Znovu? Možná se ptáte sami sebe na tuto otázku často, pokud jste sužováni opakujícími se sny. Ty rychle zkontrolovat, jen aby ujistěte se, že vaše zuby jsem opravdu vypadnou, nebo že vlastně nebudete odejít z domu bez kalhot znovu, a pak začnete přemýšlet, jestli tam může být něco, aby se to opakovalo.
„sny jsou ze dvou věcí,“ říká Kori Ascher, D. O.,, lékař spánkové medicíny v tréninku na University of Miami UHealth Sleep Center. „Jedna bytost ve fázi REM spánku, což je vaše hluboká, osvěžující, regenerační fáze spánku. Alternativně, pokud zažíváte ostré přechody z Probuďte se spát, nebo spí vzhůru, to je místo, kde budete mít ty velmi živé sny, které budete probudit z a zajímalo by mě, jestli se to opravdu stalo, nebo byl sen.,“
říká, že ty opravdu intenzivní sny, kde se budete cítit, jako byste se doslova vonící po dešti na trávě může být výsledek v a ven ze spánku, což způsobuje vaše „skutečný život“ smysly, aby se stal součástí do snu. Takže pokud venku prší během dne a jste šel do postele s oknem mírně popraskané, aby dovnitř čerstvý vánek, který může vysvětlit, proč jde ten smrad přes živě ve vašem snu.,
ale opakující se sen, který se vrací do druhého kola, se může začít cítit jako nějaký druh znamení. Zde je to, co odborníci říkají o významu těchto snů, které nás nenechají na pokoji.
jsou opakující se sny normální?
V knize kapitola Opakující se Sny: Jejich Vztah k Životní Události, spánek vědec Antonio Zadrou, profesor psychologie na University of Montreal, uvádí, že 60% až 75% dospělých bylo zjištěno, že zkušeností opakující se sny. Což znamená, že prožívání opakujících se snů není jen normální, je to velmi běžné., Většina těchto opakovaných snů byla popsána jako nepříjemná, píše. Pokud jsou sny pro nás způsob, jak zpracovat předmět, který je obzvláště obtížný, má smysl, že naše mozky mohou potřebovat více času na práci se všemi materiály.
o čem se opakují sny?
opakující se sny mají tendenci přijímat společná témata., Podle nedávné studie Amerisleep nejčastější opakující se sny jsou docela stresující: pád, pronásledování, nepřipravenost na test, ztráta zubů, ztráta, zpoždění, ochrnutí, sní o hadech a řízení vozidla mimo kontrolu.
co znamenají opakující se sny?
mít stejný sen znovu a znovu než o samotném vizuálu. Abyste se dostali na dno opakujícího se snu, musíte udělat nějakou sebeanalýzu. „Je to vaše podvědomí, jehož interpretace může jít různými způsoby,“ říká Dr. Ascher.,
„sny přinášejí na světlo emoce, které jsme skryli i pro sebe,“ říká Justina Lasleyová autorka a zakladatelka Institutu pro studium snů. „Jen v uznání našich snů, psaní našich snů a jejich sdílení budeme blíže k řešení našich obav a úzkosti.“
je také třeba poznamenat, že ne všechny opakující se sny jsou noční můry. Někdy se ocitnete přehodnocení příjemný scénář, kde budete na stejné obchoďáku s vaší nejlepší kámoškou, nebo nalezení sebe sama vrací do stejného parku svého dětství, kdy jste měl skvělé vzpomínky., Zkuste přemýšlet o tom, jak se cítíte o těchto místech a co tam děláte, a to by mohlo osvětlit to, co se snažíte mentálně zpracovat.
jak můžete zastavit opakující se sny?
“ u veteránů nebo pacientů, kteří mají posttraumatickou stresovou poruchu, kteří mají velmi živé sny, které přerušují jejich spánek a emocionálně narušují, existují určité léky, které můžeme předepsat speciálně pro to,“ říká Dr. Ascher.,
Pokud vaše opakující se sny začínají způsobit emocionální úzkost, můžete mluvit s lékařem, jako Doktor Ascher diskutovat o tom, zda léky, kognitivní chování terapie šité na míru spánku, spánkovou hygienu, nebo nějaká kombinace těchto tří by mohla být pro vás nejlepší.
ale pokud jsou tyto sny spíše na obtíž, které byste se raději vyhnuli, Dr. Ascher navrhuje podporovat opravdu dobrou hygienu spánku. Co to přesně je? V podstatě to znamená držet se stejného plánu spánku celý týden., „To pomáhá cirkadiánnímu rytmu, a proto reguluje všechny vaše hormony tak, aby byly konzistentní a nezpůsobovaly žádné poruchy, když spíte,“ říká Dr. Asher. „Asi hodinu před spaním udělejte relaxační aktivitu, jako je cvičení všímavosti, meditace nebo příjemná teplá koupel—něco, co připravuje mysl na klidný noční spánek.”