masáž může být užitečným doplňkem konvenční lékařské péče o bolesti zad.

obrázky: Thinkstock

Publikováno: Únor, 2015

může snížit nepohodlí a dostat vás zpět na nohy rychleji.

úplné zotavení z vzplanutí bolesti dolní části zad může trvat týdny až měsíce., Mezitím masáž nabízí úlevu kromě konvenční péče, jako je užívání protizánětlivých léků proti bolesti, zůstat co nejaktivnější, získat fyzikální terapii a čekat, až se tělo uzdraví.

při přidání do mixu může masáž snížit bolest a urychlit návrat k normálním činnostem. Na druhou stranu pravděpodobně nakonec zaplatíte náklady na masážní terapii a není jasné, jaký typ masáže je nejlepší pro bolesti zad.,

„na Základě výzkumu k dnešnímu dni, masážní terapie obecně se zdá být užitečné, když ve srovnání s tím nic, a to inklinuje být velmi bezpečné,“ říká Peter Wayne, ředitel výzkumu Osher Centra pro Integrativní Medicíny na Harvard-přičlenil Brigham a Ženské Nemocnice. „Stojí to za pokus.“

nalezení správné masáže

nalezení správné masážní terapie pro vás představuje některé výzvy. Jedním z nich je, že praktici se značně liší ve své úrovni školení a zkušeností. K dispozici je také velká variace na druhy masáží k dispozici.,

Švédská masáž je nejčastějším typem nabízené masáže. „Většina lidí, kteří jdou na masáž školy bude absolvent s úrovní znalostí ve švédštině, což je především relaxační masáž,“ říká Arthur Madore, licencovaný masáž terapeut na Osher Centrum.

Švédská masáž zahrnuje dlouhé, klouzavé tahy a hnětení hlavních svalových skupin, stejně jako tření, jemné rytmické Plácání a vibrace. Mezi mnoho dalších technik na trhu patří hluboká tkáň, tlakový bod, Thajská a neuromuskulární masáž.

Co funguje?,

dosud nejlepší studie zjistily, že masáž přinesla větší úlevu než obvyklé kroky péče, jako je fyzikální terapie nebo domácí svépomoc (jako je odpočinek a
námraza nebo topné podložky), stejně jako akupunktura
. Ale vzhledem k omezené velikosti studií je obtížné s jistotou říci, jaký typ masáže je nejlepší pro bolesti dolní části zad a jaká je optimální „dávka“ a frekvence léčby.

masáž je také možností bolesti krku, bolesti kolene nebo kyčle, bolesti hlavy nebo jiné nepohodlí související se svaly, klouby a pojivovou tkání., Podpora výzkumu pro takové aplikace však není tak rozsáhlá jako u bolesti zad.

Co dělat

Chcete-li získat nejlepší výsledky z masáže, proveďte následující kroky:

  • máte-Li jakékoli obavy, že masáž může být škodlivé pro vaše záda stavu, poraďte se se svým lékařem.

  • požádejte masážního terapeuta (nebo fyzioterapeuta) o radu ohledně způsobů, jak sedíte, chodíte nebo pracujete, které by mohly přispět k vaší bolesti.

  • zjistěte, zda zdravotní středisko ve vaší oblasti má alternativní nebo integrační lékařský program., Takové programy obvykle nabízejí masáž kvalifikovanými odborníky. Zatímco tam, můžete také prozkoumat další alternativní léčby, jako je akupunktura a chiropraxe.

  • Promluvte si s lidmi, které znáte, abyste získali doporučení. „Najdete dobrého masážního terapeuta stejně, jako najdete dobrého lékaře-zeptejte se kolem,“ navrhuje Wayne. Dobří praktici získají dobré výsledky a vytvářejí pozitivní doporučení.

ujistěte se, že masážní lékař má licenci k praxi ve vašem státě a je certifikován národní organizací, jako je americká asociace masážní terapie (www.amtamassage.,organizace).

Druhy masáží

Tam je více k masáže nebo „práce s tělem“, než hnětení a mačkání ztuhlé svaly. Některé přístupy pocházejí z tradiční medicíny, zatímco jiné byly vyvinuty v poslední době. Zde jsou některé běžné možnosti.

Typ

Jak to funguje

Akupresura (shiatsu)

Hluboké prst tlak po „energetických kanálů“ v těle, tzv. meridiánech.,

Lebeční-sakrální terapie

Tvrdí, použít lehký dotek upravit rovnováhu a tok mozkomíšního moku.

masáž

Agresivní masáž, aby se ulevilo závažným napětí ve svalu a pojivové tkáně.

neuromuskulární terapie

masáž pro zmírnění akutní nebo chronické bolesti.

Myofasciální uvolnění,

Masáž určena k uvolnění napětí v pojivové tkáni obklopující svaly.,

sportovní masáž

masáž, která pomůže sportovcům připravit se a zotavit se ze sportovních aktivit.

Švédská masáž

dlouhé tahy s jemným nebo pevným tlakem i hnětením.

Zdroj: Americká Masážní Terapie Asociace.

Upozornění:
Jako službu pro naše čtenáře, Harvard Health Publikování poskytuje přístup k naší knihovny archivovaný obsah. Vezměte prosím na vědomí datum poslední recenze nebo aktualizace všech článků., Žádný obsah na tomto webu, bez ohledu na datum, by nikdy neměl být používán jako náhrada za přímou lékařskou pomoc od svého lékaře nebo jiného kvalifikovaného lékaře.