Slanina může být jen jeden z nejvíce široce miloval snídaně potraviny tam. Vůně vaření slaniny na sporáku sama o sobě stačí k tomu, aby vaše ústa byla voda. Ale je v pořádku jíst slaninu každý den na snídani? Je pro tebe slanina špatná? Existuje nějaká výživná hodnota slaniny? A budeme mít energii poté, co ji budeme jíst, nebo nám toto lahodné, mastné jídlo zanechá pocit letargie?
víme-je to spousta otázek., Ale oni jsou nejčastější ty, které pravděpodobně projít vaší mysli, jak jste vaření nějaké plátky slaniny, takže jsme se rozhodli odpovědět na ně pro vás, takže víte přesně, co se stane s vaším tělem, když budete jíst slaninu.
dostanete nějaké dobré tuky a některé ne tak dobré tuky.
není žádným tajemstvím, že slanina je plné tuku. Šťavnatá, tučnost pěkného proužku slaniny je to, co je tak dobré! Ale jaký typ tuku je vyroben ze slaniny?,
slanina je primárně vyrobena z 50% mononenasycených tuků, 40% nasycených tuků a 10% polynenasycených tuků a podle časopisu Nutrition Journal. Všechny tři tyto tuky mohou být součástí vyvážené stravy.
Jako Výživa Journal vysvětluje, mononenasycené tuky může skutečně pomoci vyrovnat hladinu cholesterolu a snížit riziko srdečních onemocnění. Nasycené tuky někdy mají tendenci mít negativní pověst, ale nejsou tak špatné. Tyto tuky najdete většinou v živočišných produktech a rozhodně by měly být konzumovány v malých/středních množstvích., Polynenasycené tuky, které se nacházejí v mnoha rybích produktech, jsou také dobré pro vaše srdce a hladinu cholesterolu.
přestože nasycené tuky v malých množstvích nejsou pro vás tak špatné, slanina stále obsahuje asi 40% v každé porci. Je důležité zaměřit se přesně na to, kde získáváte nasycené tuky. Z tohoto důvodu možná budete chtít omezit příjem slaniny a ujistěte se, že dostáváte nasycené tuky z kokosového oleje nebo kokosového másla, které vám pomohou vyrovnat stravu.
související: přihlaste se k odběru našeho zpravodaje a získejte denní recepty a zprávy o jídle ve vaší doručené poště!,
získáte tunu vitamínů.
Většina lidí si to neuvědomuje, ale slanina vlastně obsahuje spoustu vitamínů, stejně. Takže když budete konzumovat slaninu, budete léčeni velkým množstvím vitamínů včetně B6 a B12 spolu se železem, zinkem, hořčíkem a selenem.,
Výživa Journal souhlasí s tím, že tyto jsou užitečné vitamíny ke konzumaci při snídani, ale dodává, že existuje spousta jiných čerstvé, listové zeleniny a libového masa, které můžete získat tyto vitamíny z místo.
tuk může způsobit střevní nerovnováhu.
Živočišných produktů a tučných jídel bylo známo, že pomáhají vyrovnat své střevního mikrobiomu a pomoci uklidnit sliznice žaludku., To je jeden z mnoha důvodů, proč lidé posedlí kostním vývarem! Ale podle World Journal of Gastroenterologie, velké množství nasycených tuků nebo mastné potraviny mohou skutečně knock off přirozenou rovnováhu vaší střevní mikroflóry.
když jíme zdravější tuky, jako jsou tuky z ryb nebo avokáda, pomáháme rovnováze mastných kyselin našeho těla. Ale když konzumujeme velké množství tučného jídla, které jsou vyšší v ne-tak-zdravé tuky, to může skutečně zaklepat věci v nepořádku., K tomu dochází, protože zpracované tuky a oleje mohou vytvářet více střevních bakterií, což poškozuje nezbytné bakterie, na kterých se naše střeva přirozeně daří.
vaše riziko rakoviny se může zvýšit.
Slanina je druh zpracovaného masa, takže vaše riziko rakoviny se může zvýšit. Podívejte se, zpracované potraviny, jako je slanina, klobása a deli maso, jsou klasifikovány jako karcinogeny skupiny 1., To znamená, že se ukázalo, že tyto produkty mohou vést k rakovině. U zpracovaného masa je známo, že vede k rakovině tlustého střeva a konečníku. To samozřejmě není izolované, protože také závisí na životním stylu, který žijete.
pravidelné stravování by mohlo být problémem pro osoby s vysokou hladinou cukru v krvi.,
Podle studie zveřejněné v National Library of Medicine, velké množství tuku a soli v slaninu konzumovány pravidelně, může to způsobit problémy pro lidi s trvale vysoký krevní tlak.
studie uvádí, že pokud nemáte problémy s krevním tlakem nebo v anamnéze ve vaší rodině a jíte vyváženou stravu a cvičení, slanina pravidelně nemusí mít velký účinek.,
takže velké takeaways zde? Slanina není pro vás tak špatná, pokud ji jíte chytrými způsoby a s mírou.