CCE Suffolk County Family Health & Wellness (Čeština)

jsou jablka lepší než káva?

Amanda Reichardt

rčení „jablko denně udržuje lékaře pryč“bylo po nějakou dobu. Ale zdá se, jako by se společnost vyvinula v šálek kávy každý den namísto, nebo realističtěji kolem tří. Takže jaké jsou přesně výhody a nevýhody mít šálek kávy denně na rozdíl od jablka?,

Káva:
Váš ranní šálek kávy pomáhá probudit vás tím, že vaše tělo zpět do své normální hladiny krevního tlaku, kyslíku a oxidu uhličitého, teplota, mozkovou aktivitu a dýchání. Když vaše tělo spí, váš krevní tlak klesá, stejně jako vaše tělesná teplota. V průměrném šálku kávy je asi 100 miligramů kofeinu, což urychluje srdeční a dýchací frekvenci. Tato bdělost stimuluje centrální nervový systém a připravuje vás na výzvy dne., Káva sama o sobě nemá žádné kalorie, ale je třeba dávat pozor na cukry a smetany, které přidávají. Káva byla vždy základem života po celém světě. Rané Východoafrické kmeny smíchaly kávové bobule (nezhojené fazole) se živočišným tukem, aby vytvořily energetické koule, podobně jako energetická tyčinka.

jablka:
nejen, že jablko denně udržuje lékaře pryč, ale může také pomoci zlepšit dýchání. Jablka obsahují vysoké množství vitamínů, fytonutrientů, antioxidantů a vlákniny, které udržují tělo v chodu., Střední jablko je asi 90 kalorií, což je skvělý způsob, jak přidat látku k snídani nebo před tréninkem. Jablka neobsahují kofein, ale místo toho mají asi 13 gramů přírodního cukru. Tyto cukry vyvolávají podobnou reakci na kofein, protože vitamíny z jablka se uvolňují pomalu po celém těle, takže se cítíte vzhůru. Na rozdíl od kofeinu neexistují žádné otřesy, změny nálady, úzkost, nervozita nebo obávaná havárie. Velká část zvýšení energie je způsobena přirozenou glukózou v ovoci, která je trávena a živí buňky těla., Pocit bdělosti trvá asi tak dlouho, dokud tělo metabolizuje jablko a cyklus energie odráží cyklus zvonkové křivky namísto pyramidy, jako je kofein.

dát to všechno dohromady:
káva a jablka každý přidat své vlastní výhody pro tělo. Každý má své vlastní zkušenosti při konzumaci. Káva má ten teplý pocit, který vám přináší do rukou, když držíte hrnek. To vám dává ten náhlý výbuch energie, že se můžete spolehnout na každé ráno, aby vám jít. Jablka na druhé straně mají tu krizi, když do nich kousnete, což je těžké duplikovat., Volba je na vás, když sestavíte každodenní rutinu. Jablka poskytují zdravější alternativu k přidaným cukrům, sirupům a krémům, které mnoho Američanů přidává do své kávy. Jablko nemusí nahradit šálek kávy v dopoledních hodinách budete mít rozrostla tak rád, ale nabízí zdravou alternativu k přepnutí věci, a může nahradit druhý šálek kávy.

Amanda Reichardt je dietetický Student / dobrovolník s Cornell kooperativní rozšíření Suffolk County rodinného zdraví a Wellness programu.,

• Grace Flores na 20. dubna 2016 v 9:27 am

  se Bude snažit vyměnit jeden nebo dva šálky a jíst jablko místo. Pěkně napsaný článek.

• Dorothy 10. Listopadu 2018 v 10:46

  love this!

• Howard 5. března 2019 v 5:26 pm

  už roky jím dvě jablka každý pracovní den a zřídka cítím touhu po kávě., Když mám kávu některé z těch časů lituji, když kofein nervozita kopat dovnitř a pocit úzkosti, která jde s ním. Jablka na druhé straně odvádějí hlad a dávají mi pocit pohody.
  skvělý článek… jsem rád, že jsem to našel.,

• Nejlepší Nízký Glykemický Potraviny pro Zdravou výživu – Jsme Puori 21. Května 2019 a v 5:57 pm

  také obsahuje živiny, které pomáhají paliva den, díky jablka vysoké množství vitamínů,

• mona 4. února roku 2020 na 4:57 pm

  ovoce a zelenina jsou jediná věc, která dává tělu vitamíny, vystřihnout zpracované věci úplně, sacharidy v moderování, jíst bílkoviny, žádná smažená jídla, kyselé a pikantní.,

• jak snížit kofein-Gen-i-snížit na kávu 26.února 2020 v 1:41 pm

  nahrazení vašeho zvyku kofeinem něčím jiným je nejlepší nápad snížit. Nemáte ještě kávu, dejte si místo toho sklenici vody. Nebo jablko: ukázalo se, že jsou skvělé pro vaši bdělost a koncentraci.