8 Chování v Aspergerovým Manželství

Jako pár poradce a autor pracuje s páry, kde jeden (nebo oba) partneři mají diagnózu nebo podezření na diagnózu Aspergerův nebo Poruchy Autistického Spektra (ASD), zjistil jsem, že existují určité ASD rysy, které se často, aby vztah náročné. Když se však Aspergerův partner zaměřuje na zlepšení určitých vlastností, manželství se může často vrátit z krize nebo dokonce rozvodu.,

Mnoho z mých klientů zjistili, tento 8-seznam bodů se být užitečným nástrojem, pracovat na modifikaci chování, vytvořit šťastnější/zdravější vztahy. I když jsou tato chování určena pro partnera ASD, mohou se někdy vztahovat i na non-spectrum nebo neurotypical partner (NT). Použil jsem zájmeno oni / oni / oni reprezentovat jak ASD a non-spectrum partnera tak, že jednotlivci všech pohlaví jsou zahrnuty.

1., Nebuďte defenzivní-přiznejte, že se mýlíte

Asperger je charakterizován tím, že má vysoké IQ a sílu v logickém myšlení. To může často vést jednotlivce ve spektru k tomu, aby si mysleli, že mají pravdu a že jsou ospravedlněni ve svých činnostech. Tato vlastnost však v manželství nefunguje dobře. Proto je důležité, aby partner ASD byl ostražitý, aby nebyl defenzivní a místo toho převzal odpovědnost.,

v takové situaci může partner ASD používat následující dovednosti:

• když váš partner poukazuje na něco, co potřebujete zlepšit, zhluboka se nadechněte a pozastavte se před odpovědí.
• nezavírejte. Přemýšlejte o tom, co váš partner znamená, co chtějí.
• použijte poslechové dovednosti-zrcadlení techniku.
• buďte zvědaví. Klást otázky a vysvětlení (ale ne příliš mnoho!).
• zeptejte se sami sebe, co je to velký obrázek. „Můj partner se jen snaží cítit blíž ke mně.,“
• ne vždy důvěřujte své mysli, protože vaše vnímání nemusí být správné.
• přiznat vadné vnímání; být pokorný.
• Pokud máte pochybnosti, jděte s názorem svého partnera.
• přiznat, kde jste možná zpackal a převzít odpovědnost.

2. Vzdejte Se Kontroly: Byl Byste Raději Ženatý Než Správný?

rigidita a nepružné myšlení mohou být také dalším znakem ASD, se kterým mnoho lidí bojuje., Mají těžké změnit svůj pohled, i když existují důkazy o opaku, nebo dokonce i když vidí, že držet se svého názoru a být uzavřený vytváří rozkol mezi jejich partnerem a nimi. Takže opravdu potřebují tvrdě pracovat, aby věřili, praktikovali flexibilní a viděli názor svého partnera.

v takové situaci si partner ASD může připomenout následující:

• odložte mé ego a aroganci.
• pamatujte, že většina problémů není dostatečně důležitá, aby ohrozila náš vztah.,
• existují i jiné způsoby, jak se cítit dobře bez „vítězství“.“
• neovládejte mého partnera. Nech to být. Respektujte jejich názor.
• buďte flexibilní, i když to „trochu bolí můj mozek“.
• důvěřujte mému partnerovi. Vzal jsem si je, protože věřím jejich úsudku.

3., Vyhnout se Nelibosti

Mnoho ASD jedinci jsou známo, že mají sloní paměť, a tudíž mohou pamatovat každou malou neshodu nebo konflikt, co se děje mezi jejich partner a je. Mají potíže pustit denní aggravations, a místo toho, oni archivu a katalog nich vede k celoživotní zášť, hněv a hořkost.,

často jsem dát analogii „vynášení odpadků“, což jednoduše znamená, že tak, jak jsme vyprázdnit odpadky z naší kuchyně a domácnosti na denní bázi, a to stejným způsobem, potřebujeme, aby se na negativní myšlenky, nevolnost, neshody, někdy dokonce bojuje a podráždění z mozku na denní bázi, a nechat to jít po dobrém.

Zde jsou některé tipy, jak se vyhnout odporu každodenní zvyk:

• ať je to bod, každý den se nechat jít o malé věci, o svého partnera, které vás obtěžují.,
• “ vezměte odpadky z vaší mysli denně!“
• Pokud se vám nezdá, nechat problém, žádat, aby nastavit čas o tom diskutovat (v naší poradně zasedání.)
• nenechte se pasivně agresivní. Řekněte svému partnerovi, co máte na mysli!

4. Poslouchejte více, mluvte méně

někdy může být ASD jedinec přehnaným mluvčím, zvláště když je nervózní. Jsou také velmi chytří, takže mají často spoustu myšlenek, které je třeba sdílet., Monopolizace konverzace (i když neúmyslná) se však může dostat do cesty obousměrnému komunikačnímu toku.

pomocí následujících komunikačních dovedností může pomoci:

• použijte aktivní poslechové dovednosti.
• ne ramble. Nemonopolujte.
• Neřežte svého partnera, když mluví.
• buďte přítomni.
• zaměřte se na ně a na to, co říkají, vs. přemýšlejte o vaší odpovědi.
• zeptejte se více otázek. Zrcadlo. Řekněte méně, komentujte méně. (Jen proto, že máte myšlenku, nemusí to být vyjádřeno.,)
• vyzkoušet, “ Zní to jako dobrý nápad. Řekni mi víc.“

5. Ovládejte emoce

vzhledem k neurologickému rozdílu ASD má mnoho jedinců ve spektru potíže s regulací svých emocí. Emoce se mohou pohybovat od hněvu k úzkosti a často autistický jedinec může mít potíže s vědomím a porozuměním jejich emocím.

následující tipy proto mohou být opravdu užitečné při správě vašich emocí:

• vypadněte z mysli. Proveďte některé uzemňovací cvičení, abyste se cítili připojeni k tělu.,
• proveďte kontrolu úzkosti: zeptejte se sami sebe: „Kde jsem na stupnici 10 bodů?“
• pokud se věci příliš zahřívají, zastavte a vyzvedněte konverzaci později. Zhluboka se nadechněte.
• Praxe s vědomím meditace ráno a večer po dobu 20 minut, aby vytvořit širší „duševní pásma“ a dostat se do zvyku hluboké dýchání ve vypjaté chvíli.

6. Praxe sebeuvědomění

stát se sebevědomým může být něco, k čemu mnoho autistických jedinců přichází později v životě., Nicméně, to je důležité investovat do budování self-uvědomění prostřednictvím terapie, čtení knih na autismus/Aspergerovým syndromem, vztahy, deprese, úzkost, OCD, závislosti, atd pochopit, co pohání vaše myšlenky, pocity a chování. Pochopení toho, co jsou vaše spouštěče, a plánování dopředu způsobů, jak je obejít, je klíčové. To může často pomoci vyhnout se zhroucení a agresivnímu chování.

následující denní návyky jsou důležité pro kultivaci:

• Procvičte si sebevědomí. Proveďte skenování těla několikrát denně.
• zeptejte se: „jaké jsou pocity v mém těle?, Co cítím?“
• Zůstaňte přítomni. Procvičte hluboké dýchání.
• buďte si vědomi:

mé chování – “ jaký dopad mám na ostatní?“

moje pocity – “ jaký byl spouštěč?“

moje myšlenky-vytrvalost: „zastavte“ myšlenkovou smyčku!“

Moje výrazy obličeje, řeč těla — “ jsem uvolněná, otevřená? Ztratit napětí.“

moje slova – “ jsem laskavý, nebo zraňující? Zpomalit.“

7. Věřte mému partnerovi

mentální rigidita a pomalé zpracování mohou často mít partnera ASD, který je negativní., Mohou odporovat tomu, co jejich partner říká, nebo je kritizovat, aniž by celou záležitost plně přemýšleli. Mohou se také fixovat na vlastní perspektivu, aniž by zvážili, jaké jsou myšlenky a pocity jejich partnera.

• nepochybujte o tom, co váš partner říká jen proto, že to neříkají tak, jak byste chtěli.
• zvažte jejich perspektivu a motivaci.
• stačí říct “ ano.“Přemýšlejte ,než řeknete“ ne.“Co je nejhorší, co by se mohlo stát?

8. Práce nemůže být omluvou

být workoholik je často znakem ASD., Práce může být prospěšná, zejména v oblasti jejich zájmu. Práce se však může téměř stát fixací, na kterou se partner ASD často zaměří na vyloučení svého manželství nebo vztahu. Když si jejich partner stěžuje, mohli by to vzít, aby to znamenalo, že jejich partner nerozumí jejich tlakům nebo že se jim dostává do cesty.

• můj partner musí být prioritou #1.
• ale ne doslova. Neznamená to, že nechtějí, abych pracoval.
• není to všechno nebo nic.,

Ve své práci se stovkami neurodiverse páry (kde jeden nebo oba partneři jsou Aspergerův/autistické), a zjistili, že ti, kteří opravdu platí se denně pracuje na výše uvedené chování jsou ty, které jsou schopni vytvořit šťastné, zdravé a dlouhodobé vztahy. Ať je to každodenní praxe!, Doporučuji, aby lidé (obou partnerů ve vztahu) vytisknout tento článek (upravit ji pro své vlastní rysy a návyky pro práci na) a podívat se na to každý den alespoň dvakrát denně tím, že drží ji v místě, které budete trávit hodně času v kanceláři, psací stůl, meditace/modlitba kout, noční stolek, nebo na telefonu, a vážně zavázat k tomu.

dokud jsme naživu, všichni musíme pracovat na zlepšení sebe. Jak mi kdysi řekl moudrý přítel: „Evo, pokud se nezlepšujeme,ustupujeme!“