mnoho z nás si užívá jíst banány ráno a kdykoli jindy. Nicméně, vědci z Japonska, provedli řadu studií a zjistili, že jíst banány na snídani, je nejen hezké, ale také pomáhá zbavit se nadváhy.
přišli s vlastní banánovou stravou., Dokonce i když vás takové revoluční diety příliš neinspirují, banán je užitečné a výživné ovoce, proto si můžete dovolit vyzkoušet takový plán alespoň na několik dní.
takže japonský lékař Hitoshi Watanabe sdílel své vlastní zkušenosti se ztrátou hmotnosti s veřejností. Řekl světu o ranní banánové stravě, která se již stala populární v Americe. Proč se tato strava stala tak populární?
BetterMe App pomáhá ženám dosáhnout svých cílů těla s lehkostí a efektivitou tím, že pomáhá vybrat správné stravovací plány a efektivní cvičení., Začněte používat naši aplikaci a v krátké době uvidíte dobré výsledky.
Přečtěte si více: asijské hubnutí: může vám pomoci zmenšit se zpět do tvaru?
příběh začíná s tím, že Watanabe sám se snažil, aby zhubnout na dlouhou dobu, ale bez úspěchu. Postupem času dospěl k tomu, že se začal spoléhat nejen na různé diety, ale na vědecké poznatky. Spolu se svou ženou Suliko, která pracovala jako lékárník, vyvinul Watanabe metodu snižování hmotnosti., V důsledku toho společně dospěli k jednoduchému rozhodnutí: jeden čerstvý banán a sklenici vody na snídani. Obtížnost stravy je jíst nic před obědem.
Watanabe tvrdí, že pro hubnutí, stačí jen nahradit obvyklé snídaně s banány a teplé vody. Je všechno tak jednoduché?, Hitoshi Watanabe říká, že kombinace banánů s teplou vodou může urychlit metabolismus, takže člověk, který se drží na banánové diety můžete jíst cokoli, co chce k obědu a večeři, a on se bude stále zhubnout.
kromě toho nezralé banány obsahují hodně stabilního škrobu, kvůli kterému se lidé cítí plní. Výsledkem je, že proces spalování tuků je intenzivnější. Teplá voda zlepšuje trávení a snižuje pocit hladu.
Snídaně: v banánové stravě je banán hlavním a často jediným produktem, který lze jíst na snídani., Můžete jíst jeden velký banán nebo několik menších plodů, ale v žádném případě nepřejívejte ani neplňte žaludek. Banány by měly být nutně čerstvé-nerozmrazené a v žádném případě nevařené. Když se konečně nudíte snídaní se stejným produktem, můžete čas od času nahradit banán jinými plody podle vašeho výběru. Pokud to však nepomůže a ovoce není schopno uspokojit váš hlad, počkejte 15-30 minut po snídani a jíst ovesné vločky nebo rýži. Nezapomeňte však, že energetická hodnota této druhé snídaně by neměla překročit 200 kalorií.,
všechny ostatní jídla si můžete vychutnat vaše obvyklá denní menu, nicméně se doporučuje dodržovat několik jednoduchých pravidel, které vám pomůže ztratit větší váhu. Neměli byste se přejídat. Snažte se mít večeři nejpozději do 8pm, optimální čas je kolem 6pm. Pokud máte po předčasné večeři hlad, můžete po chvíli (ale nejpozději dvě hodiny před spánkem) mít občerstvení s nějakým ovocem. Na oběd a večeři by měly být dezerty vyloučeny z vašeho menu., Pokud opravdu chcete něco sladkého, můžete si nechat nějakou pochoutku jako samostatné občerstvení asi v jednu hodinu odpoledne. Pijte hodně vody a dalších tekutin. Voda by měla být teplá a je lepší ji pít v malých doušcích. Po jídle se doporučuje pít pouze vodu. V intervalech mezi jídly můžete pít čaj, kávu, džus soda. Čas od času je také povolen alkohol.
Nicméně, neměli byste jíst více než zralé banány. Pečlivě si vyberte ovoce., Nekupujte příliš měkké nebo načernalé banány, obsahují málo užitečných látek a mnoho stopových prvků, které tělo špatně absorbuje. Pokud nemáte na výběr, vezměte zelené banány. Věnujte pozornost také tloušťce kůže banánů. Bohužel, obyčejné i krmné banány přicházejí na prodej. V krmných banánech nejsou žádné užitečné prvky, nejsou vhodné pro takovou stravu. Obvykle se vyznačují hustou zelenou kůží.
klesání liber o desítky, aniž byste se dostali přes zápěstí, je snem každého z nás., Ale co kdybychom vám řekli, že aplikace BetterMe to může udělat? Udržet se v nejlepší kondici s našimi tuku-tryskání cvičení, chutné rozpočet-šetřící recepty, a tělo-transformaci problémy s naší aplikaci!
výhody Japonské stravě:
- urychluje váš metabolismus a snižuje pravděpodobnost přejídání během dne.
- vyloučení kofeinu ze stravy přispívá k normalizaci hladiny glukózy v krvi a ke snížení chuti k jídlu.
- časná večeře se zhoršuje na pozdní občerstvení a omezuje spotřebu nadbytečných kalorií.,
- vyloučení mléčných výrobků a dezertů (na chvíli) omezuje tuky a cukr.
- #banány jsou bohaté na vitamíny a minerály.
Kredit:
nevýhody Japonské stravě:
- Někteří lidé jsou velmi dobré na čisté sacharidy (zejména ty, kteří mají hypoglykémie).
- volitelná fyzická aktivita.
tým BetterMe chce, abyste vy a ti blízcí žili zdravý a šťastný život!, Vaše zdraví je cenná věc; postarejte se o své tělo a svou mysl, abyste mohli žít svůj život naplno – nezapomeňte, že dostanete jen jeden!
DISCLAIMER:
Tento článek je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Není náhradou za odbornou radu nebo pomoc a nemělo by se spoléhat na rozhodování jakéhokoli druhu. Poraďte se s licencovaným lékařem pro diagnostiku a léčbu všech zdravotních stavů., Jakákoli akce, kterou přijmete na základě informací uvedených v tomto článku, je přísně na vaše vlastní riziko a odpovědnost!