Podcast: Přehrát v novém okně | ke Stažení
Subscribe: RSS
6 Potraviny Zvrátit Stárnutí s Lithiem
Mohl mikroskopické dávky psychoaktivní drogy lithium, který se přirozeně vyskytuje v minerální vody a některých potravin, vlastně být tajné, aby se méně onemocnění srdce, zlepšení nálady, a delší život? V tomto článku sdílím, jak jíst šest potravin může zvrátit stárnutí lithiem.
co je Lithium?
Lithium je přirozeně se vyskytující minerál v potravinách a vodě., Není to jen psychoaktivní lék.
lithium je ve skutečnosti stále více uznáváno jako základní živina pro lidské zdraví. Ve skutečnosti se nyní doporučuje, abychom denně dostávali 1 mg této živiny denně. Dát této malé dávce 1 mg v perspektivě, většina lékařů start pacientů na 600 mg denně při léčbě poruch nálady.
Lithium pro poruchy nálady
Během mé lékařské školy johna Hopkinse v časných 1990, pamatuji si můj první expozice lithium používá jako droga. Mnoho našich pacientů bylo na lithiu pro bipolární poruchu, deprese, nebo bolesti hlavy., Bez lithia by tito lidé nemohli fungovat.
Lithium mělo hluboký uklidňující účinek. To jim také pomohlo být méně stresovaní a více zaměřeni. Až do nedávné doby jsem narazil na řadu nebo články o jeho přínosech prodlužujících život, myslel jsem si, že je to jen lék stabilizující náladu.
citron, vápno a Lithium
Lithium není jen lék pro lidi trpící bipolární, deprese, nebo migrény. Ve skutečnosti původní recept z roku 1929 na 7-Up obsahoval lithium. Mám podezření, že brzy 7-Up pijáci byli méně stresovaní, méně depresivní, a celkově se cítil lépe., Možná to byl tento uklidňující účinek, který dělal tento soda pop tak populární.
Možná, že to je také důvod, proč — před tisíci lety — řečtí lékaři léčit své pacienty s minerální vodou, který je přirozeně vysokým obsahem lithia.
Je tam něco ve vodě?
Zatímco mainstreamová média se ještě vyzvednout na lithium příběh, tiše vědci bylo publikování studie o přirozeně se vyskytující lithium roky. Mnoho studií ukázalo, že přirozeně se vyskytující lithium pomáhá lidem (stejně jako zvířatům, červům a mouchám) žít déle a zdravěji.,
například studie ukazují, že města po celém světě s minerální vodou s vysokým obsahem přírodního lithia mají nízkou míru sebevraždy a deprese. Pokud jde o dlouhověkost, studie 1 206 172 lidí ukázala, že ti, kteří mají v pitné vodě nejvíce lithia, žili mnohem déle.
ale výhody lithia přesahují depresi nebo dlouhověkost. Po celém světě bylo prokázáno, že lidé, kteří pijí „tvrdou vodu“ — nebo přírodní minerální vodu-nejenže žijí déle, ale mají také méně kardiovaskulárních onemocnění.
jak můžete zvrátit stárnutí lithiem?,
existuje několik teorií o tom, jak mikroskopické dávky přirozeně se vyskytujícího lithia mohou prodloužit životnost. Například někteří vědci uvedli, že účinky lithia na snížení stresu mohou být odpovědí. Jak čtenáři dobře vědí, stres alespoň zdvojnásobuje riziko infarktu.
druhou teorií je, že lithium zvyšuje NAD+, což je dobře známo, že zvyšuje životnost. Jak přirozeně zvýšit NAD úrovně je téma, o kterém jsem diskutoval v předchozím článku.
třetí teorií je, že lithium zabraňuje degeneraci mitochondrií související s věkem., Pro ty, kteří nejsou obeznámeni s mitochondriemi, je to část elektrárny buňky. Bez normálně fungujících mitochondrií již organismus nemůže produkovat energii a brzy zemře.
Lithium může jako bonus zachovat funkci mozku
, přirozeně se vyskytující lithium může také pomoci zachovat funkci mozku. Například, nedávné důkazy naznačují, lithium se mohou chránit proti onemocněním, jako je Alzheimerova choroba. U zvířat, nízké dávce, lithium bylo prokázáno, že zlepšit kognitivní výkonnost.
jaké jsou vedlejší účinky lithia?,
vysokodávková lithiová terapie, používaná k léčbě bipolární, deprese nebo migrény, má mnoho vedlejších účinků. Při dávkách 600 mg nebo více denně může lithium způsobit nevolnost, třes nebo ospalost. Při přirozeně se vyskytující denní dávce 1-2 mg z minerální vody, zeleniny, ovoce a luštěnin se však zdá, že jedinými vedlejšími účinky jsou ty dobré.,
6 Potraviny Zvrátit Stárnutí s Lithiem
Při doporučené denní množství lithia je 1 mg, studium měst s vysokou úrovní přirozeně se vyskytující lithium-od minerální vody naznačují, že 2 mg může být optimální dávka pro zdraví a dlouhověkost. Kromě pitné minerální vody je níže šest potravin, které zvrátí stárnutí lithiem.
1. Luštěniny, jako je čočka, fazole a hrášek
luštěniny obsahují některé z nejvyšších množství lithia nalezeného v potravinách. Jak jsem diskutoval v blogu 151, jedna studie ukázala, že luštěniny byly jedničkou, která se dožila věku 100 let.
2., Rajčata
kromě lithia mají rajčata také vysoký obsah vlákniny, antioxidantů, vitamínu C a nespočet dalších základních živin. Jedna kritická živina rajčat, lykopen, je nejlépe absorbována vařením rajčat.
3. Houby
Houby jsou jednou z mála potravin s vysokým obsahem přirozeně se vyskytující vitamin D. kromě lithia a vitamin D, houby jsou také baleny s kritickou B vitamíny.
4. Okurky
zatímco okurky jsou často ignorovány mnoha odborníky na výživu, okurky jsou zelenina, která má vysoké protizánětlivé vlastnosti., Jak je uvedeno v blogu #197, dieta s nízkým zánětem může být tajemstvím, že žije na 110 podle lékařských studií.
5. Zelí
zelí je členem důležité křížové rodiny zeleniny. Jak jsem se zabýval cestou zpět v blogu #19, pokud jde o prevenci rakoviny, nejdůležitější může být křížová rodina zeleniny.
6. Květák
pro ty, kteří nejen hledají přírodní zdroje lithia, ale také pro hubnutí, nehledejte nic jiného než květák. Jak jsem diskutoval v blogu #143, květák je nejlepší zelenina pro hubnutí., Kromě toho je květák součástí křížové rodiny, takže s touto zeleninou získáte také prevenci rakoviny.
jiné přírodní zdroje lithia
kromě minerální vody a šesti výše uvedených potravin existují také stopové množství lithia v rybách, mléce a vejcích. Pokud však střílíte na 2 mg přírodní denní dávky lithia, budete pravděpodobně potřebovat minerální vodu nebo šest potravin výše.,
kontrastní pohled na Lithium
zatímco pečlivě navržené studie na zvířatech jasně ukázaly přínos pro zdraví a dlouhověkost lithia, nemusí tomu tak být u lidí. Například, zvýšení dlouhověkosti z minerální vody v lidských studiích může mít více společného se všemi vápníku a hořčíku v “ tvrdé vodě.“
také potraviny nejvyšší v lithiu, jako je ovoce, zelenina a luštěniny, jsou pro vás dobré i mnoha jinými způsoby., Lidé, kteří dostávají nejvyšší dávky přirozeně se vyskytujícího lithia, tak mohou být také lidé, kteří pijí nejvíce vody a jedí nejzdravější potraviny.
Take Home Message
i když neexistuje žádná „fontána mládí“, která by nás mohla obnovit našim mladším já, můžeme být schopni zvrátit stárnutí lithiem. Pokud jde o život prodlužující výhody lithia, nikdy se tam nedostanete z pilulky. Klíčem je získat ji přirozeně z vody, ovoce, zeleniny a luštěnin.
jaký je váš názor na přirozeně se vyskytující lithium?
zanechte prosím své myšlenky a otázky níže., Budu se snažit odpovědět na každou otázku včas.
Pokud jste se dosud nepřihlásili k odběru mého bezplatného týdenního zpravodaje nebo podcastu,nyní by to byl skvělý čas. Tudy, nic vám neunikne!