Jak mít dobrý výkřik

vzhled slz byl kdysi považován za zvláštní rys přírody. Nyní si vědci uvědomují, že pláč je poměrně komplikovaný a může nám dokonce pomoci prosperovat jako lidské bytosti.

My víme, co to spouští: Kate Winslet v Titaniku, slibovat, „já tě nikdy nenechám jít.“Veterinář intonuje,“ je čas dát vousy dolů.“Šéf říká,“ Jsem v poslední době velmi zklamán vaší prací.“Ale proč pláčeme? K čemu slouží?
je to otázka, která vědce po staletí zmatila. Dokonce i Charles Darwin napsal, že pláče, může být „vedlejší“ v roce 1872 knize Výraz Emocí u Člověka a Zvířat ($8, amazon.com)., Jedním z důvodů, proč pláč zůstává tak tajemný, je to, že je tak obtížné sledovat. Vědci se mohou pokusit vyvolat slzy smutnými filmy a pokusit se posoudit mozek a srdce elektrodami, ale většina pláče přichází neohlášená, nevynucená a v soukromí. Jak vyvolávač myslí o její slzy, a jaké výhody si myslí, že sklízí se od nich, mohou být zmatené (nebo rozšířené) o plynutí času.
přesto se vědci v posledním desetiletí prosadili. Daleko od irelevantní, pláč nám pomáhá nejen zpracovávat konkrétní situace, ale možná i těžit z nich., Homo sapiens jsou jedinými tvory na zemi, kteří pláčou, emocionální slzy a všechny. (Dokonce i bonobové a šimpanzi—opice, které hlasitě komunikují a smějí se, jako lidé—nelitují slzy.) Lidskou schopnost plakat emocionálně může znamenat naši jedinečnou možnost ukázat soucit a empatii, říká Michael Trimble, M. D., emeritní profesor behaviorální neurologie na Ústavu Neurologie, v Londýně, a autor, Proč Lidé Jako Plakat ($30, amazon.com). Tady je pravda o tom, co vaše slzy říkají o vás, a jak mohou pomoci a vyléčit.,

co nás nutí plakat

novorozenci nepláčou samy o sobě. Oni naříkat, stejně jako ostatní savci, bez slz a jednoduše, aby ostatní vědomi primitivní potřeby: Mají hlad, jsou nepříjemné, jsou v bolesti. Jen jak rostou, být pár týdnů staré vodárny začít doprovázet některé výkřiky, a možná není náhoda, že tyto výkřiky začnou se vyskytují na více familiárně lidských důvodů: protože děti chtějí konat, protože chtějí pozornost, nebo proto, že jsou frustrovaní.,
jakékoli intenzivní emoce-ať už je to ohromující štěstí nebo divoký hněv nebo zničující smutek—mohou od té doby vyvolat slzy v jakémkoli věku. Ale jak se stáváme dospělými, důvody pro pláč se vyvíjejí a pomáhají odhalit, co nás pohybuje. „Jak stárneme, jsme méně apt, aby plakat v bolesti a více apt plakat v důsledku ztráty, odloučení a bezmoci a zkušenosti empatický pláče,“ říká Ad Vingerhoets, Ph.d., psycholog na Tilburg University v Nizozemí, a autor poslední knihy, Proč Jen Lidé Pláčou ($65, amazon.com)., Pláč je spojen s důležitými změnami v tom, jak reagujeme na podněty po celý život.
ale to, že jsou silné emoce, neznamená, že jsou přímočaré. „Slzy také často mají tendenci přijít, když lidé zažívají smíšené pocity,“ říká Tom Lutz, autor Pláče: Přírodní & Kulturní Historie Slzy ($23, amazon.com). Například, úleva a radost z nově ražené absolvent; odmítnutého milence zármutek, hněv a lítost, štěstí a sladké trápení nevěsty matka jako ona nechá její dceru jít., To je jasné, proč to tak je, říká Lutz, „ale některé formy smutku, jako je například ztráta milované osoby, jsou, pro někoho možná příliš singulární vyrábět pláč.“Máte pocit, že příliš pláčete? Zde jsou tipy, jak přestat plakat.

zkušenosti celého těla

odborníci nevědí, co se děje v mozku těsně před slzavým rozpadem. V některých případech se mohou objevit vzpomínky a smyslové podněty, jako je objetí od vaší sestry. V jiných situacích nemusí. Nával stresových hormonů by mohl jednoduše zaplavit náš krevní oběh-okamžitě a nezávisle.
a pak pláčeme.,
oblast v mozkovém kmeni tzv. slzné jádro objednávky slzných žláz (malé slzné kanálky zasazené v rohu každého oka) otevřít své brány, říká Anne Bitele, M. D., mluvčí Americké Akademie Oftalmologie a oční lékař v Ridgewood, New Jersey.
Doba trvání plačícího sezení závisí na úrovni emocí. Ve studii landmark 1983 o pláči publikované v časopise Integrative Psychiatry účastníci uvedli, že jejich slzy tekly po dobu pouhých dvou sekund a 42 minut., (Nejčastěji uváděná délka výkřiku pro ženy byla jedna minuta.) Někdy také začne kapat nos. Je to proto, že slzné kanály jsou přímo spojeny s nosní dutinou. V jistém smyslu skončíte „pláčem“ z nosu.
co se stane se zbytkem těla, je stále nejasné. V roce 1994 studie, zveřejněné v časopise Psychofyziologie, jedinců, kteří plakala během smutný film potil něco více než ti, kteří si zachovali svůj klid. Zaznamenali také pokles teploty kůže o 1.,5 stupňů Fahrenheita, což může být důvod, proč se někdy cítíme, jako bychom se po dobrém pláči spojili do svetru. (Také ve hře může být psychologická touha cítit se v bezpečí.)
pláč je reakcí na stres na autonomní nervový systém, který je zodpovědný za nedobrovolné chování, jako je srdeční bití. Když pláčeme, pravděpodobně se již zotavujeme z výšky našeho traumatu a naše stresové hormony začínají klesat. „Máme obvykle zkušenosti brečet, jak nechat jít, nebo jít mimo službu,“ říká Jay Efran, Ph.d., emeritní profesor psychologie na Univerzitě Temple v Filadelfie.,

výhody poruchy

proč jsme se vyvíjeli k pláči? Odpověď může částečně ležet v slzách. Obsahují speciální chemické látky, jako jsou nervový růstový faktor, které mají antidepresivní a možná stres-redukční účinek, říká Robert E. Provine, Ph.d., profesor psychologie a neurovědy na University of Maryland v Baltimore, a autor Zvědavá Chování: Zívat, Smát se, Hiccupping, a Za ($25, amazon.com)., (Zajímavé je, že zatímco ti s mírnou a středně těžkou depresí mají tendenci plakat často, ti s těžkou depresí plakat méně než průměr.) Slzy také sdělují ostatním intenzitu emocí, které cítíte, a v některých případech i vaši zranitelnost. Všechny výkřiky jsou v jistém smyslu volání o pomoc nebo přinejmenším o nějakou péči. „Když pláčeme na veřejnosti, klademe poptávku na lidi kolem nás. Zpráva je „věnujte mi pozornost; vypořádat se s mými potřebami; reagovat na mě; dělat to, co chci,“ říká Lutz.
a víte co?, I když někteří stále považují pláč za slabost teoreticky, většina lidí na to reaguje příznivě na osobní úrovni. Téměř 70 procent lidí, názor kolegy, kteří projevují emoce v kanceláři jako více lidské, podle výzkumu Anne Kreamer, novinář a autor je Vždy Osobní: Navigace Emoce na Novém Pracovišti ($15, amazon.com). A co víc, o 41 procent pracujících žen dotazovaných v roce 2010 řekl, že plakala v kanceláři v předchozím roce, a to počtu zařazených žen na všech úrovních seniority., (Jinými slovy, pláč se nezdá, že by se dostal do cesty pohybu po firemním žebříčku.) V tom smyslu, pláč spurs lidí dluhopisů a kapela společně, což bylo pravděpodobně důležité pro přežití našich předků v přírodě, ale je také užitečné v moderní džungli.

ne všechny slzy jsou si rovny

pokud nám pláč může pomoci, proč se po roztrhání vždy necítíme dobře? Nedávné studie naznačují, že záleží na tom, jak pláčeme (opravdu). Několik faktorů, které je třeba zvážit.,
Plakat S Přítelem
Výzkum ukazuje, že lidé jsou nejvíce pravděpodobné, že zpráva, zlepšení nálady, když pláčou, s jednou další osobou, s nimiž jsou úzké, v místnosti—oproti sami, nebo se skupinou. Pláč před blízkým je způsob, jak říci: „naprosto vám věřím,“ říká Oren Hasson, Ph.D., evoluční biolog v Izraeli a autor článku evoluční psychologie o slzách. To může výrazně prohloubit vztah, ať už je to mezi manželem a manželkou, dvěma přáteli nebo dvěma spolupracovníky.,
ne Čerpat Z Vašeho Plakat
„Když jsme plakat pro více než pár minut, jsme se vyčerpaná fyzicky,“ říká Lauren., Ph.d., post-doktorský pracovník v klinické psychologie na Univerzitě v Pittsburghu a hlavní autor několika prací na pláč. (Regály vzlyky opravdu fungují naše obličejové svaly.) Je pravda, že je těžké kontrolovat dobu trvání výkřiku, ale pokud jste znovu získali klid, zkuste nepozvat další záchvat vzlykání, řekněme, hledáním Facebook pro další obrázky nedávné svatby vašeho bývalého přítele.,
Ale nedrž To V sobě,
Lidé, kteří pláčou s intenzitou (to je, nahlas nebo dokonce křičet a třást) může být více pravděpodobné, cítit se lépe, než lidé, kteří mají vlhké oči a měkké vzlykal, podle studie 1004 pláč epizody co-prováděné v Jerevanu v roce 2011. „Když lidé pláčou lehce, je možné, že se snaží potlačit své slzy a emoce,“ říká. „Pokud vaše tělo chce plakat, nechte přírodu pokračovat.,“
Myslím, že Přes Slzy
„V naší studii jsme zjistili, že lidé cítili lépe po jejich plakat, když oni zažili nějaký druh kognitivní změna—nové porozumění o tom, co se rozplakal,“ říká v Jerevanu. Novinářka Anne Kreamerová přirovnává slzy ke kontrolce motoru na palubní desce. „Je to příležitost přijít na základní problém, který by se mohl stát v cestě produktivní práci,“ říká. „Slzy by neměly být kartáčovány pod kobercem. Nemají se za co stydět.“Když pláčete, je důležité problém rozebrat a zjistit, zda můžete přijít s řešením.,