- stres může snadno ovlivnit vaše fyzické nebo duševní zdraví.
- zatímco některé příznaky mohou být zřejmé, jiné spojené se stresem vás mohou překvapit.
- zde je 8 tichých příznaků stres způsobuje, že jste nemocní a co dělat, abyste to napravili.
Američané jsou podle průzkumu Americké Psychologické Asociace více stresovaní než kdy jindy a téměř třetina tvrdí, že stres ovlivňuje jejich fyzické nebo duševní zdraví. Pokud máte některý z těchto příznaků, váš stres by vás mohl zhoršit. Zde je návod, jak s nimi bojovat.,
vypuknout v úlech
Pokud jste náhle pokryta svědivé červené hrboly, stres (není alergie), může být na vině. Když vaše tělo zažívá nadměrný stres (buď pro krátkou nebo dlouhou dobu), váš imunitní systém dostane vratký, a vaše tělo začne uvolňovat chemické histaminu bojovat off onemocnění. Pokud stres nezmizí, v podstatě se objeví alergická reakce a, boom, kopřivka habaděj., Když váš imunitní systém je oslaben stresem, vaše kůže se také může stát podrážděné věci nikdy být citlivé, jako je mýdlo, chlad nebo teplo, pleťové vody nebo pracího prostředku.
Co dělat: na postiženou oblast položte chladný, vlhký ručník. pokud to nefunguje, vezměte antihistaminikum.
Přejete si, abyste měli více času na odpočinek a de-stres mozku? Vyzkoušejte tyto super-jednoduché, zcela zdravé de-stressing aktivity.,
Vaše váha začne kolísat
„Stres spouští uvolňování hormonu kortizolu, který narušuje schopnost těla zpracovávat cukr v krvi a změní způsob, jakým budete metabolismu tuků, bílkovin a sacharidů, což může vést k přibývání na váze nebo ztráta,“ říká Shanna Levine, MD, lékař primární péče a klinický instruktor medicíny na Icahn School of Medicine v Mount Sinai v New York City. Stres může také způsobit, že se lidé zabývají nezdravým chováním, jako je přejídání nebo jídlo.
Co dělat: občerstvení na ořechy., Protein vám pomůže, pokud jste pod-jíst, a vlákno vás naplní, pokud jste byli bingeing. Zde je několik zdravějších způsobů, jak se zbavit stresu jídlem.
Jste stále bolesti hlavy
gpointstudio/
Pokud jste nikdy trpěl bolestmi hlavy, ale najednou se vaše hlava je neustále buší, možná jsi příliš zdůraznil. Stres uvolňuje chemikálie, které mohou způsobit změny nervů a krevních cév v mozku, což přináší bolesti hlavy. Náchylný k migrénám?, Stres je může vyvolat nebo zhoršit. Je také běžné, že se vaše svaly napínají, když jste ve stresu, což může také způsobit bolesti hlavy. Zde je návod, jak dekódovat význam osmi různých typů bolesti hlavy.
Co dělat: pokud nechcete užívat ibuprofen, zkuste při bolestech hlavy otřít levandulový olej nebo mátový olej do chrámů. Nebo zkuste jeden z těchto domácích léků na bolesti hlavy.
vaše bříško je těsně mimo
stres může narušit funkci vašeho GI traktu více než jedním způsobem. Může způsobit, že tělo produkuje více trávicí kyseliny, což vede k pálení žáhy., „To může také zpomalit vyprazdňování potravy ze žaludku, což způsobuje plyn a nadýmání, a může dokonce zvýšit počet, kolikrát byla vaše tlustého střeva smluv, což vede k křeče a průjem,“ Deborah Rhodes, MD, Mayo Klinice vnitřního lékařství lékař, řekl Parents.com. Zde jsou časté bolesti žaludku a co skutečně znamenají.
Co dělat: vezměte antacid přes přepážku. Nebo zkuste pít zázvorový čaj nebo jeden z těchto dalších léků bez žaludků.,
Budete mít vždy studené
monkeybusinessimages / iStock
Stres potlačuje imunitní systém, který dělá to pro vás jednodušší se dostat nemocný a těžší bojovat chyby. „Když jsou lidé ve stresu,onemocní. Může to být nachlazení nebo opary, které se objevují, protože imunitní systém nemůže virus potlačit,“ říká Dr. Levine., Vědci z Carnegie Mellon University v Pittsburghu infikovali dobrovolníky studeným virem; ti, kteří v průzkumu uvedli, že se vyrovnávají s mnoha stresy, byli dvakrát častěji nemocní než ti, kteří mají méně problémů, Parents.com hlášeno. Zde jsou některé jednoduché návyky, které posilují váš imunitní systém.
Co dělat: jedna studie zjistila, že doplňky zinku nebo pastilky mohou zkrátit délku nachlazení asi o jeden den, pokud se užívají do 24 hodin po nevolnosti. Meditace, pravidelné cvičení a spousta spánku vám také mohou pomoci zbavit stresu a posílit imunitní systém., Také vyzkoušejte jeden z těchto léků proti oparu nebo přírodních léků proti nachlazení.
váš mozek se cítí fuzzy
stres vás může také psychicky zhoršit. Příliš mnoho stresového hormonu kortizolu může ztížit soustředění nebo soustředění, což způsobuje problémy s pamětí, stejně jako úzkost nebo depresi, říká Dr. Levine.
Co dělat: relaxujte, dokud nezískáte zpět své zaměření. Praxe zavírání očí a dýchání dovnitř a ven pomalu, soustředit se pouze na dech. Podobná technika vám může pomoci uklidnit vás v případě záchvatu paniky.
máte akné … znovu!,
Jste si mysleli, akné byl vzdálený dospívající noční můra, ale pokud váš obličej je najednou nepořádek pupínky, stres může být příčinou akné. (Zde jsou další záludné důvody pro akné breakouts). Když jste ve stresu, vaše tělo pumpuje více hormonů, jako je kortizol, což způsobuje, že kožní žlázy produkují více oleje. Tento přebytečný olej může uvíznout uvnitř vlasových folikulů, spolu s nečistotami a odumřelými kožními buňkami, které produkují pupínky, podle Healthline.com.,
Co dělat: topické krémy obsahující benzoylperoxid nebo kyselinu salicylovou mohou pravidelně odstraňovat akné. Pro přirozenější přístup si umyjte obličej zeleným čajem nebo dab na nějakém čistém aloe. Jejich antibakteriální vlastnosti mohou podporovat hojení. Nebo dát jeden z těchto domácí opravné prostředky pro akné vyzkoušet; mohou pomoci vyčistit kůži.
vaše vlasy vypadávají
ztráta několika pramenů vlasů je normální (staré vlasové folikuly jsou v průběhu času nahrazeny novými), ale stres může tento cyklus narušit., Významný stres tlačí velké množství vlasových folikulů v tzv. klidové fázi, a pak o několik měsíců později ty chloupky vypadávají, podle MayoClinic.org. Stres může také způsobit, že tělo je imunitní systém k útoku na své vlasové folikuly, což vede ke ztrátě vlasů. Zde je to, co se vaše vlasy snaží říct o vašem zdraví.
Co dělat: buďte trpěliví. Jakmile se vaše úroveň stresu vrátí k normálu, vaše vlasy by měly začít růst zpět. Zde je několik dalších možných důvodů, proč vaše vlasy vypadávají.,
Zaregistrujte se zde a získejte oblíbené příběhy zasvěcených osob přímo do vaší doručené pošty.