Doba Čtení: 5 minut
Registrovat nyní za zvýhodněnou cenu
v návaznosti na můj článek o tom, jak, jaká kachna nohy postoj (ten, kde se vaše nohy otočte směrem ven, zatímco chůzi nebo stání), jsem byl požádán, aby řešit problém, že holub lenochod. Holub toeing je přesný opak kachních nohou. Místo toho, aby se vaše nohy otočily ven, jsou otočeny dovnitř.,
v tomto díle se chystám vyložit, co je holub toeing a jak se to stane. Budeme také hovořit o jeho prevalenci u dětí a o tom, jak ji mohou dospělí, kteří ji mají, řešit v různé míře.
Možnosti k Léčbě Holub Vytočené u Dětí
Holub vytočené je často vidět u malých dětí. To je obvykle způsobeno vnitřní rotací stehenní kosti v kyčli, holenní kosti v dolní části nohy nebo metatarzální kosti nohy. Shodou okolností jsou stejné příčiny kachních nohou také spojeny s holubem., V případě kachních nohou se kosti zvnějšku otáčejí za normální polohu, zatímco u holubů se kosti nohou vnitřně otáčejí za normální polohu.
zatímco holub toeing je potenciálně běžný u malých dětí, je to něco, z čeho obvykle vyrůstají, jak stárnou. Kosti, svaly a pojivové tkáně pomalu mění polohu a mění se s časem., V závažných případech, kdy tato změna nemá přirozeně vyskytují, existuje několik možností pro korekci:
- malé děti se vnitřní rotace pocházející nohy jsou často předepsané boty nebo rovnátka opravit problém, a povzbudit více přirozené postavení nohou.
- pokud je zdrojem rotace boky nebo dolní nohy,pak je situace obvykle ponechána sama, aby se opravila.
- v případě, kdy se věci nerealizují přirozeně, jedinou možností bývá operace.,
v každém případě vždy doporučuji provést váš výzkum a konzultaci s příslušnými zdravotnickými pracovníky, které by v tomto případě zahrnovaly podiatr. Někdy je chirurgie jedinou možností, ale jakmile bude něco ve vašem těle řezáno, nikdy nebude tak silné, jako když se přirozeně vytvořilo. Vzhledem k tomu, že možnost operace by měla být řešena s péčí a péčí.
co když jsem dospělý, který je holub Toed?
zatímco většina dětí vyrůstá z Holubu, někteří ne., To je často způsobeno pevnou částí anatomie člověka, jako je pánevní struktura, která předurčuje člověka k trvalému Holubu. V takových případech je jedinou možností operace, která se obvykle provádí, když je osoba relativně mladá. Ti, jejichž holub toeing není v tomto věku řešen, skončí s tímto postojem do dospělosti.
Pokud jste to vy, pak nešťastnou pravdou je, že neexistuje žádné množství práce mobility, které by mohly konkurovat vaší kostní struktuře., Je to rámec, na kterém je vaše tělo postaveno, a proto se mu musí přizpůsobit svaly a pojivová tkáň. To je místo, kde konzultace s pedikérem a/nebo fyzioterapeutem může být užitečné při vedení vás k dalšímu kroku.
ale to nemusí zahrnovat vás. Malé procento dospělých nemusí potřebovat operaci a pro tyto lidi může být mobilita životaschopnou možností. Tito dospělí nemusí být holub v klasickém smyslu. To znamená, že jejich vnitřní rotace nemusí být tak dramatická jako někdo, jehož holub toeing je kvůli jejich anatomii., A může se prezentovat pouze tehdy, když se člověk snaží dřepnout nebo se pohybovat tak, aby se nedostatek vnější rotace začal projevovat.
pro tyto lidi je prvním a nejpravděpodobnějším místem, kde začít řešit holubí toeing, boky. Nadměrná vnitřní rotace v bocích může být vyřešena pohybovými cviky, které se zabývají tkáněmi kolem kyčelní kapsle a samotné stehenní kosti.
jak zlepšit vnější rotaci kyčle
v tomto videu si všimnete, že biasing nohu do externě otočené polohy. To má pomoci vytvořit pozici, kterou chci zlepšit., Mohu zmírnit intenzitu, takže jsem nepříjemný, což naznačuje, že správně pracuji s tkáněmi, ale ne v nesnesitelné bolesti, což znamená, že s největší pravděpodobností dělám významné poškození tkání, které se snažím zlepšit.
Jak Zlepšit Holenní/Lýtkové Rotace
svaly a pojivové tkáně kolem kosti holenní nechápu tolik pozornosti, a proto může být obtížné získat práci v řádným způsobem znovu. To neznamená, že to není proveditelné, znamená to, že budete muset dlouhodobě cvičit trpělivost a soustředit se., (Jak budete mít co do činění s jakoukoli mobilitou, která je zaměřena na nápravu nerovnováhy.)
toto video je video, které jsem původně vytvořil pro svůj článek duck feet. V tom Vás provedu technikou, kterou můžete použít k pomoci při uvolňování tkání obklopujících dolní nohu. Tento může mít také pozitivní vliv na tkáně kotníku a kolena. Pohybem nohy a kotníku přes různé polohy a rozsahy pohybu můžete postupně obnovit rotaci v holenní kosti a lýtkové kosti dolní nohy., Jak se zvyšuje jejich schopnost otáčet a svaly kolem nich se stávají mobilnějšími, budou lépe schopni udržet normální polohu.
jak zlepšit pohyblivost nohou
holub toeing, který pochází z nohou, je někdy způsoben slabým svalstvem. Pro ty se slabým oblouky, stojící s nohama otočený dovnitř může pomoci zmírnit nepohodlí stání, chůzi, nebo běh.
pro ty, jejichž holub toeing není výsledkem něčeho, s čím se narodili, mohou být tkáně nohou zpracovány tak, aby je uvolnily., Toto video na to, jak pracovat na zlepšení plantární fasciitis platí, protože holub vytočené pocházející s nohou může vést k podobné omezení noha svaly.
také velmi doporučuji zahrnutí práce na rovnováze, která pomůže zlepšit mobilitu nohou. Uvolnění tkání nestačí, musíte je také dostat silné a pomoci nervům začít správně střílet.,
Poznámka: Pokud je váš holub toeing výsledkem zakřivení nohou, které pochází z vaší kostní struktury, je první krok, který byste měli udělat, protože je nepravděpodobné, že mobilita bude schopna opravit polohu nohy.
Podívejte se, Co Můžete Dělat s Konzistentní Úsilí
jednotlivě nebo všechny dohromady, tato cvičení jsou skvělé místo pro start, zlepšení nedostatek vnější rotace v nohou., Pokud se po významnou dobu konzistentní úsilí, zjistíte, že nevypadá na zlepšení, pak další krok by mělo být usilovat o radu lékaře nebo fyzioterapeuta, kteří vám poradí, jak na další průběh akce.
Anatomy graphic od Pearsona Scotta Foresmana, přes Wikimedia Commons.
jako součást týmu v celé životní výzvě je jeho cílem poskytnout našim klientům lásku k výzvám a dosažení cílů. Jeff chce, aby ocenili vytrvalost, kterou je zapotřebí k dosažení něčeho smyslu a pocitu úspěchu, jakmile tak učiní.,
atletika a síla byly vždy součástí Jeffova života. Strávil téměř třicet let hraním fotbalu a za tu dobu vynaložil velké úsilí na rozvoj své rychlosti a síly, a to jak na hřišti, tak mimo něj. Když Jeff našel CrossFit, pracoval po ulici z malé tělocvičny, která se právě chystala otevřít. Objevování crossfitu a zahájení jeho kariéry trenéra bylo zlomem v Jeffově životě, který nikdy neviděl, ale byla to jedna z nejlepších věcí, které se mu kdy staly.,
Jeff stále činí velké potěšení v pomoci lidem dosáhnout lepší kvality života prostřednictvím zdraví, wellness a společenství pracuje. Jak řekl Ghandi, „nejlepší způsob, jak se najít, je ztratit se ve službách druhých.“Před osmi lety Jeff zjistil, jak to může být pravda.