Pokud se tato oblast nebude fit vás správně řadu možných zranění mohou nastat, včetně: černý (od zaschlé krve pod), zarostlý, plísňové, tlusté, nebo nepravidelně tvarované nehty, puchýře, bolestivé kuří oka a mozoly, Morton to neurom (zánět nervu), hallux limitus (rušení velkého kloubu), vbočený palec (bouli na straně chodidla na základně palce, s palcem pod úhlem směrem k 2. prst), metatarsalgia (bolestivé stavy v/pod míč z nohy), hammertoes (křivolaké prsty), a artritida prstních kloubů.,
při nasazování běžeckých bot je důležité, aby vaše pata byla celou cestu zpět v botě. Chcete-li to zajistit, zatímco sedíte s botou, poklepejte na zadní stranu paty na zem. Další, ujistěte se, že svázat boty pohodlně dost, takže vaše noha nebude klouzat v botě, když stát a chodit, ale ne tak pohodlný, že šněrování způsobuje nepříjemné pocity v horní části nohou nebo kotník. Tyto kroky jsou důležité provést před vyhodnocením toe box fit, stejně jako pokaždé, když nosíte boty. Také je důležité při hodnocení toe box fit zkontrolovat obě nohy., Nikdo nemá identické levé a pravé nohy. Pokud se pouze jedna z bot nehodí správně, boty pro vás nejsou dobré.
první oblastí, na kterou se podíváme, je délka špičky. Pro běžce by to mělo být přibližně o délku miniatur delší než váš nejdelší prst (pozor: pro některé lidi to bude znamenat 2. prst!). Důvodem, proč je zapotřebí další místnost vpředu, je to, že když přistanete na noze s hmotností vašeho těla z běhu, noha se šíří mnohem víc, než když přistáváte při chůzi, kvůli mnohem vyšší síle nárazu., Také, pokud běžíte více než jen pár kilometrů, vaše nohy mohou začít bobtnat, což také způsobuje potřebu další místnosti.
druhou oblastí, na kterou je třeba se podívat, je výška špičky (materiál boty přes prsty a přední nohu, nazývaný „vamp“ boty). Měl by být dostatek místa, aby nedošlo k tlaku na horní části prstů a nehtů na nohou. To je zvláště důležité pro lidi s tlustými špičkami nebo křivými prsty,které mají tendenci nepokládat ploché., Pokud nemůžete najít boty, které mají dostatečnou výšku v patě box, zkuste najít boty s měkkými, rozšiřitelná materiály, které nemají konstriktivní nebo tuhé překryvy. Řezání vampu boty přímo nad místem, kde tlačí prominentní špička,“ X “ způsobem, může umožnit jinak správně padnoucí botě pracovat pro vás. Samozřejmě, Neřežte do boty, když je vaše noha uvnitř.
nalezení správné šířky a tvaru špičky nohou může být velmi jednoduché nebo velmi obtížné, v závislosti na vašem vlastním tvaru nohy., Používám analogii; nemůžete umístit čtvercový kolík do kulaté díry (pokud není kolík dostatečně malý).