Činky a kettlebells může stále být těžké přijít, ale kontejnery vody jsou široce dostupné a téměř zdarma. Trik je najít něco, co je správná váha, aniž by bylo příliš trapné. V tomto týdnu budeme pracovat s vodními džbány.,
Pokud jste slyšeli návrh na použití lahve s vodou jako závaží, asi to trvalo jen pár minut, aby si uvědomit, láhve na vodu jsou směšně lehké. Pokud jste malý člověk, a dělá stovky opakování, pak možná. Ale většina z nás, pro většinu účelů, bude muset jít těžší.,t vám pomůže vybrat správnou hmotnost:
Z těchto čísel, můžete získat docela dobrou představu o tom, co daný kontejner bude vážit když je plná:
Klikněte Zde, Aby se Vaše Mysl Foukané
Získejte slevy na vibrátory, prsteny, a řezání-hrana sex tech teď až do konce týdne.,
- láhev s vodou (500 mL nebo půl litru) váží asi libru.
- láhev na víno (750 mL) nese vodu v hodnotě 1, 6 libry plus trochu hmotnosti ze samotné láhve.
- dvoulitrová soda láhev váží 4,4 liber.
- galon džbán váží 8,3 liber.
- pět galonový džbán nebo kbelík pojme 41, 7 liber vody—říkejme tomu 42.
Chcete-li vytvořit perfektní závaží, nepotřebujete jen správné množství vody. Také potřebujete kontejner, který není nepříjemný jako peklo, aby se zvedl., Stojí za to přehodnotit konkrétní cvičení, abyste našli ty, které pracují s jakýmkoli kontejnerem, který máte po ruce. Džbán s pěti galony nebude snadné zvednout za rukojeť (pokud ji dokonce má), ale můžete ji obejmout na hrudi a dělat dřepy nebo výpady.
Další šikovný způsob, jak použít vodu jako hmotnost je naplnit batoh nebo tašku s lahví vody. Taška poskytuje rukojeti a voda poskytuje hmotnost.
připraven k upgradu?, Místo toho naplňte lahve dětským pískem. Ta půllitrová láhev s vodou bude vážit 3,6 libry, když je plná písku, ideální pro video Jane Fonda. Jeden galon džbán bude 14 liber, a 5 galon kbelík statný 68.