5 Důvodů, proč Jíst Sladké Brambory Každý Den

Pokud jste lepek, laktózu, ořechy-free, vegan, vegetarián, nebo paleo, mohou mít lidé poučoval o živiny, vám může být chybí na. Nicméně, bez ohledu na to, jaké dietní omezení máte, existuje jedno magické, vše zahrnující jídlo, které téměř každý může konzumovat: sladké brambory.

sladké brambory mohou jíst téměř kdokoli, navzdory jejich dietním omezením, a je křída-plná živin, z nichž každý může těžit., Zde je pět hlavních vitamínů a minerálů v sladké brambory a jak by mohly mít prospěch vás způsoby, které jste ani nevěděl.

Vitamin A

jeden sladké brambory mohou obsahovat 769 procent množství Vitaminu A, musíte konzumovat denně. Vitamin A je skvělý pro vaše vidění, kosti a kůži a pomáhá posilovat imunitní systém.

#SpoonTip: zkuste vyrobit tyto hnědé cukrové pečené sladké brambory a získejte zářící kůži, aniž byste se během finále zhoršili.,

Vlákno

všichni víme, jaké vlákno je pro, což je důvod, proč bychom měli být vděční za to, že sladké brambory obsahuje více než 1/4 z vaší denní doporučené příjem vlákniny. V případě, že jste to nevěděli, vlákno je součástí ovoce a zeleniny, které vaše tělo nestráví.

sladké brambory obsahují typ nerozpustné vlákniny, která vás udrží plné hodiny po jídle. Nejen, že zůstanete plní, ale vaše hladina cukru v krvi se nezvýší a budete mít mnohem jednodušší čas dělat vy-víte-co.,

#SpoonTip: pokud chcete punč s plným vláknem, zkuste tento recept na hranolky ze sladkých brambor pečené v troubě.

Mangan

Mangan je minerál, který mnoho lidí ani neví o tom, což je důvod, proč jsme štěstí, sladké brambory obsahují polovinu denní částku, kterou potřebujete. Mangan je rozhodující pro růst kostí a může dokonce zvýšit váš metabolismus.

zde se však nezastaví. Mangan také pomáhá produkovat pohlavní hormony, které vás dostanou do nálady. Kdo by si myslel, že brambor může být tak sexy?,

#SpoonTip: stravte své jídlo a častěji si položte šleháním tohoto receptu na sladký bramborový a čočkový salát.

Draslíku

Když si lidé myslí, draslík, obvykle si myslí, banány. Ukázalo se však, že sladké brambory obsahují ještě více. Bylo vám někdy řečeno, že potřebujete více draslíku, když dostanete křeč? To proto, že draslík je klíčem pro správnou funkci svalů.

je to také klíčový faktor funkce mozku a snížení úrovně úzkosti a stresu., Takže se připravte na finále a zkuste připravit dávku těchto sladkých bramborových Oaties pro vás a vaše spolubydlící.

5. Hořčík

sladké brambory jsou také křídou plnou hořčíku. Hořčík dělá dlouhý seznam věcí pro vaše tělo, včetně zvýšení plodnosti, léčení migrény, a produkovat kolagen, který někteří lidé platit stovky dolarů za v lázních.

hořčík je úžasný, protože vám pomáhá absorbovat další vitamíny a minerály., Takže nejen získáte výhody samotného hořčíku, ale také výhody všech vitamínů a minerálů, které konzumujete v jiných potravinách.

#SpoonTip: vyzkoušejte tento recept na zdravé dvakrát pečené sladké brambory a ošetřete své tělo vitamíny a minerály, které si zaslouží.