Pokud jste někdy měl bolest hlavy, víte, že to může dát klapky na svůj den. Tento druh bolesti hlavy se obvykle vyvíjí odpoledne, což způsobuje mírnou nebo středně těžkou bolest, která se může cítit jako tupá těsnost nebo tlak. Napětí bolesti hlavy se vyskytují, když se svaly krku, ramen a pokožky hlavy stanou napjatými. Někteří lidé čas od času zažívají bolesti hlavy, jiní je dostávají častěji., Zatímco tenzní bolest hlavy je zřídka oslabující, může to určitě způsobit, že život bude mizerný.
Pokud máte časté bolesti hlavy (častěji než jednou nebo dvakrát týdně), zde jsou některé strategie, které vám mohou ukázat, jak se zbavit bolesti hlavy.
- věnujte pozornost základům. Získejte dostatek spánku, nevynechávejte jídla a ujistěte se, že se budete pohybovat, abyste se vyhnuli stresu a únavě.
- relaxační techniky. Fyzické a psychologické relaxační terapie mohou pomoci odvrátit napětí bolesti hlavy, tak dlouho, jak budete cvičit tyto techniky pravidelně., Fyzické přístupy zahrnují použití vyhřívací podložky na krk a ramena k uvolnění svalů. Cvičení těchto svalů také pomáhá jejich posilováním a protahováním. Cvičení s průvodcem, která vám pomohou zaměřit vaši pozornost na různé části vašeho těla, abyste je uvolnili a uvolnili napětí a stres, mohou také pomoci.
- Biofeedback. Tato relaxační technika vyžaduje speciální trénink,ale může lidem pomoci vyhnout se opakujícím se bolestem hlavy. Obvykle terapeut připojí elektrody k pokožce, aby zjistil elektrické signály z krku a ramenních svalů., Pak se naučit rozpoznat, když jste stále napjatá a praxe způsoby, jak uvolnit svaly, než oni utáhněte natolik, že budete rozvíjet tenzní bolesti hlavy.
- lékařské přístupy. Někteří lidé s napětím bolesti hlavy mají velmi citlivé oblasti, známé jako spouštěcí body, v zadní části krku nebo v ramenou. Injekce lokálního anestetika do těchto oblastí může eliminovat bolest a zabránit opětovnému výskytu bolesti hlavy. Existuje také řada léků, které mohou pomoci udržet napětí bolesti hlavy na uzdě., Pokud vám terapie bez léků neposkytují úlevu, kterou potřebujete, promluvte si se svým lékařem o možnostech léků, které by pro vás mohly být správné.
Pro více informací na prevenci, diagnostiku a léčbu bolesti hlavy, číst bolesti Hlavy Úlevu: Prevence a léčení migrény a jiné bolesti hlavy , Speciální Zdravotní Zprávu z Harvard Medical School.
Image: Cecilie_Arcurs / Getty Images
Disclaimer:
jako služba našim čtenářům poskytuje Harvard Health Publishing přístup do naší knihovny archivovaného obsahu. Vezměte prosím na vědomí datum poslední recenze nebo aktualizace všech článků., Žádný obsah na tomto webu, bez ohledu na datum, by nikdy neměl být používán jako náhrada za přímou lékařskou pomoc od svého lékaře nebo jiného kvalifikovaného lékaře.