Alkohol a přibývání na Váze – Proč Kalorie Nejsou Jediný Důvod, proč Vaše Oblečení nesedí

Vše, co potřebujete vědět o alkoholu a tělesné hmotnosti.

Pokud se snažíte zhubnout, ukáže se, že jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, je přestat pít alkohol. Jistě, víme, že většina těžkých pijáků vyvine silné pivní střevo nebo víno bříško., Ale i když nekonzumujete obrovské množství alkoholu, stále byste se mohli podrobit vážnému přírůstku hmotnosti.

zde je důvod, proč.

alkohol má hodně kalorií.

Začněme tím zřejmým. Pokud máte rádi dobré pivo nebo sklenku vína, je pravděpodobné, že požíváte více tekutých kalorií, než si uvědomujete.

Drinkaware má skvělý nástroj, který vám umožní přesně vypočítat, kolik kalorií konzumujete, když jdete na nápoje.

řekněme, že jdete na večeři a dáte si dvě sklenky vína s jídlem., (To jsou normální brýle, ne mega nalévá.)

za předpokladu, že jste neměli příliš sladkou značku vino, právě jste spotřebovali 318 dalších kalorií.

nebo možná jste měli těžký den a léčili se na polovinu standardní láhve růžového.

Gratulujeme! Právě jste nalili do těla 674 nutričně prázdných kalorií. To je ekvivalent 2,3 hamburgerů.

v mých těžkých nápojových dnech nebylo pro mě nic, abych pil 5 půllitrů tvrdého moštu v happy hour v průběhu 2-3 hodin. Obsah kalorií v tom zátahu? 1,436.,

ale obsah kalorií je jen začátkem vaší cesty k nárůstu hmotnosti vyvolané alkoholem. Pokud si myslíte, že tento problém můžete obejít pitím „hubených“ Margarit nebo čirého likéru se sodovou vodou, přemýšlejte znovu.

Alkohol zmatky s váš metabolismus.

nyní, když je alkohol ve vašem těle, je přeměněn na acetát, který vaše tělo miluje, miluje, miluje. Alkohol dostane nejvyšší prioritu, metabolicky řečeno., Vaše tělo bude používat svou energii k vypálení alkoholu před čímkoli jiným, včetně tuku a cukru.

co se stane s tukem a cukrem, který sedí ve vašem těle?

ne tak dlouho, dokud pijete. Zůstane tam, kde je, příteli.

jistě, někteří se spálí … nakonec. Ale ne dokud vaše tělo není hotové s alkoholem a pokud jste těžký piják, dobře, vaše tělo má jen tolik metabolické šířky pásma.

alkohol také snižuje hladinu testosteronu, což výrazně zpomaluje schopnost vašeho těla spalovat tuk v klidu, což dále přispívá k přírůstku hmotnosti.,

a to není vše.

alkohol způsobuje hlad.

Ale to už jsi věděl.

to je důvod, proč taco kamion zaparkovaný před barem dělá zabíjení. A to je důvod, proč váš opilý zadek minulý víkend zjizvil dvě jídla McDonald ‚ s value, aniž by zasáhl oko.,

je to proto, že alkohol aktivuje režim hladovění v mozku, což je důvod, proč se můžete náhle chytit jíst celý pytel Doritos po dlouhé noci, jako by na tom závisel váš život.

ať spustí… protože alkohol inhibuje rozhodovací proces, a vaše tělo věří, že jsou hladoví, jsou přirozeně bude chtít konzumovat nejvyšší obsah tuku můžete najít. Vždyť umíráš hlady!,

Takže, na rekapitulaci, kde jsme v současné době, právě jste spotřebované kdekoli od 1,000-2,000 kalorií v hospodě a teď jsi vdechování dalších 1500-2000 vysokým obsahem tuku, vysoké sodný potraviny.

zdvojnásobili jste doporučený kalorický příjem celého dne v rozpětí několika hodin. Za předpokladu, že jste také jedli něco dříve ve svůj den, kolik kalorií jste tahal kolem té opilecké tělo svého v tomto bodě?

ale ještě jsme neskončili!

alkohol zvyšuje hladiny kortizolu ve vašem těle.,

Kortizol je stresový hormon v těle, odpovědné za „boj nebo let“ odpověď. Je také velkým viníkem akumulace břišního tuku.

proč?

kortizol hraje důležitou roli při regulaci hladiny cukru v krvi a boji proti zánětu v těle., Příliš mnoho kortizolu však podporuje ukládání tuku v těle (zejména ve vaší střední části) a je hormon zodpovědný za snížení hladiny testosteronu.

Jak jsem zmínil výše, nižší hladiny testosteronu znamenají sníženou schopnost spalovat tuk. Přál bych si, abych se tam mohl zastavit, ale jako obvykle je toho víc.

kortizol vás hladuje. To dává smysl z evolučního hlediska. Pokud kortizol spustí náš boj nebo letovou reakci, je logické, že nutí tělo, aby zásobilo energii, kterou získáme jídlem.

proto, když jsme ve stresu, máme hlad., A budeme i nadále hladoví, dokud stres v našem těle nezmizí.

A to mě vede k další zastávce na naší alkoholu přibývání na váze cestu…

Kocovina

den po pití alkoholu podporuje zvýšení tělesné hmotnosti pro celou řadu důvodů. První je neuropeptid zvaný galanin.

a co dělá galanin? No, to dělá chcete jíst všechny mastné, mastné věci. Hádejte, co alkohol dělá.

to je pravda!, Zvyšuje množství galaninu v našich mozcích.

pak je tu otázka kortizolu hroty řešit znovu. Řekněme, že se probudíte s hrozným případem úzkosti nebo mysli plné lítosti ze včerejšího chování.

jste ve stresu, což znamená, že budete pravděpodobně toužit po nezdravém jídle, abyste se znovu cítili lépe.

a samozřejmě je vliv alkoholu na váš metabolismus. Nezapomeňte, že alkohol se nejprve spálí v těle. To vyžaduje energii. Poté, co vaše tělo vyčerpalo veškerou svou energii metabolizující alkohol, chce být doplněno.,

jaký je nejlepší způsob, jak doplnit zásoby energie v těle? Sacharidy a cukr. To je důvod, proč jste nadšeně strčit studené plátky pizzy do obličeje den po pití.

jste také dehydratováni, což znamená, že vaše tělo touží po soli. Cue hranolky!

vidíte, kam to jde. A je toho víc!

alkohol vás činí sedavějším.,

Takže jste měl hrubý večer a jediný lék je stres jíst koblihy, hamburgery a chipsy celé odpoledne, zatímco ležel na gauči pod dekou hanby.

to je dalších 2000-3000 kalorií tučných, slané, nutričně chudých potravin sedí v žaludku, který se stále vzpamatovává z 4000+ noční kalorií nacpali jste do něj před méně než 12 hodinami.

a minimální pohyb vypálit některý z nich., Kolik kalorií spálí pravidelný výlet na toaletu?

to není jediný důvod, proč vás alkohol stále více imobilní. (Samozřejmě, že ne. Příliš snadné.)

alkohol způsobuje, že jste náchylnější k depresi a úzkosti.

alkohol může způsobit, že jste náchylnější k problémům duševního zdraví, jako je deprese a úzkost, což dále snižuje vaši motivaci jít ven a být aktivní.

stává se začarovaným cyklem.

čím více pijete, tím více se probudíte ke stále nestabilnějším náladám a stresu, který vás vede k pití (a jídlu) více. Pak se vše opakuje.,

než to víte, probouzíte se každý den s ochromující úzkostí a samoléčbou s alkoholem a hrozným jídlem. Jste o 10 kg (22 liber) těžší než v předchozím roce, žádné oblečení vám nesedí a přemýšlíte, jak se věci tak zhoršily.

(jen jsem se mimochodem popsal, takže zde není žádný úsudek.)

alkohol a přibývání na váze

ať už jste těžký, střední nebo příležitostný piják, konzumace alkoholu může mít vážný dopad na váš pas. To vytvoří nezdravý zvlněný efekt v jiných oblastech vašeho života.,

většina lidí intuitivně ví, že alkohol se rovná zbytečným kaloriím. To, co často nedokážeme ocenit, je, jak hlouběji to jde.

alkohol nezpůsobuje přírůstek hmotnosti stejným způsobem jako jíst koblihu. Ovlivňuje naše rozhodování, snižuje náš metabolismus, vytváří další stres a zachycuje nás v nezdravém cyklu přejídání a lenošení.

Pokud chcete šťastnější a stabilnější život, jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro sebe, je přestat pít alkohol.

co musíte ztratit? (Až na pár centimetrů od pasu.)