Asijské chutě se spojí, aby se chutné krevety a brokolice hýbat smažit je to zdravé a snadné, aby se. Připraveno za méně než 30 minut!

Sněžilo? Žádný problém. Dobře zásobený mrazák je vaší odpovědí na rychlou a výživnou večeři – každou noc v týdnu.,

dnes sdílím své krevety a brokolici, ale můžete také hodit krevety s celozrnnými špagetami, špenátem, česnekem a trochou olivového oleje pro rychlé a snadné jídlo. Samozřejmě to také miluji, jak je připraveno v mých nudlích krevety Soba v arašídové omáčce.

Mražené krevety je jen 60 kalorií na porci a příjemná změna od obvyklých kuřecí prsa. Nejlepší část?, Snadno se rozmrazují – vše, co děláte, je namočit je ve studené vodě po dobu 7-10 minut a jste na dobré cestě k rychlému jídlu.

jsem rád, aby hýbat smažit na konci týdne vyčistit ledničku., Nakrájejte zeleninu, kterou máte po ruce-papriky, cibule, houby, celer, zelené fazole, chřest, květák – možnosti jsou nekonečné.

Podáváme s hnědou rýží a jarní cibulkou, aby kola ven jídlo, nebo si mohli opéct nějaké řasy nori listy a použít místo fork.

Jaké jsou nejlepší ingredience pro Asijské vaření?,

Sójová Omáčka nebo Tamari
Opékané Sezamový Olej
Rýžový Ocet
Hoisin Omáčkou
Mletého Zázvoru
Chilli Omáčkou
Rybí Omáčka
Rýže

mohu Vyměnit Krevety s Kuřecí nebo Hovězí maso?

absolutně! Tento stir-fry je velmi univerzální recept a chutná skvěle s jakýmkoli proteinem, který máte po ruce, včetně kuřecího, hovězího, vepřového nebo tofu.

Podívejte se na můj návod na Skladování Spíž pro Asijské Vaření pro více informací

Vaše hůlky čekají.,

Čínské Krevety a Brokolice Hýbat Smažit

Liz Della Croce

Asijské chutě se spojí, aby se chutné krevety a brokolice hýbat smažit je to zdravé a snadné, aby se. Připraveno za méně než 30 minut!
4.,

  • ⅓ šálek listového těsta vývar s nízkým obsahem sodíku
  • , 2 lžíce sójové omáčky s nízkým obsahem sodíku
  • 2 lžíce hoisin omáčky
  • 2 polévkové lžíce rýže vinný ocet
  • , 1 lžička sezamového oleje
  • , 1 lžička chilli, česnek vložit

    • Návod k použití

    • ušlehejte bílky a kukuřičný škrob, pak zalijeme rozmražené krevety., Dobře promíchejte a odložte stranou.
    • zahřejte velkou wok nebo hlubokou saute pánev na vysoké teplotě po dobu několika minut, aby se zahřál.
    • sprej s nelepivým sprejem a přidejte krevety.
    • Toss často po dobu 3-4 minut, nebo dokud krevety jsou růžové.
    • vyjměte z pánve a odložte stranou.,
    • Mezitím, ve stejné pánvi, přidejte cibuli, sůl a pepř. Smažte 3-4 minuty.
    • Přidat zázvor a česnek a smažíme dalších 30 sekund.
    • Hodit houby a osmahneme 2 minuty.
    • přidejte nakrájenou brokolici a kuřecí vývar. Přiveďte k varu a poté přikryjte těsným víkem, abyste nechali páru po dobu 3-4 minut., V malé misce rozšleháme sójovou omáčku, rýžový vinný ocet, hoisinovou omáčku, chilli česnekovou pastu a sezamový olej.
    • Přidejte omáčku do pánve spolu s krevety a za stálého míchání smažíme 3-4 minuty, nebo dokud krevety je prohřát.
    • podávejte s hnědou rýží a skalliony.,h3>

      Serving: 1cupCalories: 115kcalCarbohydrates: 19gProtein: 7gFat: 2gSaturated Fat: 1gCholesterol: 1mgSodium: 921mgPotassium: 564mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 850IUVitamin C: 126mgCalcium: 77mgIron: 1mg

      Keyword chinese restaurant shrimp and broccoli, shrimp and broccoli, stir fry recipes
      Did you make this?,Pokud ano, označte @thelemonbowl pomocí hashtag # thelemonbowl, který bude uveden!

    Najděte více zdravých a snadných receptů na večeři na mém Pinterestu!

    0