hledání dokonalých tělesných měření probíhá od nepaměti. Michelangelova socha Davida byla již dávno považována za vrchol mužské formy. I když žijeme v době, kdy lidé chtějí získat velké svaly, stále mnozí z nás chtějí něco proporcionální:

silný, štíhlé, dokonalé a sportovní postavu.

tak jak toho dosáhnete? A jak můžete zjistit, zda jste dosáhli této postavy?, No podle tzv. odborníků, dokonalé mužské tělo měření jsou…

-Pas – 45-47% výšky

-Ruce – stejnou velikost, jako obvod krku

-Ramena – x 1.618 pasu

Ale pojďme se blíže podívat na dokonalé mužské tělo měření (podle výšky)

Rychlé Poznámky na to, Že Tělo Pozitivní

není Tam žádná taková věc jako „perfektní“ mužské tělo, které existuje. Doufám, že už to víte!

přiznejme si to, mnozí muži jedí zdravě a občas navštěvují tělocvičnu, aby dosáhli těla, které vypadá dobře., I když to může znít marně, většina mužů chodí do posilovny, aby mohli získat lépe vypadající svalnaté tělo. To není překvapení, protože v dnešní kultuře je opravdu spousta sil, které zdůrazňují obraz těla a ženy nejsou jediné, které je dostávají.

není třeba si lhát, že navštěvujete tělocvičnu každý den, abyste snížili krevní tlak nebo z jakéhokoli jiného důvodu. Ale miliony mužů po celém světě denně navštěvují tělocvičnu při hledání dokonalého těla. Milujte své tělo tak, jak bylo vytvořeno, a tvrdě pracujte na jeho zlepšení. Užijte si cvičení cestu.,

štíhlý a těsný pas (45-47% z celkové výšky)

velikost pasu určuje, zda budete mít skvělou postavu nebo ne. Příliš mnoho polstrování kolem pasu způsobí, že celá vaše estetika bude trpět. Pokud máte obvod pasu, který se rovná 47% vaší celkové výšky, znamená to nízké procento tělesného tuku a celkové vyvážené tělesné proporce.

Jak získat štíhlý pas: výživa!, Mnoho mužů má tendenci ukládat většinu svého tělesného tuku v horních částech těla těsně kolem pasu, a proto musíte většinu těchto tuků zbavit, abyste získali štíhlý pas a ukázali své abs.

pro vynikající tréninkový a dietní plán, který vám pomůže zhubnout, doporučuji vyzkoušet program skartace Kinobody Warrior.

věda za dokonalým měřením mužského těla

existuje věda za dokonalými proporcemi mužského těla, o kterých zde diskutujeme. Vše závisí na zlatém poměru 1,618., Možná jste slyšeli o tomto poměru v geometrii, architektuře, vašem těle a několika dalších oblastech

mnoho lidí používalo poměr v minulosti. Michelangelo použil tento poměr k výrobě některých svých uměleckých děl a soch, které se podobají lidskému tělu, jako je David.

Jak jsem již zmínil, tento zlatý poměr lze vidět po celém těle na místech, jako jsou nohy, obličej a ruce. Například poměr ruky k předloktí by měl být kolem 1: 1.,618

ale i když se nemusíte obávat poměru ruky k předloktí, pravděpodobně máte obavy o poměr ramene k pasu. Dámy jsou přitahovány k mužům, kteří mají poměr ramene k pasu 1,618. Samozřejmě, vaše výška bude hrát také klíčovou roli.

široká ramena (1.618 x velikost pasu)

silné, široké ramena představují punc mužských postav. Zobrazují důvěru a sílu spolu se silnou mužností. Pokud je šířka ramen jeden a půlkrát větší než váš pas, pak dosáhnete svého snu tvaru V-těla., Ale jak se vám jít o dosažení široké ramena?

Jak se dostat Široká Ramena

na Rozdíl od ubývání na váze a hubnutí, budete muset postavit hodně svalů a sílu v horní části těla oddělit se od smečky.

Základy

-Režijní lisy s činkami nebo činkou jsou chléb a máslo z větší ramena.

– mají silný objem v den ramen. Prosadit se do toho dne v tělocvičně.

Široká Záda Velký Hrudník

Pokud chcete dosáhnout dokonalého tvaru tvar těla, pak dávejte pozor na záda., Široké laty mohou způsobit, že váš trup bude vypadat těsněji. Na zádové svaly nelze aplikovat žádný specifický poměr, ale v ideálním případě by měly přispět k rozšíření horního trupu.

Jak získat Širší Záda – základy

-Zlepšení síly na vertikální táhne ujistěte se, že vaše lat jsou zasaženy.

– přidejte do zad nějakou tloušťku pomocí vodorovných tahů a řádků. Tlustá horní část hrudníku (10-12 “ širší než pas)

kromě toho chcete, aby vaše hrudník byl dobře zaoblený, aby doplnil záda. Nechcete, aby vaše záda vypadala jako jeho ohromující hrudník., Chcete, aby vaše hrudník skutečně vyčníval.

= = >můžete se podívat na náš konečný průvodce zlepšením bench press a hrudníku zde.

Jak dosáhnout dobře vyvinuté horní části hrudníku

Základy

-Ty by obvykle trénovat hrudník sám o sobě, takže se můžete soustředit svou energii na roztrhání!

– nezapomeňte si dát dobrý objem v den hrudníku. Nebojte se tlačit sami

– stavět výdrž na svahu bench press cílit ramena a horní ramena.

– lze použít i vážené poklesy a ploché lavice.,

dobře vyvinuté paže

každý člověk chce dosáhnout obrovských svalových paží, ale to, co chcete, může záviset na vaší výšce a zbytku proporcí těla. „Dokonalým“ poměrem je, že vaše paže mají stejný obvod jako krk. Ale samozřejmě to neplatí pro všechny. Budete muset zjistit, na co to střílíte, a sestavit herní plán, který odpovídajícím způsobem zvýší velikost paže.

jak dosáhnout skvělých zbraní-základy

– soustřeďte se více na stavební sílu progresivním přetížením., Souhlasím s Arnoldem, napadnout vaše paže je obecně nejlepší způsob, jak přidat hmotu.

– pokračujte v přidávání hmotnosti v malých krocích, jak pokračují týdny. Musíte se dostat ty svaly šokován, aby pro ně poroste,

Proporcionální nohy

tělo ideální muž nemá kuře nebo strom-kmen nohy, ani nejsou hubená. Neexistují zde žádná standardní měření, ale cílem by měly být atletické nohy, které mají výbušnou sílu a pevné svaly., Obhajuji brát den nohou vážně, ale také si uvědomuji, že někteří kluci se rodí s nohama, které jsou přirozeně velmi svalnaté. Pokud máte sprinterská stehna, můžete mít sklon přeskočit den nohou. Slyším vás na tom, ale stále bych vás tlačil směrem k tomu, aby se pro dobrou míru udělala alespoň nějaká lehká noha.

Jak získáte dobře vyvinuté proporcionální nohy-základy

– Squat Squat Squat. Ve všech upřímných, mnoho lidí se může dostat tím, že dělá dřepy. Žádný vtip.

– ale pro dobrou míru se ujistěte, že to smícháte s jinými cvičeními iso, jako je prodloužení nohy.,

-zkuste obří sady pro nohy, pokud jste opravdu na výzvu.

jak jsme již uvedli dříve, neexistuje nic jako „dokonalé“ tělo. Každý má své vlastní fitness cíle, a proto byste neměli dovolit, aby vás tato měření odradila od plnění vašich cílů. Vždy mějte na paměti svůj cíl a vezměte si ho jeden den po druhém. A samozřejmě vždy mějte na paměti, že protahování je klíčem k tomu všemu. Nemůžu to dostatečně zdůraznit. Pokud chcete jít na tento hardcore, ujistěte se, že si vezmete správný odpočinek a provedete správné zahřívání a protahování.