OTÁZKA: byl jsem nahrávání mých jízd, aby Strava na chvíli teď, a to mi dává odhadovaný příkon, ale není mi jasné, jestli ty čísla jsou dobrý nebo ne, ve srovnání s jinými jezdci. V některých lokálních segmentech se mi daří dobře, ale jaký je obecně dobrý průměrný výkon? – Kenneth M

odpověď: je to bohužel trochu složitější, než vám dává jednoduché číslo příkonu, protože příkon závisí hodně na hmotnosti jezdce., Větší jezdec může vydat více wattů než menší jezdec, ale to by nutně neznamená, že bude jezdit rychleji — protože to vyžaduje více wattů, aby poháněl jeho těžší tělesnou hmotnost.

užitečnějším způsobem, jak porovnat „jablka s jablky“, je podívat se na watty na kilogram (w/kg). To je, kolik příkonu generujete pro každý kilogram vaší tělesné hmotnosti. Pokud se domníváte, tato čísla můžete porovnat s někým, kdo je těžší nebo lehčí, než jste, a zjistit, kdo vytváří nejvíce síly podle hmotnosti.

poměr výkonu k hmotnosti je velmi důležitý při jízdě na kole, protože je v běhu., Lehčí cyklista, který umí rozdávat syrová čísla s vysokým příkonem, půjde mnohem rychleji. Proto jsou cyklisté někdy posedlí nákupem lehčího cyklistického vybavení.

ale ztráta hmotnosti může mít stejně velký nebo větší rozdíl v poměru výkonu k hmotnosti. Je téměř nemožné shodit 10 liber z vaší hmotnosti na kole, ale může být rozumné ztratit tolik váhy z vašeho těla bezpečně.

tento cyklistický článek zkoumá výsledky Strava banda profesionálních jezdců, kteří nahráli své jízdy a zveřejnili je., Článek tvrdí, že typický fit cyklista by mohl být schopen chrlit 250 až 300 wattů v průměru za 20 minut FTP (funkční práh bod), test, zatímco profíci obvykle v průměru 400 wattů. Ale to je zavádějící, protože kolik váží tito profesionálové a kolik váží“ průměrný cyklista“?

mnohem přesnější způsob, jak se dívat na to je tento graf z Údajů Cranker, který ukazuje průměrné watty na kilogram (W/kg), že cyklisté na různé schopnosti obvykle může udržet po dobu dobu 5 sekund, 1 minuta, 5 minut a 60 minut.,

tento graf ukazuje, že Cat 5 (nejnižší kategorie) závodník může být schopen udržet mezi 2,4 až 2,9 w/kg během 60 minut, zatímco mezinárodní pro udržení výrazně vyšší, 5.6 w/kg nebo možná vyšší. Pokud Kočka 5 cyklista a pro vážila 70 kg (154 liber), pak Kočka 5 cyklista by se dal zjistit průměr 203 w a mezinárodní pro by se dal zjistit průměr 392 wattů za dobu jedné hodiny. Pro vydává téměř dvojnásobek příkonu!

vlastníte chytrého trenéra?, Pokud ano, můžete získat ještě lepší představu o tom, jak se váš výkon porovnává při pohledu na data závodní kategorie Zwift. Zde jsou Kategorie, které vám doporučují závodit na základě vašich FTP dat a wattů na kilogram.

Zwift kategorie C (druhý zdola) říká, že byste měli být schopni jezdit na úroveň mezi 2,5 až 3,1 w/kg. Pokud chcete uspět v kategorii A, budete muset být schopni zasáhnout 4,0 w/kg nebo lépe. Pokud jezdíte lépe než 6 w / kg na Zwift po delší dobu v závodě, obecně mají podezření na podvádění a odfiltrují vás z výsledků závodu.