letos v létě je horko a zdá se, že Země je stále teplejší. Dokud nás Elon Musk nevezme na Mars, je to jediná planeta, kterou máme. V závislosti na tom, kde žijete, můžete nebo nemusíte mít (nebo máte pocit, že potřebujete) klimatizaci a někdy to selže. Nebo možná plánujete jít na výlet nebo být venku po delší dobu.
Tato příručka obsahuje několik tipů, co dělat, když je neuvěřitelně horké a že požehnaný AC tam není, aby vás ochladil.,
Známky Vyčerpání z horka a úpal
Ať už jste uvnitř nebo venku, teplo může plížit se na vás pokud si nejste opatrní.
vyčerpání tepla je vyvrcholením přehřátí, dehydratace a dalších faktorů, které přetěžují chladicí systém těla, což způsobuje mnoho problémů. Lidé v sevření vyčerpání tepla mohou být bojovní a zmatení.,
jako první respondent divočiny je jednání s lidmi trpícími vyčerpáním tepla jednou z nejtěžších částí role, protože často nechtějí být nápomocni. Narazím na mnoho lidí, kteří ji trpí na turistických stezkách, horolezeckých trasách a kajakových startovních bodech. Snažím se je přimět, aby si sedli, popíjeli studenou vodu a okusovali slané občerstvení. Lidé milují občerstvení zdarma. A úsměvy.
tepelný zdvih je eskalace vyčerpání tepla, která trvá příliš dlouho. Osoba s tím je ve vážném nebezpečí a někdo musí okamžitě jednat, aby zachránil svůj život., Obvykle mají horkou, červenou kůži, rychlý, silný puls, extrémně vysokou tělesnou teplotu (nad 103 Fahrenheita) a obvykle jsou příliš mentálně odhlášeni, aby s vámi bojovali o cokoli. Mohou být také v bezvědomí nebo tak z toho, že nepřijmou jídlo ani vodu. Posaďte je do stínu, naneste chladně namočenou látku na všechny čtyři hlavní oblasti tepny—třísla, obě podpaží a zadní část krku-a okamžitě jim pomozte.
zavolejte strážce parku, zavolejte 911, zavolejte na vyhledávání a záchranu. Podle toho, co je více použitelné na místo, kde se nacházíte., Na rozdíl od tepelného vyčerpání, kde vzhledem k tomu, dostatek času na zotavení člověk mohl pokračovat, jakmile se cítí lépe, úpal vyžaduje lékařský zásah.
Pokud si něco koupíte pomocí odkazů v našich příbězích, můžeme získat provizi. To pomáhá podporovat naši žurnalistiku. Další informace. Pro neomezený přístup, zvažte přihlášení k odběru WIRED.,
Jak se Ochladit Prostor v Interiéru
Pokud jste uvnitř, to je nejlepší otevřít dvě okna, ať už jste v autě nebo budovy, aby si vánek proudící. Pokud máte otevřené pouze jedno okno, vstup čerstvého vzduchu se srazí s odchodem horkého vzduchu a váš pokoj nebude mnohem chladnější. Je to jako lidé v kinech, kde je šest dveří, ale každý se snaží současně vstoupit a vystoupit přes stejný., Pokud si otevřete dvě okna, chladnější venkovní vzduch může vstoupit snadněji, protože horký vnitřní vzduch bude většinou výjezdu přes ostatní okna.
můžete také umístit ventilátor v blízkosti jednoho z otevřených oken, směrem ven tak fouká horký vzduch ven z místnosti. Pokud nemáte dobrého fanouška, máme rádi tento namontovatelný, vysokorychlostní podlahový ventilátor Lasko ($65) a tento podlahový ventilátor Vornado ($65). Mnoho domácí čističe vzduchu mají také nastavitelné nastavení ventilátoru, který bude foukat čištěný vzduch na vás, také.,
můžete vyzkoušet zatemňovací závěsy ($36) nebo tepelné závěsy. Jo, uvnitř bude tma jako v jeskyni, ale bude také chladnější. Dokonce i pravidelné záclony, které umožní více světla, sníží trochu tepla, pokud jsou místnost-ztmavnutí a ne čiré.
můžete si také koupit odpařovací chladič, jako je tento model NewAir 300 čtverečních stop. Odpařovací chladiče pracují průchodem vzduchu přes vodou nasáklou podložku, která zvlhčuje vzduch a snižuje pokojovou teplotu. Existují však námitky. Fungují dobře pouze v suchém prostředí., Dokonce i uvnitř musíte obecně žít tam, kde je vlhkost nízká, abyste z těchto strojů vytěžili maximum, i když je můžete použít venku kdekoli, když vlhkost není příliš vysoká.
pokud zvládnete teplo během dne, ale musíte mít v noci chladnou postel, BedJet 3 ($399) je náš oblíbený. Je to ale drahé. Pokud utrácíte stovky dolarů, možná se budete chtít vzdát a koupit jednotku AC a najít skříň pro ni po zbytek roku.,
K ochlazení Vaše Tělo Dolů, Zkuste Tyto
máte čtyři hlavní tepny v těle, kde aplikace něco studené nebo teplé dělá velký vliv na teplotu vašeho těla: třísla, podpaží a krku. Nejjednodušší je chill zadní část krku. Studená voda je váš přítel, tady, ale i okolní teplota vody je lepší než nic., Když jsem byl malý, sekal jsem trávu venku v brutálních Piemont summers v Severní Karolíně, použil jsem Kafkovu kravatu ($11), kterou jsem si půjčil od svého otce. Kool kravaty jsou plné polymerních krystalů, které absorbují hodně vody, takže jedno ponoření do dřezu nebo pod hadicovým čepem trvá mnoho hodin. Funguje to, i když když je to opravdu podmáčené, stává se docela těžké. Také se spojí a může snížit pohyb hlavy.
dalším řešením je bandana. Tento $ 4 bandana od Carolina Manufacturing je to, co jsem používal během léta., Ponořte ji do studené vody, sklopte ji do trojúhelníku a spojte ji tak, aby široká část byla přes zadní část krku. Blaženost. Nebude to objemné a později ho můžete držet v kapse. Gear recenzent Parker Hall také přísahá těmito Treadbands ($16 – $18). Všechno o nich tady blouznil.
Pokud chcete, high-tech přístup, zkuste Vyšíván Vlna ($300) potítka. Je to jedinečné v tom, že ve skutečnosti nesnižuje tělesnou teplotu; snižuje vaše vnímání této teploty., Pokud jste ochotni vysolit, vězte, že je to spíše pro zmírnění některých nepohodlí a nebude fungovat, aby se vaše vnitřní tělesná teplota snížila v Šíleně horkých, vyčerpávajících podmínkách.
Co Pít v Horku, a Jak Moc
můžete snadno vypotit dva až tři litry vody za den, když je obzvláště horko, nebo jste aktivní, takže pořád pít. Sip neustále, pokud zjistíte, že je těžké žaludek pít velké doušky., Pokud je vaším cílem je přežití proti extrémnímu teplu, a nejste pěší turistiku na dlouhé vzdálenosti, kde hmotnost a láhev kapacita jsou faktorem, podívejte se na naše izolované láhve na vodu výběry pro ten, který vyhovuje vašim potřebám. Dejte do něj nějaké kostky ledu a napijte se.
Na začátku dne pijte čistou vodu. Když se začnete potit silněji, přepněte na nápoje obsahující elektrolyty, abyste doplnili ty, které jste potili: kokosová voda, Smartwater, Gatorade a Powerade. Věc. (Elektrolyty jsou minerály ve vašem těle, jako je sodík a draslík, které mají elektrický náboj., Pomáhají vyrovnat hladinu tekutin.)
můžete také vyzkoušet elektrolytové tablety jako tablety NUUN (7$) a jednu kapku v láhvi čisté vody. Ovocné smoothies jsou také moje oblíbené, když mě teplo zabíjí. Získejte něco ledového s trochou kokosové vody, mandlového mléka a ovocných pevných látek, které vám dodají energii a ochladí vás zevnitř. Pít je po celý den, aby zůstali hydratované-malé doušky pravidelně, alespoň. A pokud vaše moč ztmavne, zvyšte svůj příjem.,
Na rozdíl od populárních rad, káva, soda a pivo jsou v pořádku k pití. Množství kofeinu a alkoholu v nich jsou dostatečně nízké, vzhledem k jejich množství vody, která se bude stále doplňovat tekutiny, celkově, pokud jste již dehydratované, a pokud je relace pivo (o 3 až 4% obj. alkoholu) a ani jeden s vysokou ABV. Jen tempo sami a nepijte příliš mnoho z nich. Práce jednoho do rotace je v pořádku., Studie, které hrají pivo je močopudné účinky—to znamená, že to dělá močení—mají tendenci test s vyšší ABV piva (5 procent nebo více) a na testovací subjekty, kteří jsou již dobře-hydratované nebo hyperhydrated. I když to je případ, negativní účinky na hydrataci by být téměř zanedbatelný—pokud jste bít hodně z nich, nebo pít ty fantazie, jak vysoké ABV piv jako barleywines a tripels.
tvrdý alkohol také není dobrý nápad. Obsah alkoholu je příliš vysoký vzhledem k celkovému objemu kapaliny v porci.,
Co Jíst v Horku
můžete čůrat jasné a stále být dehydratovaná. Čistá voda, na prázdném žaludku, se zrychluje tělem. Trávicí systém rozpozná, že neexistují žádné živiny absorbují z vody a bez jídla stravitelné—což vyžaduje vodu—tělo se dává zelené světlo projít přes tělo tak rychle, jak to chce. Je to jako vysoce obsazený jízdní pruh pro tekutiny., To neznamená, že chugging voda k ničemu-rozhodně pít často, protože jste absorbovat některé z nich. Budete jen absorbovat více, pokud je v břiše jídlo,které brzdí tu záplavu vody, což vašemu tělu umožní absorbovat více.
jakýkoli druh jídla může pomoci, od čerstvých pomerančů až po Snickers bar. Ale nejlepší je slané jídlo. Sůl ve vašem těle pomáhá absorbovat a držet vodu, kterou pijete. Moje nejoblíbenější svačina, když lezu, jsou ty chuťově oprášené preclíky.,
Ano, pít vodu, když budete jíst: Tam je přetrvávající sociální média mýtus, že byste neměli pít vodu, když budete jíst, ale to není pravda. Při jídle byste měli určitě pít tekutiny.
Když se Nosí Méně Oblečení
Pokud si nejste pěší turistiku nebo práci venku na dlouhou dobu, kůlny, vrstvách. Více exponovaná kůže znamená větší plochu pro váš pot pro přenos tepla z těla., Vzít normální slunce opatření, ale pokud jste schopni pít vodu nebo tekutiny, můžete také nechat teplo (a vlhko) útěk cítit chladnější, protože můžete nahradit vlhkost.
na druhou stranu, pokud je vaším největším zájmem zadržování vody, udržujte rukávy a dlouhé kalhoty. Budete se cítit dusno, ale tkanina bude past vlhkost odpaří z kůže, a pokud jste na přímém slunečním světle, bude to snížit na spálení. Pokud jste si jisti, že nebudete pod sluncem tak dlouho, můžete jít na šortky nebo krátké rukávy.,
Polyester a nylon šaty jsou normou pro pěší turistiku a kempování situace, kdy jste daleko od domova nebo v jiných vnitřních ubytování. Jejich odvolání je, že rychle vyschnou, a tak je méně pravděpodobné, že skončíte namočeni celé hodiny a riskujete hypotermii, protože se během vaší dlouhé cesty změní povětrnostní podmínky. Problém je v tom, že mají tendenci se cítit teplejší než oblečení z přírodních vláken, ale často stojí za to.
Bavlna se cítí chladnější než nylonové nebo polyesterové oblečení., Obecně byste neměli nosit v divočině, protože to trvá věčně vyschnout, a zpocené oblečení se stává hrozbou, pokud chladnější počasí valí nebo teplota klesne v noci, když jste uvízl venku. Říká se, že „bavlna zabíjí“, což znamená, že zvyšuje riziko hypotermie v těchto situacích. Ale pokud jste jen cvičit na dvoře nebo visí kolem vašeho domova, jít na bavlnu. Nebudete vystaveni riziku podchlazení, pokud můžete jít dovnitř, kdykoli budete chtít.,
Další Skvělé KABELOVÉ Příběhy
- nenávist-tažený vzestup r/The_Donald—a jeho epické takedown
- Hackeři jsou budovy armádu levné satelitní trackery
- 13 Amazon Prime výhod, nemusí být použití
- Moje glitchy, nádherný den na konferenci pro virtuální bytosti
- Co to znamená, říct, že nový lék „funguje“?
- ️ ️ Poslechněte si WIRED, náš nový podcast o tom, jak je budoucnost realizována. Chyťte nejnovější epizody a přihlaste se k odběru newsletteru📩, abyste drželi krok se všemi našimi show
- 🎧 věci nezní správně?, Check out our favorite wireless headphones, soundbars, and Bluetooth speakers