Když slyšíte slovo „hypnóza,“ můžete obrázek hypnotizér manipulování se někdo do kvákat jako kachna nebo štěkání jako pes na pódiu. Ale hypnóza má terapeutické výhody, a nemusíte vidět hypnotizér (nebo se objeví na jevišti) zkušenosti. Ve skutečnosti, můžete hypnotizovat sebe, podle hypnotizér Grace Smith, autor Zavřete Oči, získáte Zdarma: Využití Self-Hypnóza, jak Snížit Stres, Přestat Špatné Návyky, a Dosáhnout Větší Relaxaci a Zaměření.,

„To je možné zhypnotizovat sebe trénink svou mysl odpočívat bez použití jakýchkoliv nahrávek a bez pomoci terapeuta,“ Smith řekl Shon. „To je prospěšné, protože to znamená, že můžete zlepšit svůj „stav“ (váš stát = myšlení + pocity + chování) kdykoli, kdekoli, zdarma., Samozřejmě, odplevelování celoživotní problém, nebo zcela transformovat hluboce zakořeněné negativní přesvědčení, budou mít prospěch z hlubší práce hypnoterapie digitální programy a vlastní hypnoterapie sezení, ale pokud chcete změnit svůj stav a to jak v krátkodobém horizontu a po dost, klimatizace, v dlouhodobém horizontu… self-hypnóza je docela možná nejúčinnější, neinvazivní a nákladově efektivní způsob, jak jít!“

V Zavři oči: Získejte zdarma, Smith vypráví příběhy svých klientů, kteří změnili svůj život hypnózou., Jeden ochrnutý muž se pomalu mohl začít pohybovat v průběhu mnoha sezení, kde ho Smith nechal vizualizovat různé části jeho těla. Žena překonala kousání nehtů tím, že znovu prožila potlačenou vzpomínku na to, kdy poprvé vyvinula zvyk.

hypnóza umožňuje takové silné transformace, protože vytváří změny v podvědomí, vysvětluje kniha. Když se snažíme zlomit návyky jen změnou naší vědomé mysli, podvědomé vzorce vedoucí k tomuto chování stále přetrvávají,což umožňuje změnu, ale pomalou.,

tyto podvědomé změny mohou nastat, protože váš mozek je ve stavu theta, kde jsou vaše zábrany dole a jste citlivější. Mnoho dětských mozků tráví čas v tomto stavu, říká Smith. To je důvod, proč negativní zkušenosti během dětství nás mohou formovat tak hluboce, a to je také důvod, proč lidé mohou pracovat kolem těchto otázek pod hypnózou.

existuje několik různých technik sebe-hypnózy, které Smith sdílí ve své knize, ale také sdílela další proces s shonem. Připraveni se hypnotizovat?, Zde jsou kroky pro jednu techniku, kterou lze podle Smitha použít ke snížení stresu.

Všimněte si počáteční úrovně stresu od 0-10 (10 je nejvíce stresované, že můžete být).

zavřete oči.

vezměte pět hlubokých, pomalých dechů.

Představte si barvu, kterou milujete, řekněte si barvu a nyní si představte, že protéká tělem od hlavy až k patě.,

Velmi pomalu opakujte třikrát následující hypnoaffirmations: „jsem v bezpečí, jsem v klidu, jsem si vybrat, jak relaxovat.“

Představte si stejnou barvu, kterou milujete, řekněte si barvu a nyní si představte, že protéká tělem od hlavy až k patě.

Představte si, že zažíváte stav, který si přejete. Například, pokud jste se cítili vyděšeni, představte si, že se cítíte sebejistě. Pokud jste odkládali, představte si, že jednáte., Na dalších 60 sekund si představte, že přemýšlíte, cítíte a chováte se tak, jak si přejete myslet, cítit a chovat se.

Naposledy si představte, že máte rádi barvu, řekněte si barvu a nyní si představte, že protéká tělem od hlavy až k patě.

Všimněte si nové úrovně stresu od 0-10 (0 je nejvíce uvolněná můžete být).,

Smith naznačuje, představit si barvu, kterou milují nejen proto, že se budete cítit dobře, ale také proto, že pravděpodobně budete mít kolem vašeho domu, takže budete mít spoustu spouští znovu vytvořit ten pocit klidu. Na začátku a na konci si všimnete své úrovně stresu, abyste mohli sledovat svůj pokrok. Pokud zjistíte, že self-hypnóza snižuje váš stres, to samo o sobě může být dostatečný důvod k tomu.

hypnóza má mnoho osvědčených výhod, od pomoci lidem překonat rozchody až po zmírnění úzkosti., A nejlepší na tom je, že nemusíte nic platit nebo jít kamkoli, abyste to udělali.