Pokud budete cestovat hodně, a to zejména pokud jste frequent flyer, pravděpodobně jste zažili jev, který způsobí, že vaše nohy a kotníky bobtnat při cestování. Tento stav je pro většinu jedinců relativně neškodný, ale v některých případech to může být problém, zvláště pokud jste náchylní k krevním sraženinám.,

Ryan Golub, DPM a jeho tým v Arizona foot Health znají důležitost nohou, které se cítí dobře, zvláště když je pravděpodobné, že na nich budete hodně při cestování. V tomto blogu Dr. Golub sestavil pět svých oblíbených tipů, které vám pomohou zabránit oteklým nohám na cestách.

Pohybovat po kabině

Většina lidí zkušenosti oteklé nohy, když jsou v letadle, protože sedí příliš dlouho bez pohybu, což způsobuje krev do bazénu v nohou. Tento stav může vést k otokům kotníků a nohou, známým také jako gravitační edém.,

jedním z nejlepších prostředků pro tento problém je vstát a pohybovat se každou hodinu nebo tak během dlouhého letu. Pokud nemáte dovoleno chodit, zkuste si ohnout nohy a kotníky, zatímco sedíte, abyste dostali krev.

cvičení častěji

lidé, kteří cvičí méně, jsou obvykle více postiženi gravitačním edémem než ti, kteří často cvičí. Navíc cestování do nové oblasti může často znamenat spoustu chůze během prohlídky památek, což, pokud na to nejste zvyklí, může způsobit otoky kotníků a nohou., Lidé, kteří chodí a používají své tělo více, budou mít menší pravděpodobnost, že tento problém zažijí.

Vyhněte se slaným jídlům

Pokud cestujete na místo, které je známé svou neuvěřitelnou kuchyní, může to být obtížné, ale můžete se alespoň vyhnout slaným jídlům před a během letecké dopravy. To znamená zůstat mimo arašídy a jiné slané občerstvení, což může způsobit zadržování vody a zvýšení otoku.

neomezujte se

snažte se co nejméně sevřít ve vzduchu., To znamená žádné těsné boty, žádné přiléhavé oblečení a žádné křížení nohou, když jste na sedadle. Čím více se těmto věcem vyhnete, tím lepší bude váš oběh a tím méně budete mít na konci letu oteklé nohy.

pijte hodně vody

chápeme pokušení mít sklenku vína na letu, ale je důležité to spárovat se sklenicí vody. Ujistěte se, že zůstanete hydratovaní, je nejlepší způsob, jak zabránit pomalému oběhu., A i když může být snazší naložit na vodu před letem, ujistěte se, že pijete dost, když jste ve vzduchu, také. Koneckonců, to vám dá důvod vstát ze svého sedadla, když potřebujete používat zařízení.

máte více otázek ohledně udržení zdravých nohou při cestování? Rezervujte si schůzku po telefonu s Arizona Foot Health dnes.