odborníci nevidí stejná rizika v televizi, alespoň prozatím: „větší vzdálenost expozice obrazovkám nemá takový dopad na nespavost,“ poznamenává Merino. Ale pokud uvažujete o koupi televizoru do ložnice, odborník doporučuje, aby se nerozhodl pro největší nebo ten, který má více definice., Také nedoporučuje videohry před nasazením pyžama, protože problém “ není jen světelná expozice, existuje také stimulace mozku,“ uzavírá. A spánek není hra.
španělský Spát Společnost trvá na důležitosti udržování rutiny z dětství, která zahrnuje pravidelné doby odpočinku, a ve kterém největší aktivita je soustředěna v hodin světla. Aby nedošlo k dalšímu komplikovat situaci, je důležité, že když člověk nemůže držet oko vstát z postele., Je to lepší než ležet na matraci, protože se vyhýbá přidávání nespavosti obrazu stresu a úzkosti. A není důvod zabíjet čas mobilem, tabletem nebo počítačem, protože je kontraproduktivní.
léčba problému vyžaduje návštěvu spánkové jednotky, kde jsou psychiatrické, respirační a neurologické poruchy léčeny ve všech věkových kategoriích. A čím dříve je lékař konzultován, tím lépe, protože to pomáhá předcházet nespavosti., Je také velmi důležité, aby se samo-léčit, natož s Orfidal, jehož přítomnost v domácích lékárničkách úzce souvisí s poruchami spánku. Tento lék není spací pilulka, ale anxiolytikum, to znamená, že je indikován k léčbě úzkosti, nikoliv nespavosti. Anxiolytika, kromě vytváření závislosti, mohou zhoršit poruchy spánku a vést k problémům s pamětí. Každý, kdo je již používá, musí vědět, že jejich stažení musí být naplánováno.