd podávaný rychle z vysokozdvižného vozíku & patra.

Naše polední menu obsahuje chutné a přitom zdravé oblíbené jako Zčernalé Jihozápadní Kuřecí Wrap a korejský BBQ Prosklené Lososa, které vám poskytnou potřebné bílkoviny, aniž by vážení dolů, s přídavkem oleje. Navíc, když si objednáte dopředu, můžete rychle dostat jídlo a vrátit se do kanceláře nebo do učebny, abyste využili své zvýšené mozkové síly v polovině dne.

kdy je nejlepší čas na večeři?,

měli byste jíst večeři přibližně čtyři až pět hodin po jídle oběda. Pokud to padá v 5 p. m.-6 p. m. okna, hit poslední hodiny vaše tělo je zvýšená rychlost metabolismu, než se to začne zpomalovat.

mějte na paměti, že čím déle dáte tělu mezi posledním jídlem a spaním, tím lépe. Vaše tělo provádí spoustu úkolů údržby přes noc, jako je odpočinek a obnovení. Pokud je to stále zaneprázdněno trávením, o tyto další úkoly se nestará.,

Tipy pro udržení optimálního stravovacího plánu

vyvažování práce nebo školy, cvičení a správné stravování může být náročné. Postupujte podle těchto tipů, které vám pomohou přizpůsobit vše:

  • Plánujte dopředu: připravte si co nejvíce jídla předem, abyste mohli mít jídla připravená v optimálních časech. Například, vybičovat dávku chilli a péct kuře o víkendech pro snadné weeknight ohřívá.
  • Experiment: zkuste každý den mírně změnit své stravovací časy, a když narazíte na optimální mix, přidejte cvičení, abyste zjistili, jak vás to ovlivňuje., I když jste možná cvičili v noci celý svůj život, vaše tělo může lépe reagovat na ráno, když jíte jinak.
  • Zabít dvě mouchy jednou ranou: můžete dělat více věcí najednou tím, že míří do Spooky Nook Sports pro kolo basketbal nebo hokej, nebo na naši lezeckou stěnu. Až budete hotovi, přejděte na vysokozdvižný vozík & patra pro vyváženou večeři.

bez ohledu na plán, který jste přišli, nezapomeňte zdůraznit celé potraviny a zdravé ingredience., Nemůžete pokazit, když budete jíst čerstvé potraviny, jako je vysokozdvižný vozík & patra jízdné.

další informace o stravovacích řádech

  • nejlepší čas k jídlu určité potraviny
  • co můžete jíst během půstu?