usínání s očima dokořán zní skoro jako něco z Sci-Fi filmu, ale pravda je, že asi 10% populace má schopnost dělat to. Někdy je to kvůli zdravotním stavům, jako u lidí, kteří žijí s nočními Lagophthalmos, kde fyzicky nemohou zavřít oči během spánku. Jindy, je to proto, že student chce vytáhnout rychlý jeden na jejich učitele matematiky, který pořád křičí na ně za usnutí ve třídě., Ať už je důvod jakýkoli, měli byste to udělat na vlastní nebezpečí, protože existují krátkodobé a možné dlouhodobé důsledky, pokud z něj uděláte pravidelný zvyk spát s otevřenými očima.
Vedlejší Účinky Spí S otevřenýma Očima
Pro ty z vás, kteří chtějí, aby se rčení „spát s jedním okem otevřeným“ na další úroveň, existuje několik věcí, které byste měli vědět, než si udělat.
nejprve pojďme diskutovat o tom, co by se mohlo stát v krátkodobém horizontu. Vaše oční víčka mají zabránit prachu, dráždivým látkám nebo drsnému světlu, aby se vám dostalo do očí., Takže pokud budete mít oči otevřené po dlouhou dobu, můžete zažít suchost, zarudnutí nebo rozmazané vidění. Dlouhodobě můžete vidět pokles kvality spánku, když se pokusíte usnout před spaním nebo trvale ohrozit zdraví vašich očí.
Tak pokud si chcete zkusit to doma, ve třídě nebo v kanceláři, ujistěte se, že nechcete, aby to součástí vašeho každý den rutiny., Teď, když jsme dostali toto odmítnutí odpovědnosti z cesty, pokračujte a zjistěte, jak spát s otevřenýma očima.
4 Tipy, Spát S otevřenýma Očima
nebudete dostat to nejlepší spánek svého života s otevřenýma očima, takže se nemusíte očekávat, že k pádu do hlubokého spánku s těmito tipy. S praxí, nicméně, dostanete pár okamžiků, abyste si odpočinuli a uvolnili se, aniž byste se vzdali.
Tip 1: relaxujte
Posaďte se do křesla a uvolněte celé tělo, počínaje prsty na nohou. Projděte si nohy, trup, prsty, paže, ramena a nakonec hlavu., Nehýbejte žádnou částí těla, nechte se uvolnit napětí ve svalech a pusťte se.
Tip 2: Hluboké Nádechy
možná, že to zní jako klišé, ale tam je důvod, proč hluboké dýchání techniky jsou začleněny v relaxační postupy, nebo doporučuje při úzkosti. Opravdu vás uklidňuje a úplná relaxace je klíčem k usínání s otevřenýma očima.
budete chtít začít brát hluboké, úmyslné dechy. Pomalu nadechněte po dobu pěti sekund a uvolněte dalších pět sekund. Opakujte tuto techniku a udržujte ji konzistentní., Jakmile se dostanete do pěkného rytmu, měli byste začít cítit, že upadnete do hlubšího stavu relaxace.
Tip 3: Focus
když je vaše tělo zcela uvolněné, musíte se nejprve pokusit uvolnit oči. Myslíte si někdy ocitnete zíral do dálky, nepohybuje oči z jednoho místa, protože jsou pohodlné? Pokud ano, dostanete podstatu toho, co byste se zde měli pokusit dosáhnout.
Zkuste a zaměřit se na jeden bod před vámi., Pokud jste ve třídě nebo konferenční místnosti, vyberte si místo vedle svého učitele, spolupracovník, nebo ten, kdo je v přední části místnosti mluví. Pokud vás někdo uvidí zírat 10 minut na stůl, aniž byste se podívali nahoru, šance jsou, vzdáte se. Také se ze zřejmých důvodů snažte vyhnout zírání na světlo. Vyberte si objekt jako stůl nebo středně velké místo na zdi a zaměřte se na něj.
Tip 4: Clear Your Mind
Clearing your mind je posledním krokem k úspěšnému usnutí s otevřenýma očima. Je to mnohem jednodušší řekl, než udělal, takže začít přemýšlet o čemkoli, co vám dělá radost., Snít o fond paměti máte s přáteli a rodinou, nebo nadcházející událost jste opravdu nadšeni.
upřímně nezáleží na tom, o čem sníte, pokud to není příliš provokující. Nechcete, aby vaše mysl bloudila existenciální králičí dírou, zatímco se snažíte usnout. Jakmile začnete přemýšlet o pozitivních myšlenkách, nakonec by vaše mysl měla začít klesat. Takže než to víte, měli byste mít ospalé myšlenky na nic, co by vám protékalo hlavou, když se unášíte spát.,
pokračujte v cvičení
jako téměř cokoli, co děláte, pravděpodobně nebudete v tom dokonalí, když to poprvé vyzkoušíte. Takže nenechte se odradit, pokud to nefunguje hned. Pokud se obáváte, že budete vypadat trochu strašidelně svým vrstevníkům, zkuste nosit sluneční brýle. Můžete vypadat jako nástroj, pokud jste uvnitř, ale je to cena, která stojí za to platit pro některé lidi.