35 Nejlepší Obchod-Koupil High-Protein Občerstvení

Američané mají dvojí posedlost snacking a jíst více bílkovin. Ve skutečnosti, NPD zprávy ukazuje, že spotřebitelé chtějí získat více bílkovin v jejich stravě, ale neuvěřitelných 71 procent nevím, jak moc by měly dostat (pro referenci, je to nejméně 46 gramů pro ženy a 56 gramů pro muže). Přidání nízkého cukru, občerstvení s vysokým obsahem bílkovin do vaší každodenní stravy je snadný způsob, jak tuto kvótu splnit.,

občerstvení s vysokým obsahem bílkovin může pomoci úsilí o snížení hmotnosti paliva zvýšením metabolismu a snížením hladových bolestí. „Ačkoli občerstvení obvykle získává“ špatný rap “ pro dietery, mohou být při výběru moudře zcela zásadní. Proteiny nejsou považovány za stavební kameny našeho těla za nic, „říká Bonnie Balk, RD a Health & Wellness Expert pro Maple Holistics.

„občerstvení s vysokým obsahem bílkovin, které se konzumují mezi jídly, může snížit hlad, zabránit přejídání při jídle a může pomoci udržet hubnutí,“ říká Balk.,

naštěstí nemusíte mít v tašce pytle s kuřecími prsíčky nebo krůty, abyste mohli těžit z výhod. Existuje spousta přenosných, nezničitelných způsobů, jak se v některých bílkovinách proklouznout. Až příště půjdete do obchodu s potravinami, nenechte se ohromit. Místo toho použijte tento seznam jako průvodce k nákupu nejzdravějších občerstvení zakoupených v obchodě s vysokým obsahem bílkovin. Pokud hledáte více bílkovin zabalených výrobků, nenechte si ujít tyto nejlepší proteinové tyčinky s nízkým obsahem cukru.

jak jsme si vybrali nejlepší občerstvení s vysokým obsahem bílkovin.

na našem seznamu nepřistálo jen nějaké občerstvení., Konzultovali jsme registrované dietitians přijít s některými výživové pokyny dodržovat při vytváření našich výběry.

kolik bílkovin byste měli zaměřit? „Snažím se ujistit, že porce bílkovin je 8 až 15 gramů. Pokud je to přes 20 gramů, neabsorbujete to všechno,“ říká dietolog Jessi Holden, MS, RDN, CSOWM. Zatímco byste se měli snažit získat alespoň 8 gramů bílkovin ve vaší high-protein občerstvení, jsme také nějaké občerstvení s alespoň 6 g bílkovin v případě, že chcete mix a zápas.

kromě bílkovin, jaké další živiny byste měli hledat?, „Snažím se zaměřit na občerstvení s méně než 15 gramy cukru a možná i na vlákninu a zdravé tuky v závislosti na jídle,“ říká dietolog Kasey Hutchinson, RDN, majitel živé výživy, RD.

co ingredience? „Je důležité si přečíst nutriční štítek. Vyvarujte se občerstvení s vysokým obsahem nasycených tuků. Dávejte pozor na občerstvení s vysokým obsahem sodíku a konzervačních látek, “ říká Lee Cotton, RDN, LDN.

S ohledem na tyto tipy jsme sestavili seznam 25 nejlepších občerstvení s vysokým obsahem bílkovin, které se řídí těmito pokyny. Mnoho z nich jsou schváleny samotnými dietitians.,

následující svačiny s vysokým obsahem bílkovin mají nejméně 6 gramů bílkovin na porci.

Bílkovin v jedné porci: 15 gramů

Zatímco tam jsou desítky ne-li stovky proteinové tyčinky, nikdo srovnávat s Perfektní Bar (to se nazývá „perfect“ z nějakého důvodu!)., Arašídové máslo, med, čokoládové lupínky, a více než 20 superfoods přicházejí společně vybudovat tento 15-g protein bar, která dělá velký vysokým obsahem bílkovin, svačinu nebo jídlo s vysokým obsahem bílkovin náhrada bar.

související: přihlaste se k odběru našeho newsletteru a získejte denní recepty a zprávy o jídle ve vaší doručené poště!

Bílkovin v jedné porci: 16 gramů.

Stryve není technicky sušené hovězí—to je lepší., Tento klasický, Jihoafrický biltong snack se vyhýbá cukru, který se často vyskytuje v trhavině, a je vyroben pouze z hovězího masa, ocet, a koření. Je tenký a něžný a určitě byste si měli koupit několik tašek.

Bílkovin v jedné porci: 13 gramů

Pokud hledáte pro vysokou protein, nízké carb občerstvení, přišli jste na správné místo. Šlehačky sušené sýrové lupínky se vyrábějí pouze s jednou přísadou: parmazánem., Jezte sami, spárujte s trhavým, nebo jíst vedle jablka na plnicí polední svačinu.

Bílkovin v jedné porci: 7 gramů

je To téměř magické, že by mohl dostat 7 g bílkovin, podporu imunitního systému (každý záběr obsahuje 300% denní hodnoty vitamin C), a sklízet tělo a pleť výhody (z kombinace kolagenu, biotin a kyselina hyaluronová) v jen jedna sekunda., Pro nejúčinnější a nejpohodlnější svačinu s vysokým obsahem bílkovin (nebo nápoj) jsou tyto záběry více než stojí za investici.

Bílkovin v jedné porci: 15 gramů

Siggi je Islandský jogurt prochází více namáhání stupně pro zvýšení jogurt je přirozený obsah bílkovin. Za unci má siggi ‚ s jedny z nejvyšších proteinových počtů na trhu., A extra protein je prospěšný, pokud se chcete zabalit na nějaký extra sval nebo oříznout dolů. Balk říká, že je velkým fanouškem siggi ‚ s. “ s vysokým obsahem bílkovin a minimálními přísadami je to skvělá volba jako součást snídaňového jídla nebo občerstvení.“Pokud se chcete vyhnout cukru, Balk doporučuje vybrat prostou chuť a přidat vlastní čerstvé ovoce pro sladkost.,

Bílkovin v jedné porci: 11 gramů

Ovesné vločky šálky, aby zdravé, bohaté na bílkoviny snacking snadné a uspokojující—bez přidání kapičky cukru, jako některé jiné značky. Uchovávejte kontejner nebo dva v zásuvce stolu. Když jste s pohledem upřeným vaše go-automat shovívavost, nip, že nezdravé nutkání v zárodku pouhým přidáním vody do jedné z těchto, než přepínání v break-místnost, mikrovlnná trouba. Váš pas vám poděkuje.

Bílkovin v jedné porci: 7 gramů

Unce za unci, arašídy jsou jedním z nejvíce bílkovin-husté matice. Na útěku? Rip otevřete horní část stlačovacího balení a jíst máslo bez cukru přímo z sáčku. Pro více sit-down občerstvení, rozmazat některé flavonoid-balené šíření na několik hruškových plátků., Pro více komplexní run-dolů jeden z nejvíce populární ořechová, nenechte si ujít 36 horní arašídové butters—zařadil!.

Bílkovin v jedné porci: 6 gramů.

Užijte si Život je Tmavě Malinová Protein Bites jsou lahodné duo tmavé čokolády a pikantní maliny, které slouží až 6 gramů rostlinných bílkovin.

Bílkovin v jedné porci: 11 gramů

nejlepší část o tomto hummusu je, že je přenosný. Občerstvení na high-protein hummus s pita čipy nebo chytit balení spolu s sáček syrové zeleniny pro nějaké extra břicho-náplň vlákno na útěku.,

Bílkovin v jedné porci: 19 gramů

míchat věci Do pořádku, rozhodnout se pro toto často přehlížena, grab-and-go mléčné položku, místo každý den jogurt. S nízkým počtem cukru zabalí do své malé nádoby o objemu 5,3 unce působivých 19 gramů bílkovin., „Skutečnost, že obsahuje živé a aktivní probiotika je dobrou alternativou pro každého, který má rád jogurt, ale stále chce mít vysokým obsahem bílkovin svačina, který může pomoci s střevní heath,“ říká dietolog Emily Pokladny, MS, RDN, CDN, zakladatel Živené S Emily.

najít chuť trochu nevýrazné? Smíchejte několik malých kusů ananasu nebo melounu. Oba plody vytvářejí vynikající párování.,

Bílkoviny na porci: 6 gramů

používá skutečné ovoce, arašídy, mandle, vlašské ořechy, para ořechy a nic jiného, aby se jejich zdravé bílkoviny občerstvení. Přichází na 200 kalorií, tento bar je skvělý pro odvrácení odpoledního propadu nebo uspokojení touhy po něčem sladkém a křupavém.

Bílkovin v jedné porci: 15 gramů

Pokud hledáte pro čistý protein, anti-zánětlivé omega-3 mastných kyselin, a výbuch chutí (díky zahradě, bylinkové pesto), investice v tomto mohou of wild-caught, Pacific Northwest tuňáka.

Bílkovin v jedné porci: 9 gramů

Dřez zuby do nejvíce výběrového řízení, grass-krmil hovězí maso trhané peníze můžete koupit.

Bílkovin v jedné porci: 7 gramů

Vyrobené z pražených bobů a kop sriracha, tento přenosný, pre-porcované vysokým obsahem bílkovin svačina je snadné hodit do kabelky, kufříku nebo tašce. Se sedmi gramy bílkovin a vlákniny vás určitě udrží nasycené až do dalšího jídla. Pro více občerstvení bohatých na vlákninu viz: 25 nejlepších občerstvení s vysokým obsahem vlákniny, které vás udrží plné.,

Bílkovin v jedné porci: 6 gramů.

Existuje jen velmi málo high-protein občerstvení, které se také stát, že s vysokým obsahem bílkovin—jedna porce přes 28 procent svého denního hodnoty jen v jedné porci.

Bílkovin v jedné porci: 7 gramů

dost suché vysokým obsahem bílkovin občerstvení? Roztrhněte pytel BRAMI-lehce nakládané luštěniny, která je neuvěřitelně výživná (7 gramů rostlinných bílkovin) a chutná (kdo může předat česnek a rozmarýn).

Bílkovin v jedné porci: 7 gramů

Dokonce i když nejste fanoušek vepřové škvarky, by si neměli nechat ujít tato rostlina-založené verze populární vysokým obsahem bílkovin svačina. Vyrobeno z hrachového proteinu a perfektní směsi koření, budete konzumovat 7 gramů bílkovin na porci nebo 25 gramů bílkovin na sáček.

Bílkovin v jedné porci: 13 gramů

každý den může být víno a sýr noc s těmito křupavé, křupavý pepperoni plátky.

Bílkovin v jedné porci: 6 gramů.

Můžete si shovívavější high-protein občerstvení, než černý lanýž mandle?!

Bílkovin v jedné porci: 6 gramů.

Pokud si nemyslíte, že fazole mohou být občerstvení, pak zřejmě nevíš, že je rok 2021 a všechno je možné. Kde jinde byste být schopni získat 6 gramů bílkovin a 10 gramů vlákniny za pouhých 90 kalorií a chuť připomínající vaření přes táboráku? Popadněte pytel mikrovln rýže nebo vlákniny sušenky jít vedle své kořeněné fazole.

Bílkovin v jedné porci: 10 gramů,

dost snacking na mandle a vlašské ořechy? Smíchejte věci (zatímco stále uspokojujete touhu po něčem křupavém) začleněním balení suchého praženého edamamu do vaší sestavy s vysokým obsahem bílkovin. V každé porci 100 kalorií je 11 gramů sójového proteinu a šest gramů vlákniny naplňující břicho!, „Seapoint Farms pečený Edamame je vynikajícím zdrojem železa a vápníku a zajišťuje skvělé občerstvení mezi jídly nebo předkrm před večeří!“dodává dietoložka Rachel Fine, MS, RD, ČSSD, CDN a majitelka společnosti to Pointe Nutrition.

Protein Punč: 12 gramů

„Jako pravidlo, pokud můžete vyslovit všechny ingredience uvedené ve výživě, jste na dobrém místě., U RXBARU je 12 gramů bílkovin na bar, které pocházejí z vaječných bílků, mandlí a kešu,“ říká Balk.

Bílkovin v jedné porci: 6 gramů.

Tyto bílkoviny svačiny jsou baleny s křupavé, pražené cizrna, které jsou horké, horké, horké!, Potraviny naloženo s kapsaicin—látka zodpovědná za poskytnutí chilli jejich oheň—bylo prokázáno, že snížení břišní tuk, potlačuje chuť k jídlu a zvýšit termogenezi—schopnost těla spalovat jídlo jako energie.

Bílkovin v jedné porci: 19 gramů

Tento tuňáka přijde pre-ochucené citronem a pepřem, což eliminuje potřebu pro majonézy nebo omáčky amp chuť., Navíc tato sada je dodávána s malým nožem a několika krekry, takže můžete snadno jíst toto bílkovinné mini-jídlo bez ohledu na to, kdy jste při hladovce.

Bílkovin v jedné porci: 13 gramů

na Rozdíl od Slim Jims, které používají děsivé přísady jako dusitan sodný a glutamát sodný (MSG), Výlet je vzít na klasické, přirozeně protein-naplněné občerstvení je zdarma konzervační látky, GLUTAMÁT sodný, dusitany (dokonce vyhýbat „přírodní“ alternativu celer šťáva prášek), a kukuřičný sirup., Navíc má nižší obsah tuku a sodíku než mnoho konvenčních odrůd, což je jen další důvod, proč získává místo na našem seznamu.

Bílkovin v jedné porci: 6 gramů.

Zapomeňte na sýrové křupky své minulosti—cizrna-na základě riff na old-school klasika nabízí až 7 gramů rostlinných bílkovin a 40% méně sacharidů v jedné porci.

Bílkovin v jedné porci: 7 g

Jsou přenosné, zábavné jíst, a balíčky s bílkovin a vápníku—jen některé z důvodů, proč jsme se jako velcí fanoušci těchto sýrové tyčinky. Jsou vítaným doplňkem dětských obědových schránek i hnědých tašek pro dospělé.

Bílkovin v jedné porci: 7 g

Tento snack je vyroben s jednoduchých surovin: sýr čedar, mandle a sušené brusinky, a méně než 200 kalorií na kontejner. Má dobrý poměr bílkovin a sacharidů se 14 gramy sacharidů a 7 gramy bílkovin, které vás uspokojí, aniž byste zvýšili hladinu cukru v krvi.

Bílkovin v jedné porci: 9 gramů

Tyto Paleo, bezlepkové tyčinky jsou vyrobeny z bez hormonů, maso a drůbež, bio koření a sušené ovoce. I když nemáme žádné kosti, které bychom si vybrali se seznamem zdravých složek, mají trochu vysoký obsah sodíku. Nejlepší je užít si jeden po zpoceném tréninku., Protože budete mít jen vyčerpané hladiny sodíku, extra sůl může být prospěšné, plus protein může pomoci při obnově svalů rozdělené během své tělocvičně sraz.

Bílkovin v jedné porci: 18 gramů (na 2 kousnutí)

Tyto jsou pastvinách-raise vejce, vařené, zdůvodněné a připravené k jídlu—v tom, že klasická slanina vejce a sýr combo máte rádi., Jen pop v mikrovlnné troubě pro obrovský protein punč!

Bílkovin v jedné porci: 6 gramů.

Ořechy jsou skvělým zdrojem bílkovin a zdravých tuků, které poskytují energii, zvýšení živiny, které vaše tělo potřebuje při zachování porce v šachu. Získáte 6 gramů bílkovin za pouhých 160 kalorií. „Mandle také dělají skvělé občerstvení, protože mají vysoký obsah vitamínu E, mědi a hořčíku,“ říká Fine.,

Bílkovin v jedné porci: 10 gramů,

Tento bezlepkový snack používá kombinace sójové bílkoviny mouky balení 10 gramů bílkovin v každé porci, což je dostatečně velké na to, aby si na vlastní pěst. Nemůže žaludek prostý sušenky? Spárujte je s předem porcovaným kusem sýra.

Bílkovin v jedné porci: 12 gramů

Vaječný protein je jeden z nejlevnějších, nejjednodušších zdrojů tohoto makronutrient. „Neuvěřitelné, jedlé vejce je konečný high-protein občerstvení,“ říká Laura Lagano, MD, RDN, CDN, integrativní & funkční výživu s in-osoba & virtuální privátní praxi., „Vejce jsou kompletní bílkovina, přenosná v tvrdé verzi a chutná. Četné obchody prodávají tvrdé vařené vejce jako občerstvení a relativní new-comer, Peckish, nabízí organická vejce s různými křupavými poklesy. Milujte tento produkt!“

Bílkovin v jedné porci: 20 gramů

Pomocí grass-fed bílkoviny z Nového Zélandu, krávy, mléko, KULTOVNÍ je vysoce kvalitní proteinový nápoj s hodně cukru., Je to skvělá volba pro zdravé zotavení tréninku nebo když máte naplánovanou schůzku během oběda.

Bílkovin v jedné porci: 10 gramů,

Začněte svůj den s lahodnou celá zrna a 10 g bílkovin v jedné porci., Jsme kombinaci krémové mandlové máslo s naší super křupavé obilí směs a nádechem skořice vytvořit občerstvení, které je ideální, aby si po hrstech, nebo v kombinaci s mlékem nebo jogurtem. To je mnohem lepší jídlo než jedno z nejhorších snídaňových jídel na planetě.