Objevte 5 způsobů, jak můžete resetovat své tělo dnes.

bez ohledu na to, jak zdravě jíte a kolik cvičení se dostanete, existují způsoby, jak musíme psychicky a emocionálně resetovat, abychom pomohli optimalizovat naše zdraví. Vím, jak to cítí příliš, to může být opravdu frustrující, pokud se cítíte pomalý a unavený, i když jste po zdravý životní styl., Rozebrat to pro vás, někdy naše tělo přirozené systémy dostat z rovnováhy, ať už je to ze stresu, příliš mnoho kofeinu, nebo dieta nesrovnalostí (dívám se na tebe Vánoční večeři). Dobrou zprávou je, že existují jednoduché změny, které můžete provést, abyste resetovali své tělo a dostali ho zpět na 100%, takže se můžete cítit úžasně.

Jak jsem řekl, i když žijete „zdravým“ životním stylem, vnější faktory mohou dostat naše systémy z rána., Napíšu podrobný příspěvek o tom, co se přesně děje ve vašem těle v budoucnu, ale teď, já jsem sdílení 5 jednoduchých věcí, které můžete udělat dnes, aby vaše tělo obnovit a dostat se zpátky pocit, úžasný. Obvykle nepotřebujete zásadní opravu nebo drastickou změnu stravy ve formě „očisty“, „detox“ atd. Mnohokrát taková dramatická změna nebo zbavení životně důležitých živin způsobí více škody než užitku jemné rovnováhy vašeho těla. Místo toho doporučuji dát vašemu tělu další podporu, kterou potřebuje k tomu, aby pokračoval ve svých přirozených procesech., Vyzkoušejte těchto 5 tipů, jak dostat své tělo zpět na trať:

č. 01 pijte dostatek vody!

dehydratace se na vás může proklouznout nejvíce nenápadnými způsoby-jako je zima! I když se tolik nepotíme jako v létě, naše těla stále potřebují vodu. Doporučuji pít alespoň litr filtrované vody, když se probudíte, a pak pokračovat v pití vody po celý den. Více o vodě čtěte zde.

č. 02 experimentujte s posilováním protizánětlivých potravin.,

Dočasně se snaží lepku nebo mléčné zdarma stravování může pomoci trávení a zklidnění zánětu – samozřejmě, že to nemusí být celoživotní dieta pro vás, pokud nepotřebujete to, ale za pokus to stojí, jestli to pomůže zmírnit vaše problémy s bříškem. Můžete si přečíst více o mém příběhu a proč jsem mléčné výrobky a bezlepkové zde. Podívejte se na NS kuchyně pro některé z mých oblíbených protizánětlivých potravin a receptů, jako je kurkuma mléko-můžete vidět seznam každého receptu zde.

č. 03 Sledujte ty cup-O-joe ‚ s.,

Ne každý je citlivý na kafe, ale někteří z vás (pravděpodobně již víte, kdo jste), může trvat jen tolik kávy, jinak to vede k nervozita, špatná spánku, a horská dráha v energii. Káva má některé skvělé zdravotní výhody, ale stejně jako cokoliv, když konzumují příliš mnoho může způsobit zvýšení stresových hormonů a špatný spánek. Pokud potřebujete vyzvednout mě v odpoledních hodinách, zkuste šálek bylinného čaje, malý kousek čokolády, nebo dokonce svižnou procházku venku. Další nápady, jak omezit příjem kávy, přečtěte si příspěvek je káva nezdravá?

ne., 04 dělat něco, co Vás de-zdůrazňuje každý den.

mohlo by to být procházka, jóga, meditace, poslech hudby, vaření, chatování se svými blízkými, bytí v přírodě, žurnálování atd. Podívejte se na tento příspěvek o zvládání stresu a tento seznam 10 způsobů, jak se zbavit stresu za 10 minut. Resetování není jen o fyzickém, je to duševní / emocionální a tak důležité, že si uděláme čas, abychom upřednostnili to, co nás na konci dne dělá radostným a šťastným!

č. 05 optimalizovat!

přidat zelené, ať jste kdekoli!, Rád používám zelené prášky někdy, když jsem na cestách nebo když jsem pocit, trochu spustit dolů – jako v těchto dnech, kdy práce přesčas – živiny, které dostanete od celé jídlo zelené prášky jsou skvělé boostery, navíc k již jíst strava bohatá na whole foods. Hodně si povídám o léčivých houbách, ale tyto a adaptogeny jsou další skupinou, která je na vzestupu!

xx McKel