bušení Srdce a vysoký krevní tlak během menopauzy

Hormonální změny spojené s menopauzou může mít vliv na všechny oblasti biologie. Můžete zažít řadu náročných fyzických a psychických příznaků, včetně návalů horka, úzkosti, nespavosti a únavy. Méně známé je však to, že menopauza může také ovlivnit vaše kardiovaskulární zdraví.
ačkoli menopauzální příznaky se liší od ženy k ženě, mnoho zkušeností mění své zdraví srdce., Někteří například mohou trpět palpitacemi srdce a vysokým krevním tlakem v důsledku kolísajících hladin estrogenu, ke kterým dochází během tohoto období.
chápeme, že tyto příznaky mohou být znepokojující, tak pod vezmeme hlubší pohled na to, jak menopauze ovlivňuje srdce, a jak můžete podpořit vaše kardiovaskulární zdraví v této fázi.

jak menopauza ovlivňuje vaše zdraví srdce?,

role estrogenu není omezen jen na ženské reprodukční zdraví; má nespočet dalších povinností po celém těle, podporující kosti, mozek, kůži, krevní cévy a srdeční zdraví (1). Takže když estrogen klesne-jak to začíná dělat v perimenopauze-přirozeně bude mít vliv na vaše srdce a kardiovaskulární systém.

estrogen a zdraví srdce

estrogen a zdraví srdce jsou úzce propojeny., Nejenže estrogen pomáhá předcházet tvorbě mastných plaků v tepnách a kontrolovat hladinu cholesterolu, ale také podporuje funkci tepen a průtoku krve (1).
jako takový, když se hladiny estrogenu začnou snižovat, zvyšuje se riziko zúžení koronárních tepen. Podle British Heart Foundation to může způsobit koronární srdeční onemocnění nebo oběhový stav, jako je mrtvice, pravděpodobnější (1).,
někteří odborníci také naznačují, že pokles estrogenu může zvýšit riziko srdečních problémů, včetně vysokého krevního tlaku, palpitace srdce a srdečních chorob, zejména u žen po menopauze (2).

může menopauza způsobit vysoký krevní tlak?

když estrogen začne klesat v perimenopauze, vaše krevní cévy a srdce mohou být tužší a méně ohebné. V důsledku toho se Váš krevní tlak může zvýšit a vést k hypertenzi (vysoký krevní tlak)., 3 výzkum ukazuje, že vysoký krevní tlak u postmenopauzální ženy je více než dvakrát vyšší než u žen před menopauzou.4 je třeba poznamenat, že hypertenze je významným rizikovým faktorem vývoje srdečních onemocnění u žen.

menopauza a kardiovaskulární onemocnění

u mnoha žen se riziko srdečních onemocnění významně zvyšuje po menopauze (5). Klesající hladiny estrogenu mohou zvýšit zúžení koronárních tepen, což umožňuje nahromadění plaku., Ačkoli ženy jsou pravděpodobně poprvé přítomny se srdečním onemocněním deset let po mužích, výzkum ukazuje, že srdeční onemocnění je stále hlavní příčinou úmrtnosti u postmenopauzálních žen (6).

palpitace srdce v perimenopauze

palpitace srdce jsou dalším poměrně častým příznakem menopauzy, nejčastěji se vyskytující během perimenopauzy. Ačkoli obvykle neškodné a krátkodobé, bušení srdce může být stále nepříjemné a znepokojující. Můžete mít pocit, vaše srdce ‚chvění‘, přeskočit tlukot, nebo začít závodit bez zjevného důvodu., Někdy může pocit bušení vyzařovat až do krku a krku.
Několik faktorů může způsobit bušení srdce v této fázi, včetně:

Hormonální změny

Během perimenopause, hladiny estrogenu vzestup a pád nekonzistentně, což může vyvolat bušení srdce. Z tohoto důvodu mnoho žen také zažívá palpitace srdce v jiných reprodukčních stádiích, například v těhotenství nebo během menstruace.

návaly horka a noční pocení

palpitace srdce se často vyskytují během návalů horka., Můžete si všimnout, že vaše srdeční frekvence se zvyšuje o 8 až 16 tepů, když zažíváte horké spláchnutí.

stres a úzkost

problémy se spánkem, hormonální výkyvy a řada fyzických příznaků charakterizují menopauzu. Tyto účinky spolu s různými stresy středního věku při výchově rodiny, péči o starší rodiče a tlaku na pracovišti mohou během tohoto hormonálního přechodu přispět ke zvýšenému stresu a úzkosti. Zatímco každý reaguje na úzkost jedinečně, není neobvyklé, že v důsledku toho dochází k palpitacím srdce.,

nezapomeňte, že je vždy důležité vyhledat nouzovou péči, pokud se u Vás vyskytne bolest na hrudi.

jak podpořit zdraví srdce během menopauzy

existuje řada způsobů, jak podpořit zdraví srdce při přechodu do menopauzy. Vedle udržování zdravé výživy a pravidelného cvičení můžete také zvážit doplňky výživy na podporu vaší kardiovaskulární funkce.,

Doplňky pro menopauza zdraví srdce

Nalézt v tučných ryb, výkonný omega-3 mastných kyselin, EPA a DHA, může přispět k normální funkci zdraví srdce*, a k udržení normální krevní tlak** (7).

* příznivého účinku se dosáhne při příjmu 250mg EPA a DHA denně

* příznivého účinku se dosáhne při příjmu 3 g DHA a EPA denně

Arginin

Arginin je druh aminokyseliny, která pomáhá produkovat oxid dusnatý (NO) v těle — látka, která uvolňuje cévy., Tento účinek argininu hraje zásadní roli při udržování zdravého průtoku krve kolem těla, což je klíčový faktor kardiovaskulární výkonnosti (8).

hořčík

hořčík přispívá k normální funkci svalů a nervů, čímž pomáhá regulovat srdeční tep. Chcete-li podpořit vaše kardiovaskulární zdraví, zaměřte se na přibližně 250-300mg hořčíku denně.,
Další užitečné tipy pro podporu vašeho zdraví srdce:

• Zůstaňte hydratovaná, ale ne s kofein nebo alkohol, což může způsobit bušení srdce,

• Meditovat, pravidelně cvičit, a snížit stres, stejně jako je to možné

• Zatímco noční pocení může dostat do cesty, je důležité, aby si kvalitní spánek každou noc. Zde je náš průvodce překonáním menopauzální nespavosti

Chcete se dozvědět více o řízení menopauzy? Jednoduše procházejte zbytek našeho centra menopauzy.,

Disclaimer: informace předložené přírodou je nejlepší je pouze pro informační účely. Je založen na vědeckých studiích (lidské, zvířecí nebo in vitro), klinických zkušenostech nebo tradičním použití, jak je uvedeno v každém článku. Hlášené výsledky nemusí nutně nastat u všech jedinců. Samoléčení se nedoporučuje pro život ohrožující stavy, které vyžadují lékařskou péči v péči lékaře. Pro mnoho diskutovaných podmínek je k dispozici také léčba na předpis nebo léky na přepážce., Poraďte se se svým lékařem, praktickým lékařem a/nebo lékárníkem o jakémkoli zdravotním problému a před použitím jakýchkoli doplňků nebo před provedením jakýchkoli změn předepsaných léků.