spalovače tuků. Magické pilulky, které vám pomohou spalovat tuk a vypadat štíhlý AF? Ne tak docela…
zatímco některé studie ukázaly, že spalovače tuků jsou účinné při spalování tuků a zvyšování metabolismu těla, důkazy jsou omezené. Nemluvě o tom, že existují také důkazy, které naznačují, že by mohly také přijít s některými docela ošklivými vedlejšími účinky.
Gymshark Central zkoumá, zda jsou spalovače tuků skutečně nebezpečné.,
‚spalovače tuků na bázi stimulantů obvykle pracují zvýšením rychlosti metabolismu aktivací sympatického nervového systému těla. To zvyšuje výdaje na energii těla, doufejme, že vede k většímu úbytku tuku, “ vysvětluje Dr. Layne Norton pro Gymshark Central.
a jak to dělají? Záleží na složkách. Pravděpodobně vás nepřekvapí, že hlavní složkou většiny tukových hořáků je kofein.
proč?, No, protože kofein má termogenní složku, která bylo prokázáno, že zvýšit váš metabolismus a pomůže spálit více tuku tím, že podporují vaše tělo používat tuk ukládá jako zdroj energie. Podle 2018 studie King ‚ s College University, pití mezi 1 a 3 šálky černé kávy by se mohl zvýšit váš metabolismus natolik, aby spálit až 150 kalorií za den.
to vše zní skvěle, ale příliš mnoho kofeinu a máte potíže. Nadměrný příjem kofeinu může vést k nevolnosti, potížím se spánkem a žaludečním problémům, jen abychom jmenovali několik vedlejších účinků., Layne vysvětlil, ‚zatímco některé spalovače tuků bylo prokázáno, že mají malé skromné výhody na hubnutí, je důležité si uvědomit, že ti, kteří jsou citliví na stimulanty (např. kofein) mohou mít více nežádoucích účinků než, že by rádi pro tyto produkty.“
je proto důležité zkontrolovat, kolik obsahuje vaše tukové hořáky, a zajistit, abyste nepřevzali doporučené denní množství. Zvláště když si uvědomíte, že průměrný šálek kávy obsahuje 95 mg kofeinu ve srovnání s tukovým hořákem obsahujícím přibližně 194 mg!,
kofein není jedinou složkou spalovačů tuků, které by mohly představovat riziko pro vaše zdraví.
v roce 2015 Správa potravin a léčiv zjistila, že více než 20 tukových hořáků na trhu obsahuje nebezpečné složky. Zatímco FDA zjistila, že produkty, které jsou uváděny na trh jako pomůcka pro hubnutí, obsahují účinné látky, které by mohly být škodlivé pravda je, že opravdu nevědí, co jiného se děje do spalovačů tuků.,
Ne všechny výrobky jsou testovány FDA, a tak mnoho přes prodejné spalovače tuků a hubnutí produkty obsahují netestované a unstudied aktivní složky. Děsivé věci, že?
takže, co je to odnést tady? Měli byste se vyhnout spalovačům tuků navždy?
Dr. Frankie Jackson-Spence sdílela své myšlenky na tuto záležitost.
“ klinicky vzato, spalovače tuků se na NHS nedoporučují. Velké tvrzení, že tyto složky zvyšují metabolismus a mají účinek spalovače tuků, prostě nejsou zálohovány silným důkazem., Podle mého odborného názoru jsou náklady na doplňky a potenciální vedlejší účinky, které nebyly bezpečně testovány, dostačující pro to, abych odradil od použití. Pokud chcete ztratit tuk, lze toho dosáhnout kontrolou rovnováhy kalorií prostřednictvím výživy a cvičení.“
Pokud se rozhodnete používat spalovače tuků, které vám pomohou zhubnout, je pro vás důležité, abyste se ujistili, že dodržujete doporučené denní pokyny. Zatímco se ukázalo, že pomáhají při hubnutí, jak vysvětlil Frankie, výzkum složek a vedlejších účinků je velmi minimální.,
Pamatujte, že ať už pomocí spalovače tuku, nebo ne, vaše hubnutí by mělo ještě být provedeno zdravě a udržitelně (1-3 libry týdně), aby se zabránilo ztrátě svalové hmoty. Pomalý a stálý vyhrává závod, pokud jde o ztrátu tuku a doplňky by nikdy neměly nahradit zdravou stravu a cvičební režim. Podle slov Dr. Layne Norton, i výsledky z NEJLEPŠÍCH spalovačů stále blednou ve srovnání s správné výživy a přípravy strategie.