Použití těchto cvičení, které vám pomohou zotavit se z split

„Čas sám o sobě nezahojí moc,“ říká Lesli Doares, LMFT. „Snaha pochopit, co se ve vztahu pokazilo, je to, co léčí. To znamená dívat se na sebe stejně jako na svého partnera. Pochopení vaší role ve vzorcích je to, co vás příště učiní úspěšnějšími., Tento čas vám pomůže vyjasnit vaše očekávání (byly realistické nebo ne), co fungovalo ve vztahu a co ne, co jste se o sobě dozvěděli atd.“

zde jsou některé specifické cvičení, které můžete udělat, abyste se zotavili z rozdělení a přeorientovali se jako jedna osoba.

Trávit čas ‚introverting‘

E. Jackson doporučuje, „introverting“, kterou definuje jako „použití čas o samotě, aby být kreativní, přemýšlet a omladit., Když jsme introverting, jsme pomocí našich dolů čas pro naše vášně, zábavy a znovuobjevit věci a koníčky, které jsme přehlédli ve vztahu.“

Dělat to, co chcete dělat, aniž by ohýbání ubytovat někoho jiného

Vztahy vyžadují kompromisy a pokud jste byli v jednu chvíli, možná jste zapomněli, jaké to je, dělat věci po svém. Kara Laricks, lgbqt + dohazovač a date coach, povzbuzuje nově svobodné lidi, aby se znovu spojili se svými osobními preferencemi a zvyky., „Vrátit čas, kdy jste chtěl vstát a jít spát, jíst, kdy a kde se budete cítit jako to, dívat se na pořady, které chcete sledovat na Netflix a vzít svůj čas dělat věci, které vás baví, zda je roaming kolem Cíle, nebo brát sami ven na slavnostním otevření,“ říká Laricks.

Nechte smutek a hněv vzestup a sdílet je s vaší podporou systému

„Musíme umožnit smutek vzniknout, aby slzy,“ říká Dr. Wolanin. „Podělte se o to se svým systémem podpory. Nechte se plakat a dostat to ven., Mohou existovat okamžiky hněvu: udělejte si čas křičet, tančit to, malovat, časopis, běh, vytvořit ohnivý playlist dělat, co je třeba udělat, aby toto vydání. V případě potřeby se rozhodněte pro terapii.“

Dělat věci, které se budete cítit dobře o sobě

rozchodu může mít mýtné na naše sebevědomí, a tak tráví sám čas dělat věci, které se budete cítit dobře o sobě. „Pokud se milujete a užíváte si vlastní společnost, můžete si vybrat z kvalitnějšího fondu potenciálních partnerů,“ říká Beth Sonnenberg, LCSW., „Naopak, lidé, kteří nemají dobré sebevědomí a nemyslí si, že si zaslouží lepší, často končí v urážlivých nebo nezdravých vztazích.“

Spojit se s věcmi, které udělal jsi to tak snadné se zamilovat s

„myslím si, že někdy se páry dostanou do běžné přespávání, pozdní snídaně, filmy, večeře, posilovna , a zatímco všechny tyto činnosti jsou běžnou součástí budovat život s někým, tak nějak ztratit sám sebe ve vztahu,“ říká Kat Haselkorn, dohazovač a vztah expert., „Trávit dostatek času sami, abyste zjistili, co vás dělá zvláštním, takže někdo jiný má důvod se do vás znovu zamilovat.“

Všimněte si, že vaše emoční reaktivita, když přemýšlel o své ex

„Proces skrz jednotlivé stupně žalu a další okamžiky přijetí, než okamžiky bolesti, když si myslíte o vztahu, který skončil,“ říká Dea Dean, LPC. „Odmítnutí, vyjednávání, hněv, deprese a přijetí se nevyskytují v pořádku a netrvají po stanovenou dobu. Někdo by se mohl pohybovat dovnitř a ven z různých fází během několika minut, dnů nebo měsíců., Nejlepší pravidlem je, aby zjistíte, že vaše emocionální ‚reakce‘, když si myslíte o své ex, a pokud jste dostatečně jasný, aby na vědomí, dobré a špatné, o vztahu, a současně beru na vědomí svou cenu nového vztahu, jste pravděpodobně připraveni jít dál.“

necítíte tíhu nad svým bývalým? Možná budete připraveni k dnešnímu dni znovu

tato vyrovnaná jasnost, pokud jde o přemýšlení o vašem bývalém, je, jak poznamenává Dean, jeden dobrý způsob, jak vědět, že jste připraveni k dnešnímu dni znovu.

Dr., Wolanin říká, že také můžete říct, že jste připraveni na nový vztah, když se „tíhy“ své poslední už tam není, a „máte více duševní prostor, aby myslet na jiné věci mimo tuto jednu osobu. vytvářejte nové vzpomínky, rozvíjejte nové koníčky a zaměřte se na vás. To je, když můžete začít vědět, že jste uzdraveni, a může začít chodit s někým znovu zdravým způsobem.,“

DALŠÍ VZTAH PORADENSTVÍ

  • Jak zlepšit váš sexuální život: 4 tipy pro páry
  • Jak jeden pár zachránil své manželství tím, že žádá to jednoduchá otázka,
  • Finanční nevěra: Proč bychom lhát o peníze a jak vyřešit problém
  • Jak promyšlené komunikace může zlepšit vaše manželství, podle rozvodový právník
  • Jak používat tyto společné vztah konflikty, posílit vaše pouto

Chcete další tipy, jako jsou tyto? NBC News BETTER je posedlý hledáním jednodušších, zdravějších a chytřejších způsobů života., Facebook, Instagram a Twitter