sluneční plexus nebo celiakální plexus je jméno dané síti nervů v blízkosti žaludku. „Celiak“ pochází z řeckého slova pro „břicho“ a „plexus“ znamená “ cop “ v latině. Kromě tohoto nervového náboje je také domovem mnoha tepen a orgánů. Tuto oblast nazýváme solar plexus, protože síť (cop) nervů vypadá jako paprsky slunce. Obraz je poetický, vzhledem k množství životní síly, která pochází z této oblasti.
sluneční plexus odpovídá třetí čakře., Jasné vyjádření osobní moci a vůle je spojeno se zdravým a vyváženým solárním plexem. Je to také křižovatka našeho horního a dolního těla, spojující tělesnost našich dolních čaker s vyšším uvažováním horní. S tolika systémy našeho těla, které jsou tam organizovány, není divu, že se v naší vitalitě objeví zdravý sluneční plexus!
lidé spolu komunikují podvědomě prostřednictvím slunečního plexu. Budování citlivosti na energii solárních plexusů jiných lidí vám může pomoci spojit se s nimi., Čím pohodlnější jste ve své vlastní, tím jednodušší je to.
na solar plexus můžeme dramaticky oblouk, zvlnění, boční ohyb a zkroucení, což z něj činí jednu z nejpohyblivějších částí páteře. Vzhledem k tomu, že se může hodně pohybovat, musí, aby zůstal zdravý. V mnoha cvičeních Pilates, Gyrotonic® a jógy udržujeme boky a ramena relativně stabilní a zároveň necháme sluneční plexus pohybovat.
solar plexus je svalový původ nohou, protože psoas putuje odtud v přední části páteře na vnitřní stehna., V činnosti, jako je chůze nebo běh, si můžete představit, že vás přitahuje energie vašeho solárního plexu. Pokud se váš sluneční plexus pohybuje vpřed, vaše nohy budou také! Dokonce i na kole, váš solar plexus vás může nést. Zjistil jsem, že když chodím se svým psem, když se přestěhuji ze svého solárního plexu a pokusím se cítit jeho, chodíme mnohem lépe společně!
zatímco žebro a ramenní pás jsou blíže ke krku a hlavě než sluneční plexus, v některých ohledech je náš sluneční plexus více spojen s naší hlavou než naše ramena., Svaly a nervy, které běží podél páteře, spojují naši hlavu a oči s naším slunečním plexem. Krk, hlava a sluneční plexus mohou jít jedním směrem dohromady, zatímco paže jsou stále volné, aby dělaly něco jiného. Náš „střevní řetězec“, který spojuje naše ústa s naším žaludkem, má také velmi malý vztah k pažím. Napětí v jazyku, čelisti a krku se často spojuje s napětím na slunečním plexu. Pokud máte potíže s krkem a rameny, možná budete muset udělat nějakou práci v oblasti solar plexus!,
pro mnoho lidí potřebuje vztah páteře k žebru na solar plexus určitou úpravu. Lidé se zkušenostmi s Pilates obvykle dostali podnět k připojení přední části žebra, někdy dokonce s obrazem korzetu. Je důležité, aby váš korzet nebyl tak těsný, že nemůžete dýchat do zadní části žebra! Vyplnění zadní části žebra však neznamená posunutí střední části dozadu. Tvar žeber jim umožňuje otevřít se za páteří., To znamená, že při hlubokém dechu může páteř na solar plexus stále udržovat svůj přirozený tvar, což je pokračování oblouku bederní páteře níže. V podstatě přirozený oblouk dolní části zad je mnohem delší, než si většina lidí myslí. Když je sluneční plexus tlačen příliš daleko zpět ve vzpřímené poloze, komprimuje oblouk dolní části zad. Má také tendenci zatahovat horní část hrudníku, zavírat čela ramen a tahat hlavu dopředu. Skvělé místo pro práci na tomto zarovnání je v překlenovacích cvičeních., Pokud dovolíte, aby oblouk dolní části zad přišel až k základně lopatek, zatímco stále spojuje přední část dolních žeber, umožní vám otevřít horní část hrudníku.
protože sluneční plexus je spojen s takovými nesourodými částmi našeho těla, naučit se ho dobře pohybovat obvykle vyžaduje zjistit některé z těchto spojení. Skvělé místo pro začátek je v Pilates břišní cvičení jako sto nebo válcování jako míč., Jak jste se snaží stočit bederní-hrudní junction (část páteře, těsně pod hrudní koš, který je tak zatraceně těžké lokny), budete muset vypořádat s vaše paže, nohy a hlavu! Použijte ruce příliš mnoho a budete komprimovat solar plexus a nebude moci ohnout správně. Použijte čela nohou příliš mnoho a vaše psoas vytáhne váš sluneční plexus dopředu, takže jej nemůžete kroutit. Dejte hlavu z vyrovnání a vaše dýchání nebo vaše páteřní svaly nebudou moci relaxovat a vyplnit záda., Naštěstí, pokud se soustředíte na otevření na solar plexus, vaše tělo vás postupně povede k organizaci, která bude fungovat. Je to skvělý pocit, když se to stane!