trpíte metatarsalgia? Lékařský termín pro bolest míč nohou, metatarsalgia často vede k pálení na základně prsty (to je jako mít kámen v botě).
od nalezení nejlepších bot metatarsalgie po volně prodejné léky, zde je návod, jak můžete zmírnit bolest bez operace.
1., Dát Vaše Nohy si Odpočinout
První věc, kterou je první: Metatarsalgia je často způsobena vysokým dopadem cvičení, jako je běh, který vyvíjí tlak na přednoží. Takže si dejte pauzu: přepněte na cvičení s nízkým dopadem a / nebo položte nohy nahoru, když se poprvé objeví příznaky.
2. Zkuste posílit cvičení
chcete v budoucnu zabránit metatarsalgii? Cvičení mohou pomoci. Posilujte své oblouky tím, že vyzdvihnete mramor s prsty na nohou nebo pomocí prstů vyčistíte ručník.
3., Vyměnit Vysoké Podpatky pro Boty, Které Lehkostí Metatarsalgia Bolest
nepotřebujeme, aby ti, co už cítím pokaždé, když budete nosit vysoké podpatky: vysoké podpatky nejsou nejlepší boty pro kouli nohou bolesti. Vysoké podpatky tlačí váhu na přední část nohy-zvyšuje riziko metatarsalgie.
jako alternativu k těmto bodcům vyzkoušejte pár pohodlných, ale stylových bot na podpatku, jako je Shelia. Nebo, vzpěra v důvěře s lehkou platformou, jako je Carousel 2., Oba mají prémiovou koženou konstrukci a kovový hardware pro super elegantní vzhled. Plus, jsou vyrobeny s naší flexibilní, polstrované obrys korek-latexová stélka, která je pokryta semiš pro maximální pohodlí a podporu. Nalezení nejlepší boty pro metatarsalgia může znamenat obětovat své boty na podpatku, ale s možností, jako je tato, stále můžete vypadat stylově, a vyhnout se nepohodlí.
4. Vyzkoušejte ledový balíček
Ice je skvělý způsob, jak uklidnit zánět. Zabalte ledový balíček do ručníku a několikrát denně masírujte nohu.,
je také důležité si uvědomit, že boty jsou opotřebované. V průběhu času a při opakovaném použití ztratí i ty nejpodpornější sandály a tenisky tlumení a podporu. Pokud trávíte spoustu času na nohou, budete muset hledat horní část linie podpůrné obuvi, která vám vydrží co nejdéle.
5. Over-the-Counter Úlevu od Bolesti,
To není dlouhodobé řešení, ale lék proti bolesti, jako je ibuprofen nebo aspirin může pomoci snížit zánět a nabídnout nějakou dočasnou úlevu.
6., Dát gelové polštářky jít
, Když jste v lékárně, proč ne vyzvednout nártu pad, jak pomoci proměnit pár pravidelných tenisky do nejlepší vycházkové boty pro metatarsalgia? To působí jako tlumič nárazů, což snižuje tlak na míč nohy.
v Taosu máme ještě lepší alternativu k gelovým polštářkům. Naše křivky & pods® Premium odnímatelný footbed je v každém páru naší aktivní kolekce a poskytuje maximální podporu a pohodlí pro vaše bolestivé nohy., S těmito footbeds, můžete si být jisti, že se chováte k některým z nejlepších bot pro metatarsalgii, aniž byste obětovali svůj styl.
7. Udržujte zdravou váhu
protože obezita je jedním z rizikových faktorů metatarsalgie, může pomoci držet se zdravé hmotnosti.
8. Léčit Puchýře a Mozoly
Druhou nohu podmínky jsou často na vině pro metatarsalgia. Trpí mozoly? Namočte nohy, abyste je změkčili, a poté odstraňte odumřelou pokožku pemzou (ale nejprve se poraďte se svým lékařem, pokud máte cukrovku)., Co se týče bunionů, máme tu hromadu opravných prostředků.
9. Vybrat Správné Boty pro Metatarsalgia Bolest
Takže víme, že vysoké podpatky jsou špatný nápad (viz také: lehké žabky a ploché-jako-a-palačinka balet čerpadla). Co byste tedy měli hledat, pokud jde o nalezení bot metatarsalgie pro ženy?
American Orthopaedic Foot & Kotník Society doporučuje nejlepší boty pro kouli nohou bolesti mít spoustu prostoru pro vaše prsty a paty ne vyšší než 2¼ palce. Podpora oblouku je také důležitá.,
pokud jde o vaše možnosti pro boty metatarsalgia, pro letní sandál zkuste Trulie, který má více upevnění pro nastavitelné uchycení a Prémiové polstrování vpředu. Lehká, tvarovaná korková podložka udržuje vaše nohy podepřené a bezbolestné po celý den.
A když přijde na nejlepší vycházkové boty pro metatarsalgia, tenisky, jako Hvězda má klasický, snadno se nosí vzhled s bezkonkurenční pohodlí a podporu., Tyto naše snažil-a-pravda Křivky & Lusky® a polyuretanu, vyjímatelná stélka s Měkkou Podporu pro všechny kolem pohodlné boty pro metatarsalgia bolest.