Pokud jste těhotná, pravděpodobně jste si již uvědomili, že vaše tělo je schopno hrát na vás všechny druhy zlomyslných triků. Možná, že jste byli bojovat s ranní nevolnost, nebo vaše pokožka má rozbité a připomíná fotku z osmé třídy, nebo možná to má vzbudit tři nebo čtyři, nebo dokonce pět krát během noci na záchod. Tam jsou všechny druhy překvapení v obchodě pro těhotné ženy., Jeden, který nelze přehlédnout, je obávaný horký blesk.

Horké Záblesky: Není to Jen pro Menopauze

všichni Jsme slyšeli o návaly horka – ty nepříjemné epizody, které opouštějí ženy středního věku, zarudlá a pocení, jak se orientovat menopauze. No, tady je trochu tidbit: mohou se stát i během těhotenství. Důvod, proč doprovázejí tolik z nás během našich těhotenství, je způsoben kolísajícími hormonálními hladinami. Stejně jako menopauza, těhotenství způsobuje zmatek s našimi hormony. Jak se naše těla snaží vyvážit a regulovat tyto měnící se úrovně, zažíváme vedlejší účinky tohoto nařízení.,

fakta o návaly horka

  • návaly horka jsou běžným vedlejším produktem těhotenství.
  • 1 ze 3 žen zažije návaly horka v určitém okamžiku během těhotenství.
  • u těhotných žen dochází k 5x nárůstu návalů horka na rozdíl od netehotných žen.
  • změna hladin hormonů zvyšuje průtok krve, což vede k“ proplachování “ nebo pocitu záblesku tepla, který přichází nad námi.
  • návaly horka mohou také vést k červené, skvrnité kůži obvykle v oblasti krku, hrudníku a ramen.,
  • návaly horka často trvají od několika sekund do několika minut.
  • zatímco některé ženy hlásí návaly horka v prvním trimestru, jsou nejčastější ve druhém a třetím trimestru.
  • 90% žen hlásí pokračování návalů horka po porodu, zejména u kojících matek, protože jejich těla nadále regulují kolísavé hormonální hladiny.

zatímco návaly horka jsou v podstatě nevyhnutelné, existuje několik věcí, které můžete udělat pro zmírnění jejich nepohodlí.,

způsoby, jak se během horkého blesku pohodlně

  • obléknout do tenkých vrstev, které lze podle potřeby odstranit.
  • používejte přírodní vlákna, jako je bavlna, len a vlna. Syntetika zadržuje teplo a může vás dokonce svědit.
  • udržujte teplotu v ložnici v noci, když spíte.
  • uchovávejte v chladničce stříkací láhev s vodou (možná s citronem) a zamlžte si obličej chlazenou vodou, když ucítíte záblesk.
  • zůstaňte hydratovaní.,
  • používají hluboké dýchací cvičení, které pomáhají kontrolovat krevní tlak a regulovat tělesnou teplotu.
  • snižte hladinu stresu.
  • udržujte zdravou tělesnou hmotnost.
  • snižte příjem sacharidů-sacharidy zvyšují tělesnou teplotu.
  • Jezte často čisté a zdravé potraviny, abyste udrželi hladinu cukru v krvi.

Zatímco návaly horka jsou téměř vždy neškodné a nevyžadují okamžitou lékařskou pomoc, je to stále dobrý nápad hlásit je se svým lékařem, aby vyloučil případné základní onemocnění., Kromě toho, pokud si myslíte, že další teplo, které cítíte, může být horečka a ne horký záblesk, co nejdříve se poraďte se svým lékařem. V pravděpodobném případě, že to, co prožíváte, je normální, run-of-the-mill „hot flash“, pak zkuste některé z návrhů uvedených výše, aby se sami, jak pohodlné je to možné, a podívejte se na světlé straně – jsou rychlé, relativně bezbolestné, a oni, také, bude to projít.