můžete snížit riziko vysokého krevního tlaku odříznutím kofeinovaných nápojů a alkoholu.
Podle roku 2017 zprávu o Kardiologické Společnosti z Indie (CSI), s jedním v každé tři Indiáni, kteří trpí hypertenzí a srdečních onemocnění, kardiovaskulární onemocnění nabývá epidemických rozměrů v Indii. Zatímco léky pomáhají snižovat krevní tlak, člověk se musí držet zdravé výživy, aby to dobře zvládl., Jedna z nejčastějších rad, vzhledem k hypertenzi pacienta je lomítko potraviny, jako je sůl, tuk a kalorie a zvýšit příjem zeleniny, ovoce a libové bílkoviny v jejich stravě. Někteří odborníci na zdraví také naznačují snížení vysokého krevního tlaku odříznutím kofeinovaných nápojů a alkoholu, protože přebytek obou je extrémně nebezpečný pro zdraví. I když existují potraviny, které pomáhají zvládat hypertenzi, existují určité nápoje, které mohou snížit vysoký krevní tlak a další kardiovaskulární stavy.,
Zde je několik důležitých nápoje navrhl Makrobiotickou Výživu a Zdraví Trenér Shilpa Arora, který vám pomůže spravovat váš krevní tlak.
1. Jablečný ocet
nejoblíbenější ocet v komunitě přírodního zdraví je jablečný jablečný ocet. Existuje nepřeberné množství výhod, které elixír této přírody zahrnuje v něm. Naloženo draslíkem, ACV vytlačuje přebytečný sodík a toxiny z těla. Přítomnost enzymu rennin způsobuje snížení krevního tlaku., Můžete smíchat jablečný jablečný ocet s medem ve sklenici vody a vypít ho ráno.
(Čtěte Také: Následovat DASH Dieta, Která Může Pomoci Regulovat vysoký krevní tlak)
Přítomnost sýřených enzymu způsobí, že se krevní tlak snížit. Image credits: iStock
2., Citronová voda
podle zdravotnických odborníků po celém světě může začít den sklenicí citronové vody dělat zázraky pro vaše celkové zdraví a kondici. Citronová voda má tendenci očistit vaše buňky. Navíc je známo, že krevní cévy jsou měkké a pružné, což dále snižuje krevní tlak. Citronová voda obsahuje vitamín C, který působí jako antioxidant a odstraňuje volné radikály z těla. Sklenici citronové vody každé ráno může pomoci regulovat hladinu krevního tlaku.,
(Přečtěte si také: zde je návod, jak řešit hypertenzi pomocí Ayurvedy)
citronová voda má tendenci očistit vaše buňky. Image credits: iStock
3. Methi voda
Methi nebo pískavice řecké seno voda má vysoký obsah vlákniny, což pomáhá při kontrole krevního tlaku. Pití pískavice každé ráno na prázdný žaludek může pomoci udržet váš krevní tlak pod kontrolou.,
Methi nebo pískavice řecké seno, vodu s vysokým obsahem vlákniny, která pomáhá při kontrole krevního tlaku
4. Chia semena infuzovaná voda
Chia semena jsou údajně vysoká v omega – 3 mastných kyselinách, u nichž bylo prokázáno, že fungují jako ředidlo krve a mohou snížit krevní tlak. Namočte semena chia do vody po dobu půl hodiny a vypijte vodu. Opakujte proces denně po dobu jednoho měsíce pro efektivní výsledky.
chia semena jsou powerhouse omega-3s., Inmage credits: iStock
5. Nízkotučné nebo netučné mléko
jak nízkotučné, tak netučné mléko dodává tělu draslík a vápník. Obě tyto živiny jsou spojeny s udržováním zdravého krevního tlaku. Člověk by se měl vyvarovat plnotučného mléka, protože obsahuje významné množství kyseliny palmitové, které mohou blokovat signály, které uvolňují krevní cévy, čímž udržují zvýšený krevní tlak.
jak nízkotučné, tak netučné mléko dodává tělu draslík a vápník., Image credits: iStock
zde je recept na směs od odborníka na výživu Shilpa za účelem snížení vysokého krevního tlaku.
Složení:
- Máty (mísy)
- listy Koriandru (mísy)
- Amla (4-5 deseeded)
- Vodou (jeden šálek)
Metoda:
Blend všechny ingredience a pijte to.
před přidáním těchto nápojů do své každodenní stravy se ujistěte, že užíváte léky a současně pijete tyto nápoje, což může významně snížit hladinu krevního tlaku.