Ahoj, Nickelodeon! Hádej co? Vlastně se bojím tmy. (Skvělá show, btw.) A je mi 26 let.
do toho a smát se, protože to je trochu k popukání, jsem si vědom. Ještě zábavnější?, Sledování full-dospělý dospělá žena uprchnout z rodičů v panice…nebo skřek, že jsem hvězda hororu, jakmile někdo vypne světla bez hlavy nahoru nebo strčit minulosti její BF, aby zajistila, že je první zdarma ven brzy-k-být-tmavý byt.
toto rozpletení strachu se mi stane téměř pokaždé, když jsem ve tmě, i když v různých intenzitách., Kromě otravování v tmavé místnosti doma, v práci, kdekoliv, i já cítím velmi nepříjemné a na okraji dokonce i chůze mého psa, chůze blok vinárně (na cukroví, duh) v noci ve velmi osvětlené město.
Heck, také jsem si vybral svou vysokoškolskou univerzitu, protože byla dobře osvětlená (dobře, samozřejmě mezi maaaaany dalšími profesionály). Ale bod je: škola vypadal působivě osvětlen, takže jsem mohl vidět mé okolí během pozdní procházky z knihovny, který zase držel svou fantazii z stupňující…tolik.,
vím, že všechny mé úzkostné, srdeční bušení reakce na tmu jsou iracionální.
nejsou žádné příšery ve skříni, boogie muži pod postelí, nebo popínavé rostliny utábořili ve spoře osvětlené rohy. Přesto, nemůžu si pomoct, ale nechat to vyděsit mě eff out.
část mého myšlení je velmi logická. Nic dobrého se nemůže stát, když nevidíte jasně nebo vůbec. Ale také jsem strávil dostatek času v terapeuta židle a psychoanalýze sebe, a přišel jsem k závěru, že alespoň jeden další platný důvod pro můj strach ze tmy má co do činění s ne pocit v řízení.,
Když nemůžu vidět, zatímco pohybující se z místnosti do místnosti, protože jsem uvězněná ve tmě, mám pocit, že jsem ztratil kontrolu nad mé okolí a situace vymyká z rukou. Není pro mě žádná schopnost dosáhnout jasnosti (ani moje progresivní brýle v tomto případě nemohou pomoci) a obnovit můj zrak. Alespoň to tak cítí.
Jistě, mohl bych technicky tančit pocit kolem okrajů prostředí, dokud jsem dosáhnout na vypínač světla, nebo dveřích—ale tma je také paralyzuje, když jste thiiiis strach.,
přemýšlel jsem: neměli byste vyrůst ze strachu ze tmy v době, kdy jste dospělý? Ano…ale také ne.
mnoho dětí prostě přerůstá strach ze tmy. „S aktivními představami a hlubokými potřebami bezpečnosti mohou děti zažít temnotu jako primitivní hrozbu pro jejich bezpečnost,“ říká Alicia h.Clark, PsyD, klinický psycholog a autor Hack Your Anxiety. „Obvykle tyto obavy ustupují, když děti rostou a díky své zkušenosti si uvědomují, že jsou ve tmě bezpečné.“Ugh, štěstí jim.,
Ale ve skutečnosti, strach ze tmy nemá žádný věk, a to je zejména případ, pokud fobie nikdy nebylo zacházeno jako dítě, říká Terri Bacow, PhD, klinický psycholog v New York City. Neléčená fobie může přetrvávat až do dospělosti díky něčemu, co se nazývá vyhýbání se. Čím více se držíte dál od obávaného objektu nebo situace, jako je odmítnutí jít do černého suterénu za každou cenu, tím je pravděpodobnější, že tuto fobii zachováte.,
“ v podstatě nikdy nemáte příležitost dozvědět se, že můžete být ve tmě a budete v pořádku,“ vysvětluje Bacow. Také potenciálně na vině za pokračující strach, jako je tento? Traumatický zážitek jako dospělý, který buď vedl k tomu, že jste se vrátili ke konkrétnímu strachu, jako je uvěznění v tmavém výtahu celé hodiny.
pokud jste stále vyděšeni temnotou, připojte se do klubu…a koupit noční světlo (nebo tři).,
Na tomto místě ve své kariéře na Zdraví Žen, sdílel jsem všechno z mé fóbie neurózy (ne boty uvnitř, plz) mé problémy s depresí s world wide web, takže je to bezpečné říci, mám žádná ostuda přiznat, že jsem používat mnoho nightlights. Zatímco OG Medvídek Pú číslo jsem spoléhal na to, jako dítě, je bohužel dávno pryč, jsem v docela vážném vztahu s základní pohyb-senzor volby od Amazonu.,
zatímco jste schopni vidět, že jste v bezpečí, může usnadnit uvěřit, že jste IRL, používání nočního světla je jen výchozím místem, poznamenává Clark. Skutečná fobie-otřesení výsledky z užívání na větší výzvy, jako je postupné snižování hodin spíte s rozsvícenou lampičkou, nebo, dokonce více efektivní pro intenzivní fobie, za Bacow, dělal self-expozice-terapie, ve které budete trávit více a více času ve tmě, dokud si navyknout, nebo si zvyknout na to úplně.
také užitečné? Zeptejte se sami sebe, čeho se bojíte a co si myslíte, že se stane ve tmě. Pak se pokuste identifikovat jakékoli skutečné důkazy, jako jsou statistiky, které podporují nebo (ještě lepší!) odporujte svým obavám, vysvětluje Bacow.
Pokud váš strach je více o, řekněme, vaše bezpečnost, pak Clark doporučuje používat tuto úzkost ve svůj prospěch. „Zpevněte zámky nebo nainstalujte bezpečnostní systém, abyste se ujistili, že jste v bezpečí., Racionálně vědět, že jste v bezpečí, může působit proti iracionálním obavám a je to, jak kultivujete pocity bezpečí.“
mezitím mám v Chez Bacharach noční světlo v každé místnosti, které mě uklidní jakýmkoli půlnočním pohybem, každý večer třikrát zamknu dveře a často medituji před spaním, abych se uklidnil. Ale budu upřímný, stále počítám s mým Phoebe Buffay-esque běhu vstát po schodech f. A. s. t. když tma padá.,