Historicky byli Sparťané dobře známé pro jejich schopnost bojovat a jejich statečnost ve válce, což z nich často mluvil o předmětu na vojenské vysoké škole ve Spojených Státech a v zahraničí. V poslední době byla sparťanská kultura slavnější s průměrným člověkem prostřednictvím filmu „300“. Přestože je to velmi nepřesné, jeho zobrazení skupiny zuřivě věrných vojáků, kteří jsou ochotni bojovat až do smrti za svou zemi, rozhodně zahrnuje sprit, který byl Sparta.,
co mnoho lidí nemusí vědět o této kultuře je, že byli posedlí tím, že mají nejzdravější občany a děti, jak je to možné. K dosažení tohoto cíle muži učili fyzické aktivity stejně důležité jako jejich studií v vojenského výcviku, čtení, psaní, matematika, hudba a tanec. Starověcí Sparťané také věděli, že k silné populaci musíte mít také silné ženy – nejen silné muže. Zvláštní důraz byl kladen na vzdělávání a fyzické školení žen (což bylo ve starověkém Řecku velmi vzácné)., Toto kulturní odhodlání být silný a zdravý skončil dávat Spartan je průměrná délka života mnohem lepší než ty jejich sousedního řečtiny.
S ohledem na spartánské ideály a ducha jsme postavili Fitness Blender Spartan 500 Workout. Věříme, že školení vaše tělo fyzicky jen s takovou intenzitou, jak si dát do vzdělávat sami, a dělá to s nikdy se nevzdávej, a nikdy vzdát mentality je nejlepší způsob, jak zlepšit kvalitu vašeho života a vaší průměrné délky života., Toto cvičení zahrnuje to ideální tím, že vás vyzve, abyste se stali dostatečně fit, abyste dokončili všech 500 opakování.
To je jeden z nejtěžších tréninků jsme dali ven, a to bude výzvou, a to nejen fyzicky, ale také psychicky, jak bude vaše tělo říká, abys přestal celou cestu a musíte se rozhodnout, jak udržet tlačí nebo pozastavit a vzít další přestávku, aby se vaše od. Takže, výzva není jen dokončit cvičení, ale na jeho dokončení se v dobré formě – bez tlačí sebe příliš daleko, a aniž by, že není schopen se pohybovat na další den.,
níže najdete seznam cvičení v této rutině. Proveďte každé cvičení po dobu 10 opakování a projděte si seznam bez přestávky mezi cvičeními. Jakmile dokončíte celou skupinu 5 cvičení pauza a odpočinek tak dlouho, jak budete potřebovat, než začnete skupinu znovu.
dokončete skupinu 5 cvičení 10krát, abyste dosáhli 500 opakování.,
Spartan 500 – 500 Opakování Cvičení
10 Opakování – Burpees
10 Opakování – Squat Konektory
10 Opakování – Mt Horolezci
10 Opakování – Agility Tečky
10 Opakování – Skok Dřepy
jedná se o náročné cvičení, a neměly by být pokus o ty, kteří právě začíná cvičením. Fyzické schopnosti a rizikové faktory každého jsou různé a ne všechny tréninky jsou vhodné pro každého. Ujistěte se, poraďte se se svým lékařem nebo poskytovatele zdravotní péče, než se snaží jakékoliv cvičení nebo před zahájením nové cvičení rutiny.,
informace o spalování kalorií
odhadujeme, že toto cvičení spaluje 12-16 kalorií za minutu nebo celkem 204-272 kalorií.